Гості тренажерного залу (але часто самі тренери) уявляють, що коли вони починають робити вправи та дотримуватися дієт, м’язи та жир рухаються у зворотній пропорції: досить повільно починає зменшувати жир в організмі і одночасно нарощувати м'язи.

втрата ваги

Важливо знати, що це не так!

Ми були там влітку InBody-ми закрили змагання з схуднення за участю 40 людей, починаючи за 10 тижнів до цього. Врешті-решт 30 учасників успішно завершили проект, всі вони більш-менш виснажені або, принаймні, змінили склад тіла. Однак зараз я хочу перевірити, наскільки у когось із них розвинулися м’язи за 10 тижнів!

  • лише 10 людей набрали м’язову масу (було досягнуто середнього приросту м’язової маси на 1 кг)
  • М'язова маса 3 основних суб'єктів не змінилася
  • М'язи зменшились у 16 ​​людей, в середньому на 1 кілограм на людину!


Отже, можна сказати, що більшість втратила або просто зберегла м’язи під час схуднення і могла збільшити м’язи лише на 30%. Я хотів би зазначити, що ті, хто нарощує м’язи, вже мають нижчий жир і більшу м’язову масу, кращу фізичну форму. Більш висока втрата ваги була пов’язана з більшою втратою м’язів, але це не було регулярно - були люди, які втрачали багато жиру в кг, але також могли збільшувати м’язи.!

Ось чому інформація для нас важлива?

Тому що ми можемо зрозуміти (ми можемо зрозуміти з нашим гостем), як відбувається процес схуднення: більша втрата жиру може призвести до втрати м’язів (звідси важливість споживання білка), а згодом основна увага приділяється нарощуванню м’язів.

Оскільки ці дані тепер можна точно виміряти (ми InBody 370-ми повинні знати цю статистику та процеси, щоб ми могли пояснити!

Приємного дня, якщо у вас виникли запитання, сміливо пишіть: