ТРИКОГИ, ЩОБ НЕ СТАТИ ВАШИМ ВРАГОМ

В принципі, цей вид спорту повинен допомогти нам розслабитися та відірватися від повсякденних турбот. Але насправді це не так просто

Недоброзичливці християнства часто вказують на те, що його концепція провини проникла у всі сфери західної культури, спричинюючи первородний гріх, властивий людському стану, протягом століть лякав людину. 21 століття потому сучасні міські жителі відчувають подібні настрої, які походять від релігії, яка сьогодні має стільки ж прихильників - або навіть більше - ніж католицька віра: мова йде про "біг".

можуть

Практично кожен фанат гонок у той чи інший час відчував те, що називають "виною бігуна", що призводить до виклику. "Пробіг провини" ("пробіг провини"). Сторінка "Міський словник", яка збирає ці нові слова з почуттям гумору, визначає це як "кар'єру, яка робиться для пом'якшення провини". Ті, хто проводить це, роблять це з двох причин: по-перше, щоб почуватись трохи краще після теоретично неадекватної поведінки (вживання занадто багато або вживання алкоголю), а також для того, щоб конкурувати зі своїми однодумцями.

Я відчуваю провину, коли біжу. Я відчуваю провину, коли не біжу. Я постійно відчуваю провину. Але це запущена річ

Немає можливості почуватись добре, Багато "бігунів" зазначають, оскільки кожна хвилина, витрачена, не присвячуючи її вправам, є марною хвилиною. Це пастка вимогливих тренувальних процедур: оскільки чим більше зусиль ми докладаємо, тим кращі оцінки ми отримуватимемо, ми постійно відчуваємо своєрідний вид спорту FOMO (`` страх пропустити ''), що змушує нас думати, що ми марно витрачаємо свої час без зупинки.

Що ви повинні знати, якщо ви біжите: основні правила "бігу"

“Вина брокера в тому знайоме відчуття майже для всіх бігунів”Говорить про статтю, нещодавно опубліковану в„ Outside Online ”, яка розповсюдилася серед спільноти„ бігунів ”. “Це те вісцеральне відчуття, що чогось не вистачає, коли ми пропускаємо перегони. Десь у нас є коробка, яку ми не позначили. Незважаючи на те, що я лежу в ліжку, відкашлюючи мокроту в носову хустку, я чую, як голос почуття провини мене б'є, що я не маю необхідної дисципліни ".

Біг у будь-який час, щоб почуватись ... нормально

"Це трапляється зі мною майже щодня", - пояснює він. Джозі про "Біг тисячоліття". “Я відчуваю провину, коли біжу. Я відчуваю провину, коли не біжу. Я постійно відчуваю провину. Але винен "біг". Бігун зазначає, що її хобі не лише втомлює її фізично, а й психічно, оскільки це змушує вас постійно шукати прогалини у своєму графіку - або усувати дії, щоб мати змогу працювати, - щось, що в кінцевому підсумку впливає на всі аспекти вашого повсякденного життя.

В принципі, це здається настільки ж простим, як прийняти одне з цих двох рішень: або ставитись до нього, як до якоїсь залежності, і, отже, намагатися замовкнути голос, усвідомлюючи, що біг - це не все, або зменшити внутрішню напругу на кросівки та спортивний костюм. Але що трапляється, коли ми маємо інші сім’ї, роботу чи інші обов’язки, що суперечать необхідності бігати? "Провівши дві години, спостерігаючи, як мій син грає у футбол, я почуваюся винним- пояснює Джозі. "Він міг використати той час, об’їжджаючи колію". Справа не тільки в тому, що вона воліє бігати, щоб бути зі своєю дитиною, але вона також почувається погано зі своїми друзями, особливо якщо вона просить алкогольний коктейль. Як ви думаєте?

Цей невтомний внутрішній голос викликає цілком чітку проблему в навчальних рекомендаціях: якщо спортсмен пропускає перегони, дуже ймовірно, що він схильний робити додатковий поштовх наступного разу, коли я потраплю на доріжку, або прийняття шкідливих процедур, які в підсумку завдають вам шкоди. Як пояснив наш "бігучий" експерт Даніель Каміроага, найпоширеніші помилки серед початківців намагаються їхати занадто швидко і занадто рано і, перш за все, не дотримуючись перерв, які є настільки ж важливими або більшими, ніж сама процедура вправ.

