Вівторок, 26 квітня 2016 р., 16:42 Оновлено в середу 10:57

дієту

Причин введення дієти може бути декілька. Бувають випадки, коли ми змушені вживати певні продукти за станом здоров’я, наприклад, через харчову алергію. Однак найпоширеніші випадки, коли ми хочемо позбутися кількох зайвих кілограмів і дотримуватися дієти для цього. Єдина проблема полягає в тому, що ми ставимо перед собою нереальні цілі, наприклад, їсти менше необхідного або брати занадто багато їжі, яку ми любимо.

Ефірні олії для дієт
Дотримуватися дієти нікому непросто, особливо коли запах улюблених страв потрапляє нам у ніс. Але чи існують ефірні олії, які допомагають запобігти переїданню? Детальніше >>

Тиждень-два ми можемо мати силу волі, але потім настає вечірня грабіж, потім провина і, нарешті, вся дієта зазнає невдачі. Ось чому багато людей клянуться запровадженням Дня злочинності, заздалегідь визначеного дня, коли ми можемо бути поблажливішими до себе і ввозити в свій щоденний раціон деяких фаворитів із чорного списку.

Є дослідження, які показують, що якщо дотримуватися дуже суворої дієти, обман може трохи відновити уповільнення клітинного метаболізму. Однак, на думку дієтолога Андраша Тіханьї, це не повністю виправдано. На думку експерта, звичайно, шахрайський день може бути виправданим, наприклад, для тих, хто недостатньо наполегливий або має надлишкову вагу і тому спочатку не може дотримуватися дуже суворої дієти. У цьому випадку дієтолог радить, що якщо ми знаємо, що наша витривалість падає на вихідні і ми маємо більше шансів спокуситись, нам слід розпочати обманний день у п’ятницю, щоб уникнути великого укусу вихідних.

Однак, на думку Андраша Тіханьї, найкращим рішенням буде дотримання дієти, яка включає все, що нам подобається, з невеликою модифікацією та невеликою заміною інгредієнтів. Таким чином, ми не хочемо відмовлятися від дієти, і це буде стійким у довгостроковій перспективі. Іноді це може включати коливання, оскільки експерти кажуть, що якщо ми дотримуємося 80-90 відсотків рекомендованої дієти, решта 10-20 відсотків може бути незначним промахом.

Занадто великі відмови, на думку психіатра, часто приносять більше шкоди, ніж користі. Доктор Марія Реш вже вважає сам термін день злочину поганим, оскільки саме це слово викликає у людини провину. Сказати, що ми робимо щось не так. Крім того, для багатьох такий день може призвести до втрати контролю. З’ївши занадто багато, звичайно, настає почуття провини, потім коло починається спочатку, поки людина остаточно не виснажується. За словами Мері, саме це призводить до так званого ефекту йо-йо. За словами експерта, суть полягає в тому, щоб створити дієту відповідно до власного статури та повсякденної активності, яка включає все, що ми любимо, лише в міру.

Якщо ми їмо більше, ніж потрібно одного дня, важливо не намагатися компенсувати зайві калорії наступного дня голодом. За словами дієтолога, не допомагає, якщо ми вводимо водний день або дуже суворий піст. Зрештою, під час голодування ми також руйнуємо м’язи, а якщо руйнуємо м’язи, то будемо витрачати менше енергії і в інші дні. Найкраще було б повернутися до звичного щоденного раціону, що призводить до поступової, повільної втрати ваги для нас.

Погляньте на звіт Lifeline, де ви також можете дізнатись, як відомий ведучий Class FM Чаба Абабахзі позбувся зайвих кілограмів і як з того часу він худне, не відмовляючись від улюбленого страви ...

Слідкуйте також за новинами TV у Facebook!

Найбільш читані статті

Петера Гайду замінив Гергелі Карачоні

Подальше посилення в Австрії

Фокусні точки були виявлені в Антарктиді

Розпад опозиції в Печі

Шведське суспільне телебачення: в Угорщині люди ЛГБТК стигматизовані

Кандидат від опозиційної коаліції зазнав невдачі у Борсоді

  • Що трапилось
  • Підкаст
  • Шоу Баєра
  • Csörte
  • Інформатор
  • Угорщина живе
  • Прес-клуб
  • Кафе Publi