Для деяких робіт нічна зміна неминуча. Це питання, наскільки звичайна нічна робота навантажує тіло і розум.

нічна
Кожен може перерахувати роботу, де нічна зміна є природним: медсестри в лікарнях, таксисти, авіаційні працівники. Організувавшись і спавши протягом принаймні восьми годин вдень, життя можна реорганізувати так, щоб можна було довше працювати цілу ніч. Багато зацікавлених сторін вважають, що цього абсолютно немає, незважаючи на нічну роботу, до якої можна звикнути. Однак виникає питання про те, наскільки добре організм може адаптуватися до зворотного способу життя і чи страждає здоров’я.

Це лише два з багатьох питань, пов’язаних з цією проблемою. Інше питання - психічне здоров’я. Ви дійсно можете звикнути до того, що хтось бере нічну роботу. Деяким людям ще легше переносити наступні ночі, але є ті, у кого є великий виклик.

Канадське дослідження вивчило час сну, умови освітлення та кількість гормону сну, мелатоніну. Обстежуваними були співробітники міліції, призначені на нічні зміни цього тижня.

Зазвичай ми виділяємо мелатонін пізно ввечері, тоді ми починаємо відчувати втому і воліємо лягти спати.

Якщо хтось звик до нічної роботи, пік викиду мелатоніну натомість впаде вдень. Деякі з досліджуваної групи почувались щасливішими та пильнішими, і навіть мали кращий час реакції, але лише 40% з них належали до цієї групи.

Порівняно високий відсоток працівників, які працюють вночі, відчуває порушення сну. Навіть якщо хтось почуває себе добре, виникає питання про те, чи буде їх організм довго страждати від нічного сну. Якщо врахувати психологічні фактори, такі як вплив нічної роботи на спосіб життя, то виявляється, що важче харчуватися здорово або регулярно займатися спортом, займатися спортом. Мало того, що важче отримати салат на ніч, але це ще й не бажати салату, якщо ви хочете не спати.

Це коли люди частіше їдять фаст-фуд та закуски. Піца - одна з найпоширеніших страв на ніч, і регулярне вживання в нічний час далеко не здорове. Навіть наприкінці денної зміни непросто потрапити до спортзалу чи спортзалу багато разів, але після нічної зміни сон - це те, що хочеться, а не спорт.
Пілоти літаків почуваються менш щасливими, коли їм доводиться літати дуже рано чи вночі. Вчені вимірювали вищий рівень гормону стресу (кортизолу) у пілотів, які літали рано вранці протягом дня. Тривалий високий рівень кортизолу збільшує ризик серцевих проблем та високого кров'яного тиску.

Потрібно враховувати й інші наслідки. А попереднє дослідження показало, що однієї нічної зміни було достатньо для підвищення рівня артеріального тиску.
А функція наших генів може змінитися після триденної нічної зміни, тобто вони не будуть активними в потрібний час доби. В принципі, вони працюють одночасно, але порядок може незабаром порушитися.

І ще одне дослідження показало, що після п’яти тижнів активної нічної роботи регуляція глюкози була порушена і обмін речовин змінився, що все збільшує ризик діабету 2 типу та ожиріння в довгостроковій перспективі.

Результати довготривалих експериментів не дуже обнадійливі. Згідно з більшістю досліджень, скарги на серцево-судинну систему та ризик захворювання можуть бути пов’язані із регулярною нічною роботою. Зокрема, за даними опитування 2012 року, можна виявити ризик серцевого нападу.

Спосіб життя є запорукою метаболічних захворювань (діабет, ожиріння, високий кров’яний тиск тощо). Якщо хтось зміг харчуватися здорово, регулярно займайтеся спортом і не куріть, незважаючи на регулярну роботу в неприродні години. ризик не існував.

Також було доведено, що захворюваність на рак молочної залози нижча серед людей пудельського типу, ніж серед сов, тобто людей, які живуть вночі. Жодне опитування чи дослідження не може показати, як реагують окремі люди на змінений спосіб життя. Поки це дослідження не доведено, здорове харчування, регулярні фізичні вправи повинні бути пріоритетом, і до перших попереджувальних ознак слід ставитися серйозно.