Ми багато чуємо про те, наскільки важливим є наше здоров’я, що нам потрібно знайти баланс між своєю роботою та приватним життям. Звичайно, це всі усвідомлюють. В теорії. На практиці цього набагато складніше досягти, оскільки це не те, чому ми можемо присвятити себе один раз і перевірити це. Щоб зберегти своє здоров’я та збалансувати своє життя, нам це потрібно робити щодня.
Найбільша проблема полягає в тому, що нам важко визнати, що у нас є проблема. Спробуємо заспокоїти себе виправданнями типу
"Я не маю часу займатися спортом, окрім своєї роботи ..."
"Я ненавиджу свою роботу, але кращого не можу знайти ..."
"Я не встигаю готувати, і це простіше, якщо я все одно замовляю ..."
Я впевнений, що ми всі це знаємо, і ми вже пробували подібні лазівки проти себе. Це перший крок - це помітити і визнати, чи є у вашому житті проблема, оскільки лише тоді можна починати шукати рішення. Якщо ви не відчуваєте себе добре у своїй шкірі, це означає, що ви не там, де повинні бути, вам потрібна річ, якої ви не отримуєте від себе.
Якщо ви стикаєтеся зі своїми страхами і відкрито припускаєте перед собою, що вам потрібно змінитися, ви вже на шляху до свого здоров’я. Не обов’язково буде легко чи добре переживати процеси у повсякденному житті, але будуть приємні моменти. І з цих моментів ваша впевненість у собі, самооцінка зростатимуть, а загальне погане самопочуття також повільно зникне.
Що ви можете зробити, якщо на роботі вам погано?
Вам не потрібно відразу бігти до свого начальника з відставкою. Спочатку подивіться, що ви можете зробити в тій чи іншій ситуації, щоб допомогти ситуації, не змінюючи роботу. Спробуйте краще організувати свою роботу, змінити позу або навіть сісти і поговорити зі своїм начальником про те, що вони могли зробити разом, щоб бути більш мотивованими. Однак, якщо ви відчуваєте, що ваша робота не задовольняє, не бійтеся змінюватися! Ви можете отримати найбільший прибуток від найскладніших рішень. Прийміть своє рішення, побачте, як він/вона напише резюме (якщо ви не підете самостійно, не соромтеся просити про допомогу) і знайдіть роботу, яку можете заповнити.
Ось декілька порад, щоб наблизити вас до свого фізичного та психічного здоров’я:
1. Приділіть час вранці!
Постарайтеся включати трохи «часу на себе» вранці. Вранці вирушайте на коротку пробіжку, прочитайте цікаву статтю, спокійно поснідайте з партнером або зробіть все можливе, щоб розпочати свій день більш енергійно.
2. Робіть перерви!
Робіть перерви щонайменше кожну годину під час роботи, вставайте, рухайте м’язами, розслабляйте очі. Прогуляйтеся, вийдіть на свіже повітря або приготуйте собі чай.
3. Спостерігайте, в який момент вашого дня або на піку ваших результатів!
Наша ефективність не рівномірна протягом дня, оскільки наш біоритм також має цикл. Покладіть складніші та енергоємніші завдання на частину дня, коли ваша продуктивність досягає піку.
4. Їжте кілька разів на день, але менше!
Найкраще їсти менші дози 5 разів на день, щоб ви не перевантажували своє тіло одночасно, ваше травлення було рівномірним, і ви також уникали “каякінгу”. Важливо ввести систему, їсти приблизно в один і той же час щодня. Це допоможе зберегти рівень збалансованого рівня цукру в крові та полегшить вам його дотримання.
5. Пийте достатню кількість рідини!
50-60% людського тіла - це вода, тому дуже важливо звертати увагу на потрапляння її в наш організм у потрібній кількості. Потреба в рідині здорової дорослої людини становить від 2 до 2,5 літрів рідини на день при середньому стресі. Не варто пити стільки солодкого безалкогольного напою!
6. Висипайтеся!
Для того, щоб добре виступати протягом дня, для вашого тіла важливо мати можливість розслабитися. Недолік сну знижує вашу працездатність, викликає втому, деконцентрацію і виснажує запаси енергії вашого тіла.
Це просто простіші кроки для початківців до повсякденного життя, щоб жити по-справжньому врівноваженим життям, ви повинні обстежити себе, що тобі потрібно!