Як уникнути травм під час бігу

Ви завжди можете запустити трохи більше, ще більше вдосконалити наші бренди або спалити ще кілька калорій, особливо в епоху носіння. кількісно визначити кожен останній крок, який ми робимо. Це часто трапляється, коли хтось готує змагання, як Сан-Сільвестр. Лора Хілл розкриває на австралійській сторінці „ExecutiveStyle”, як погано почувається, коли не готуються до марафону за чотири тижні. "Це занепокоєння прийшло в голову після декількох тижнів негоди і великих клопотів на роботі, що ускладнило мені виконання плану тренувань".

Коли тобі погано ... бігом

Існує ще одна можливість: що ми почуваємось винними саме за біг. Це те, що проявляється Сем Робінзон, автор статті "Outside Online". "Існує альтернативна форма, менш відома, провини" бігуна ", сенсація, яка виникає саме тому, що людина біжить", - згадує він. "Це виявляється з усвідомленням того, що біг сам по собі є розкішшю і має реальну вартість". Для Джозі це інша сторона медалі: якщо їй стало погано, коли вона бачить, як її син грає у футбол, Робінзон робить це, бо знає, що жаліти в цій ситуації справді ніяково.

Біг ще гірший: "Провина - це загрозливе усвідомлення того, що ми вирішили присвятити велику частину дня собі"

“Це незручне відчуття, яке виникає у нас, коли ми це усвідомлюємо ми бігаємо за рахунок своєї родини, наша професійна кар'єра та наші друзі ", - пояснює він. "У день є лише обмежена кількість часу, і виною тому є загрозливе усвідомлення того, що ми вирішили виділити значну частину цього собі". В принципі, біг з друзями чи колегами повинен допомогти нам встановити обмеження, але у випадку Робінзона це навпаки.

Між досягненням наших спортивних цілей та рештою життєвих цілей існує постійна напруга, і це часто вирішується на користь перших. Порівняно часто бігун-аматор замислюється над тим, "хто ти вважаєш себе? Ти не Мо фарах. Ви втратили свій шанс, якби у вас був ". Почуття провини, яке виникає в таких випадках, ще гірше, оскільки ми біжимо, щоб почуватись добре, але, як Робінзон, на той момент ми пам’ятаємо, що у нас немає грошей, збережених у банку, і тому нам слід присвятити свій час чомусь іншому продуктивному. Порочний цикл, з якого дуже важко вийти. Це можливо?

Чотири поради, щоб не захоплюватися

Один з психологів, який вивчав провину "бігуна", є Майкл Інгліс, який керує "Інтелектуальною кімнатою", "Інтернет-спільнотою", орієнтованою на спортивні результати. Це нагадує йому у „Виконавчому стилі”, що так само важливо, як і догляд за тілом, робити те саме з розумом. Три небезпечні симптом що біг виходить з-під контролю:

  • Надмірна компенсація. Якщо ми одного дня пропустили гонку, ми, як правило, докладаємо ще більших зусиль під час наступної сесії.
  • Відмова. Може настати момент, коли біг викликає у нас стільки негативних почуттів, що ми воліємо кинути зовсім. Якщо ми не підтримуємо психічно здорових стосунків зі спортом, дуже ймовірно, що ми відмовимося від цього.
  • Низька самооцінка. Провина тісно пов’язана з образом, який багато людей мають про себе. Оскільки біг з простої спортивної діяльності перетворився на проблему ідентичності, якщо ми не досягнемо своїх цілей, ми можемо прийти до думки, що ми зазнали невдачі як люди.

Залежний від "бігу", модного "наркотику" у вищому середньому класі

Як уникнути почуття провини "бігуна"?

  • Цілі та результати. Більшість посібників для початківців рекомендують встановлювати конкретні цілі, але навіть розумні цілі можуть в підсумку стати черговою одержимістю. Інгліс рекомендує запитати себе "чому я справді бігаю?", Оскільки це допоможе нам бачити нашу спортивну практику в перспективі і пам'ятати, що "біг" - це не все.
  • Розставити пріоритети. Біг може бути вимогливим, але це не повинно змусити нас відкласти інші сторони нашого життя. Можливо, ми ніколи не пробіжемо марафон, але натомість ми насолоджуватимемось сім’єю та друзями, або просто заслуженим та обов’язковим відпочинком.
  • Подумайте про свої цілі. Проблема встановлення цілей полягає в тому, що вони в кінцевому підсумку залишаються нерухомими, що може спричинити те, що, якщо ми усвідомлюємо, що не збираємось їх досягти, ми повністю відмовляємось від них. Краще бути трохи гнучким і опустити планку, ніж зніматися.
  • Слідкуйте за своєю мовою. Скільки разів ми говорили або чули: "Мені потрібно побігти" або "Я повинен піти в спортзал"? Те, що народжується як щасливе хобі, в кінцевому підсумку стає обов’язком, а, якщо не вдається виконати вимогливі графіки, негативним почуттям провини.