Більше інформації

Властивості лимона, фрукта, який вбивав цингу

Це 32 продукти, які швидко знизять рівень холестерину

Соління, цибуля-лук та інші соління, такі як оливки чи каперси, роблять чудові закуски. Вони ледве забезпечують 14 калоріями на 100 грамів, але вони мають велику ситну силу і багаті вітаміном С і клітковиною, за словами Новаліфе та Паули Дюма для Periodista Digital.

тапаси

Такі як шинка Серрано, лосось, натуральний помідор або з оливковою олією. Поки вони невеликі і містять «корисні» інгредієнти, міні-тоста ситні і смачні, тому вони можуть бути чудовою альтернативою більш калорійним тапас. Звичайно, не зловживайте ними, адже хліб має більше калорій.

Овочі на грилі

Гриби на грилі, болгарський перець, кабачки або баклажани та інші овочі також мають низький вміст жиру та калорій, багаті клітковиною. Скористайтеся можливістю взяти їх у цих міні-тостах.

Тапас з морепродуктів

Тапаси з морепродуктів, такі як варені креветки, часникові креветки, каракатиці, грилі, мідії та мідії у винегреті, є низькокалорійними та мають мало жиру. Навпаки, ці продукти з морепродуктів багаті білками та вітамінами, такими як В12.

Ми говоримо не про панчіто або мішкових кікосах, які містять величезну кількість солі, а про мигдаль, фундук або волоські горіхи. Жменя цих горіхів може дати вам енергію, необхідну вам серед середини ранку.

Якщо в тапасі їжа важлива, пити те саме або майже більше. Найбільш рекомендується, з погляду харчування, пити воду, хоча ми знаємо, що це практично неможлива місія.

Уникайте цукру та замовляйте пиво (бажано безалкогольне) або біле вино перед безалкогольним напоєм, оскільки цукор робить останні справжніми калорійними бомбами.