Одна з найпоширеніших цілей на новий рік пов’язана з фізичним доглядом: худнути, харчуватися здоровіше і займатися спортом, головним чином. Це відбувається тому, що деякі з нас безконтрольно їдять усі смаколики, що приходять із Різдвом, наприклад, заварний крем, у випадку Колумбії.
Ми знаємо, що результати вимагають терпіння, але вони можуть почати відображатися в період з лютого по березень, якщо ми почнемо прямо зараз. Ось чому цей журнал зібрав п’ять додатків, які допоможуть вам отримати форму завдяки хорошим дієтам та вправам.
Язіо
Знімок екрану Джеральд Лусеро/Ель Нуево Сигло.
Yazio - це лічильник калорій, в якому споживання їжі можна реєструвати щодня, а також формує план харчування, який адаптується до наших потреб, включаючи розрахунок калорій, вуглеводів, білків і жирів, які ми їмо.
Крім того, він має розділ, в якому ми можемо вводити вправи, які ми виконуємо, задокументуйте нашу вагу та оцініть дієту, яку ми розробили.
Він має безкоштовну та платну версію, яка додає ще одну серію функцій.
- Завантажити на Android
- Завантажити на iOS
Лічильник калорій
Знімок екрану Джеральд Лусеро/Ель Нуево Сигло.
У випадку, якщо ми хочемо відстежувати, скільки калорій ми споживаємо протягом дня, цей засіб ідеально підходить. У ньому є база даних понад 6 000 000 продуктів, які ми можемо зареєструвати, запам’ятати улюблені страви, додати повноцінні страви тощо.
Родзинкою є те ми можемо перевірити запис зі смартфона чи комп’ютера, Ви також можете зробити резервну копію даних в Інтернеті, щоб не втратити їх.
Крім того, це дає можливість створювати персоналізовані вправи, контролювати хід, переглядати звіти, цілі дизайну на основі нашого профілю та калькулятора рецептів, серед інших інструментів.
- Завантажити на Android
- Завантажити на iOS
LifeSum
Знімок екрану Джеральд Лусеро/Ель Нуево Сигло.
LifeSum має різні утиліти, які ідеально підходять для схуднення: планувальник харчування та трекер для поліпшення їжі, дотримання дієт, дієтичні поради для схуднення чи повноцінного харчування, калькулятор калорій, інформація про харчування плану, який ми розробляємо, тощо.
Важливим моментом є те, що він має поради щодо "знищення всіх міфів навколо дієт та їжі", а в платній версії він насолоджується тренінгом, який синхронізується з іншими інструментами, такими як FitBit або Runkeeper.
- Завантажити на Android
- Завантажити на iOS
Фрілетік Харчування
Знімок екрану Джеральд Лусеро/Ель Нуево Сигло.
Freeletics Nutrition - це потужне застосування, оскільки це як мати тренера в нашому будинку. Він повідомляє нам, що ми повинні їсти, коли та причини, окрім того, що складаємо список того, що ми повинні купувати в супермаркеті, щоб придбати те, що необхідно для кожного прийому їжі.
Інструмент містить понад 300 рецептів сніданку, обіду та вечері, навчаючи користувача легко готувати овочі, м’ясо, рибу та фрукти; навіть є розділ для вегетаріанців або любителів риби.
Багатьом не сподобається те, що потрібно платити щомісячну підписку, щоб скористатися усіма її функціями, а також мати персональний план.
- Завантажити на Android
- Завантажити на iOS
Вправи вдома
Знімок екрану Джеральд Лусеро/Ель Нуево Сигло
Ми закриваємо ідеальним додатком для тих, хто не має часу відвідувати тренажерний зал, або для тих, хто вважає за краще займатися спокійно у своєму будинку, не потребуючи спорядження.
Ця програма пропонує нам 30-денний план тренувань як для верхньої, так і для нижньої частини тіла, або для тих, хто віддає перевагу, можна зробити окрему групу м’язів у той день, коли вони хочуть, і на бажаному рівні.
Ми також можемо переглянути звіт про те, скільки вправ ми зробили, спалених калорій, використаних хвилин та днів, коли ми дотримувались рутини.
- Завантажити на Android
- Завантажити на iOS