Ritmus.hu • середа, 14 березня 2018 р., 18:00

нічна

У нашому організмі є щоденні біологічні годинники, пов’язані з природним освітленням. Це називається добовим ритмом і може спостерігатися у людей, тварин і рослин. Порушення добового ритму при тривалій ночі неспання та фізичних навантажень може негативно позначитися на здоров'ї.

Кожна людина, яка бере нічну зміну, знає це відчуття: в принципі, він відпочив, заснув, проте не відчуває, що це так. Ті, кого турбує циркадний ритм, мають більший ризик отримати зайву вагу, психічні захворювання та стати жертвами нещасних випадків на виробництві.

Добовий ритм був відкритий в 1972 році. Це клітинна система хронометражу, яка вже з’явилася у найпростіших бактерій в еволюції. У людей циркадіанний ритм неврологи пов’язують з гіпоталамусом, точніше з невеликою його частиною, супрахіазматичним ядром, де 20 000 нейронів або нейронів передають сигнали в організм. Ця система контролює, коли і де переходити в енергозберігаючий режим, коли піднімати тяжкість тощо. все базується на денному та нічному часі планети. Майже кожен внутрішній орган має свій власний внутрішній годинник.

У наших очах є датчик, який сприймає світло (навіть коли воно закрите), і особливо блакитне світло, яке випромінюють екрани сучасних екранів. Наше тіло недостатньо підготовлене, щоб відповідати йому, щоб відрізняти середнє світло від цих синюшних штучних вогнів. Синюшне штучне світло також переводиться на денне світло нервовою системою. (Ось чому не бажано возитися зі своїм смартфоном і ходити в серфінг по мережі перед сном, оскільки це просто пробуджує нашу нервову систему.)

Близько 15 мільйонів людей у ​​США працюють у нічні зміни. В основному це "сині комірці", які впливають на нічну роботу, тобто працівники нижчого рівня, а не менеджери. Лише 1,3% керівного персоналу працює у вечірній час (також). 3,5% людей нижчого рівня, що займаються продажами, технічною підтримкою та адміністративною роботою, змушені працювати ввечері на роботі та 2,1% на роботі посеред ночі.

10,8% працівників сфери обслуговування (роботи з обслуговування продуктів харчування, охоронні роботи, прибирання) працюють ввечері, 6,5% пізніше вночі. З фізичних працівників (механізаторів, робітників) 7,7% працюють ввечері та 7,4% вночі. Тобто ті, хто не знаходиться в управлінні, насправді не мають контролю над тим, на які години вони призначені.

У 2010 р. Організація охорони здоров’я ООН (ВООЗ) визначила роботу пізно ввечері як потенційну причину раку. Ті, хто регулярно працює вночі, мають більший ризик зайвої ваги, діабету та депресії.

У тих, хто не може нормально спати під час генетичних розладів або з інших причин, розвиваються психічні захворювання, такі як тривога та велика депресія. Майже дві третини пацієнтів, класифікованих як біполярні, не можуть спати у звичний час.
Хронобіологія може мати далекосяжні наслідки в медицині. Наприклад, хворим на рак рекомендується отримувати хіміотерапію не вранці, а пізніше, оскільки тоді їх шлунок буде більш охочим до регенерації.