Привіт! Ласкаво просимо до іспанського подкасту на hoyhablamos.com. На сьогоднішньому шоу ми представляємо нову тему цього місяця: Дієти іспанською. Протягом місяця жовтня ми будемо говорити про те, що таке дієти, та обговорюватимемо основні дієти. Скажімо, дієта полягає не в голодуванні, а в здоровому харчуванні. Щиро дякуємо, що нас вислухали, до зустрічі завтра!

нашому веб-сайті

Транскрипція

Сьогодні ми говоримо, Епізод 173 . Дієти іспанською.

[Вступна музика]

Ласкаво просимо до Хоя Хабламоса, подкасту для вивчення іспанської мови щодня. Знаєте, ми публікуємо наш подкаст з понеділка по п’ятницю. Ви можете прослухати його на iTunes, Stitcher або на нашому веб-сайті hoyhablamos.com.

Пам'ятайте, що на нашому веб-сайті у вас є повна звукозапис цієї серії.

Привіт, пані та панове, привіт шановні слухачі. Ми вже в жовтні. Ми вступили в новий місяць, і ви знаєте, що це означає. Це означає, що ми починаємо нову тему на місяць. У вересні, як ви знаєте, я розповідав вам про роботу. У жовтні місяці я збираюся поговорити з вами про їжу, особливо про дієти. Тож кожного понеділка цього місяця ми будемо говорити з вами про дієти, щоб ви могли вивчити словниковий запас, пов’язаний з цією темою.

Сьогодні ми говоримо про дієти та причину їх невдачі.

[Пост-інтро музика]

Дієта та її походження

Дієти, багаті білками, багаті вуглеводами, вегетаріанські дієти, дієти, дієти, дієти та інші дієти ... І це ніщо інше, але слово дієта ми чуємо щодня. Хочемо ми цього чи ні, але кожен день зовнішнього вигляду важливіший. Кожен любить мати гарний зовнішній вигляд і не мати "зайвих кілограмів".

Ця увага до нашої зовнішності іноді стає нав’язливою ідеєю. І це змушує з кожним днем ​​все більше і більше людей вирішують розпочати дієту. Почнемо з уточнення терміна. Що таке дієта? Дієта - це вся їжа, яку ми споживаємо. Це кількість і різноманітність продуктів, які ми даємо своєму організму, а конкретніше, - це набір поживних речовин, які засвоюються після споживання їжі .

“Бути на дієті” - це не те саме, що сидіти на дієті

В Іспанії багато людей спілкуються - я включаю себе- Бути на дієті або сідай на дієту з фактом бажання схуднути, з фактом бажання схуднути на кілька кілограмів. Але насправді ми зловживаємо цим терміном. Ми використовуємо його неправильно, тому що, як я щойно сказав вам, сам термін не стосується втрати ваги, а стосується типу дієти, яку ми їмо.

Можливо, доречніше було б сказати сідати на дієту або сідай на дієту . З дієтою ми збираємось дотримуватися деяких правил, деяких обмежень у кількості споживаної їжі.

Так чи інакше, коли ми чуємо від когось фрази, які сидять на дієті або сидять на дієті, ми зазвичай думаємо одне: "уфф, яка ганьба, я впевнений, що вони страшенно голодують". Більшість людей досі вважають, що сидіти на дієті - це покарання і становить голодувати . Можливо, через такий спосіб мислення стільки дієт, метою яких є схуднення, не вдається. І це не повинно бути так, експерти та дієтологи завжди говорять, що можна їсти все, і що більшість людей зазнають невдач саме через це, бо вони голодують, не маючи цього.

Чому вони часто зазнають невдач?

Це одна з причин, чому багато людей, які прагнуть схуднути, рано відмовляються від дієти, вони відступають, але є багато інших причин.

