роботі

Якщо ми п'ємо занадто багато кави, організм виявляє це і надсилає сигнали, на які добре звернути увагу, щоб пом'якшити можливий негативний вплив напоїв на основі кофеїну, пише італійська щоденна газета Corriere della Sera.

Кава не тільки стимулює центральну нервову систему, але й блокує аденозинові рецептори, відповідні хімічні сполуки, що беруть участь у сні, одночасно підвищуючи рівень адреналіну, дофаміну та глутамату. Ці реакції можуть викликати тривогу, нервозність, збудження і навіть спалахи люті. Вони також збільшують частоту серцевих скорочень. Тому кожному, хто страждає на серцеві захворювання, слід уникати CTK з кавою.

Немає нічого кращого за чашку кави, щоб усунути втому за лічені хвилини. Але цей ефект швидко зникає і відбувається уповільнення. Згідно з дослідженням 2012 року, опублікованим на сторінках журналу Neuropsychopharmacology, вживання кави на робочому місці може знизити продуктивність праці.

Кофеїн - фальшиве паливо
Багато людей покладаються на свій раціон кофеїну, щоб не спати цілий день, але насправді це так звана підроблена енергія. Тільки їжа може забезпечити організм необхідним паливом, попереджає лікар та дієтолог Дженна Бреддок.

Кофеїн є сечогінним засобом, і тому ті, хто регулярно вживає каву, ризикують зневоднення, якщо регулярно не поповнювати рідину у вигляді води. Також було доведено, що кава (навіть без кофеїну) має надмірний ефект приблизно у 30 відсотків людей. Вчені поки не знають, що саме спричинило це, але вважають, що це може зіграти певну роль у стимулюванні дії кофеїнової кислоти на кишечник.

Краще десерт з кавою
Тому бажано доповнити чашку кави пирогом, оскільки їжа уповільнює проходження напою через шлунок та травний тракт у сечовий міхур. Також краще вибирати більше чорної кави, ніж французька смажена кава, яка менш кислотна і містить менше кофеїну.

Кофеїн є однією з трьох основних причин посмикування століття. Дослідження Нью-Йоркського університету показало, як кофеїн стимулює серотонін і норадреналін, хімічні речовини, які передають подразники і можуть збільшити реакційну здатність м’язів і нервів. У цьому випадку бажано пропустити каву та додати рідини.

Також вчені приписують здатність кави порушувати сон, погіршують його якість і скорочують час. Кава діє на циркадний ритм, тобто приблизно на цілий день, в якому чергуються сон і неспання, що ускладнює засинання споживача. І оскільки сон важливий для когнітивних (когнітивних) функцій, будь-яка потенційна користь кофеїну відразу затьмарюється відсутністю достатнього відпочинку.

Хоча це не так у всіх випадках, оскільки чутливість до кофеїну залежить від людини, краще уникати вживання кави після 16:00, щоб уникнути можливих негативних наслідків для сну.