Ви любите мінеральну воду? Дотримуйтесь, щоб вона пила ці принципи

Мінеральна вода є джерелом кількох мінералів та мікроелементів, але вони є і в інших джерелах. Основною проблемою може бути натрій.

вода

Включаючи мінеральну воду у свій питний режим, пам’ятайте про такі важливі правила:

Мінеральна вода не повинна бути основою питного режиму

У брошурі Що ми знаємо про питну воду в Словацькій Республіці, яку ви можете знайти на сторінках Науково-дослідного інституту водного господарства, зазначено наступне: «Питна вода також є джерелом важливих мікроелементів (Li, Zn, Co, Cu, Sn, інші) бажані або навіть необхідні для людського організму. Кальцій і магній (які сприяють "жорсткості" води) мають незамінне значення у зв'язку з серцево-судинними захворюваннями. Вміст фтору в питній воді обмежений, і надходження цього елемента в рекомендованих кількостях у питну воду є важливим з точки зору здоров’я для здорового розвитку кісток і зубів. Тривале вживання питної води, що не містить цих елементів, також створює ризик для здоров'я '' (1). Це означає, що, незважаючи на незгоду деяких експертів, питна вода повинна складати основу нашого питного режиму, і ми можемо легко додати решту її в мінеральну воду. Щоденна доза мінеральної води не повинна перевищувати 30 відсотків від загального питного режиму, щоб ми не викликали зайвих проблем зі здоров'ям.

Мінеральну воду слід підбирати відповідним чином

Більшості з нас слід тягнутися до мінералів, призначених для щоденного пиття. Хорошим вибором є, наприклад, мінеральна вода Будіш, в якій ви знайдете калій, натрій, кальцій, магній та інші речовини. Наприклад, нестача калію призводить до м’язової слабкості, дратівливості або високого кров’яного тиску. Кальцій є профілактикою остеопорозу і важливий для міцних і здорових зубів. Лихоманка запобігає кашлю, дратівливості, а також головним болям. Що стосується натрію, він достатньо (навіть надмірно) представлений у нашому раціоні, і тому нам слід вибирати мінеральні води, які містять менше і найкраще міняти мінерали.

Якщо у нас є якісь проблеми зі здоров’ям, завжди потрібно проконсультуватися з лікарем щодо пиття мінеральної води.

Неіскристий, іскристий або злегка іскристий?

Хоча бульбашки для нас привабливі, вони не завжди підходять. Вони часто викликають здуття живота, біль у горлі або навіть діарею. Тому ви віддаєте перевагу неігристій мінеральній воді Будіш.

Забудь про цукор

Несмачна мінеральна вода може бути корисною для нашого організму кількома способами. Тому не слід псувати його користь, вибираючи підсолоджені мінерали. У пляшці підсолодженої мінеральної води може бути до неймовірних 15 чайних ложок цукру! Звичайно, це залежить від конкретного мінералу. Забудьте про ті, що містять штучні підсолоджувачі. Згідно з дослідженнями, вони також пов'язані з кількома негативними наслідками.