Поки що я зазвичай говорив про здоров’язберігаючий ефект фізичних вправ, переглядав статті та дослідження щодо них. Я вважаю, що окрім найважливішого профілактичного засобу - фізичних вправ - варто згадати і помічників.
Однією з них є сауна. Говорячи про допис, запитання, поставлене мені вчора, додає: у дитинстві інтерв'юера його батьки завжди говорили: "Синку, не заходь у холодну воду з нагрітим тілом, бо ти можеш потонути". Що правда в цьому, адже після сауни ми маємо по-справжньому гаряче тіло і добре занурюємось у крижану ванну.
Почнемо з цього питання та відповіді на нього.
Треба сказати, всі мають рацію. Істина базується на спеціальному фізіологічному нервовому рефлексі. Це рефлекс, який потрапляє в серце з одного з лицьових органів чуття і регулює частоту серцевих скорочень (пульс), що призводить до зменшення кількості серцевих скорочень (частоти серцевих скорочень), коли застуда потрапляє на обличчя. У крайньому випадку серце може навіть зупинитися.
І на основі цих знань можна розрізнити два спостереження:
1. Не стрибайте в холодну воду з розігрітим тілом
Праві наші бабусі, наші батьки. Що характерно для пляжу? "Але я добре позасмагав, прямуй до басейну!" - і рефлекс може наступити: обличчя піддається холодній воді, пульс рефлекторно зменшується. Не кажучи вже про те, що крім частоти серцевих скорочень, цей рефлекс, серед іншого, впливає на дихання. А під водою дихання для нас і так проблематичне.
2. Після сауни вмийтеся холодною водою
Ти маєш рацію. Чому так? Оскільки правила сауни пропонують такий порядок: руки, ноги, спина, груди.
Так, обличчя відсутнє або може бути в останньому положенні. До того часу, коли наше тіло «звикне» до холоду, рефлекс вже не буде таким різким і сильним.