Як розчарування . Один з найстрашніших ворогів дієт. Фрустрація - це відчуття, яке часто супроводжує багатьох людей у ​​їх раціоні. Чому? Ну, загалом, для постановки цілей, які неможливо досягти. Є ті, хто хоче скинути 10 кілограмів жиру за два тижні, а це неможливо. Принаймні, не завдаючи шкоди нашому організму. Є також ті, хто хоче мати те саме тіло, що і Кріштіану Роналду за два місяці і ... звичайно, тоді трапляється те, що трапляється. Що завжди рекомендують фахівці з питань харчування, це поставити досяжну мету та запастися терпінням.

Вони також рекомендують не слідувати занадто суворі дієти . Особливо на початку. При занадто жорсткій дієті мотивація триватиме дуже короткий час. Ви повинні їсти все і достатньо, інакше ми дуже скоро знайдемо нудьгу і, що ще серйозніше, із проблемами зі здоров’ям.

Очевидно, що ми повинні відкласти сторону шкідливі звички . Ми повинні відмовитися від тих звичок, які шкодять нам. І всі ми дуже любимо макарони, але ... що ми не можемо зробити, це з’їсти тарілку макаронів на ніч, якими б хорошими вони не були. Макарони, краще опівдні, оскільки якщо ми не дуже активні вночі ... ми приймаємо більше калорій, ніж нам потрібно.

Ще одна шкідлива звичка - це зловживання, яке ми робимо продукти переробки . Це продукти, перетворені хімічними речовинами та іншими речовинами, які не приносять ніякого користі нашому організму. Незалежно від поспіху, грошей чи з будь-якої іншої причини, ми багато зловживаємо цією продукцією. Так, вони дуже хороші, трапляється так, що ми даємо своєму тілу велику кількість жири, цукру, натрію і більше, що з часом вони візьмуть своє, вони завдадуть нам шкоди.

Звичайно, всі ми любимо гарну піцу, газовану соду, пампушку чи трохи попкорну. Час від часу це прекрасно, знаєте, поїздка з друзями, кіно з партнером, фірмова вечеря ... що вам доведеться спробувати - це не зловживати більше, ніж обліковим записом.

Тож, як сказали б наші бабусі, їсти треба здорові продукти, місцеві продукти . Свіжі продукти, овочі, фрукти, овочевий, риба, м'ясо, цільного зерна ... Давай, їж те, що їли наші бабусі і дідусі, і забудь про стільки продуктів переробки і з такою кількістю цукор.

Aiiss ... цукор. Настільки звикання, наскільки це шкідливо для нашого здоров’я. Цукор є скрізь і чим більше ми їмо, тим більше ми хочемо. Це викликає залежність. Це також спричиняє те, що ми мусимо проводити години та години у спортзалі через нього.

Проведіть своє життя, рахуючи калорії?

Говорячи про дієти, я пам’ятаю відому телевізійну рекламу, в якій говорилося життя не призначене для підрахунку калорій . Частково це правда. Найкраще - їсти те, що ми хочемо, не надто переживаючи. Погана річ у тому, що пізніше приходять бояться любовні ручки, той надлишок жиру, який накопичується в талії і животі, а потім ми хочемо втратити. Ось тоді і починається відома фраза «я сходжу на дієту». Щоб уникнути вимови цієї фрази, нам доведеться бути обережним з дієтою, з їжею, яку ми кладемо в рот.

І цим ми підійшли до кінця епізоду. Я сподіваюся, що як завжди ви дізналися щось нове з нами. Якщо у вас виникли запитання щодо вжитих нами слів чи чогось іншого, ви можете залишити нам коментар на сторінці цього епізоду, добре? На нашому веб-сайті.

І ви б нам дуже допомогли, залишивши 5-зірковий огляд на iTunes. Я знаю, що мені це важко, але насправді це те, що нам дуже допомагає рости, тому ми просимо вас. Нарешті, пам’ятайте, що ви маєте повну стенограму цього епізоду на нашому веб-сайті.

Щиро дякую, що нас вислухали. До зустрічі у завтрашньому епізоді, де ми поговоримо про новий аспект іспанської культури.