знали

Чи знали ви, що перекуси також можуть позитивно вплинути на наше здоров’я, якщо їх робити помірно та з правильними інгредієнтами? За словами Дори Варга, дієтолога Ендокринного центру Буда, найкращим вибором для наповнення запасів вітамінів взимку є насіння олійних культур та сухофруктів та сухофруктів, оскільки у нас набагато менше сирих фруктів та овочів, ніж у теплі місяці.

Олійні культури

Багато людей, які харчуються, не наважуються їсти олійні культури, оскільки відомо, що вони містять багато жиру та калорій. Але не слід забувати, що вони дуже багаті на ненасичені жирні кислоти, мінерали та жиророзчинні вітаміни.

Більше того, деякі дослідження показують, що вони можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань до 30% за рахунок зниження рівня "поганого" холестерину ЛПНЩ завдяки їх сприятливому складу жирних кислот. Крім того, їх чудовий вміст вітаміну Е також сприяє нейтралізації вільних радикалів. Вони також мають протизапальну дію завдяки одній з їх амінокислот (аргінін) та вмісту омега-3.

Порада: Жменя олійних культур 1-2 рази на тиждень значною мірою сприяє збереженню нашого здоров’я!

Сушені та сухофрукти

Сушені та сушені фрукти, доступні в магазинах, є в основному здоровими, але бажано, щоб вони не містили доданих цукрів, що в будь-якому випадку не було б необхідним, оскільки вони самі по собі солодкі. Тут також важливо дотримуватися помірності, оскільки ми, як правило, споживаємо набагато більше із сухофруктів, ніж із їхніх сирих аналогів. Це пов’язано з тим, що вони будуть легшими у вазі через втрату більшої частини води, але вміст калорій та цукру збільшиться.

Також варто знати, що сухофрукти зберігають значну частину вмісту вітамінів та мінералів, але висока температура зменшує вміст вітаміну С! Завдяки високому вмісту клітковини вони сприяють правильній роботі кишечника.

Порада: Робіть сухофрукти та овочі вдома! Влітку навіть на сонці, взимку в духовці при низьких температурах!

Як насіння олійних культур, так і сухофрукти можуть бути хорошим доповненням до мюслі на сніданок, солодких та солоних тістечок, але ви можете навіть кидати смажену їжу, якщо в панірувальних сухарях крім панірувальних сухарів є трохи насіння кунжуту та гарбузового насіння.

ПОВ'ЯЗАНІ СТАТТІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА

Ретельно дотримуючись дієти, від цього може залежати ваша майбутня сім’я

8 помилок, які ви можете допустити, якщо хочете схуднути - на думку лікарів

Здорові закуски?

ЗАПИТАТИ ЕКСПЕРТА! Я не кажу про це

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляти дані публікацій .

Підписатися на новини

Підпишіться на нашу розсилку, щоб з перших рук отримувати інформацію про новини, що з’являються на порталі Babafalva!

слідуй за нами!

ДІЗНАЙТЕСЬ ТУТ, КОЛИ НАРОДИТЬСЯ!

НАЙЧАЛІШЕ ЧИТАННЯ СТАТТЕЙ ТИЖДЕНЬ ПРО НЕМІЛЯТ І ВИХОВАННЯ ДІТЕЙ

СТАТТІ ПРО НЕМІЛЕЙ, ЩО ВИХОВУЮТЬ ДІТЕЙ

Перший новонароджений у столиці та на селі народився одночасно

Допомогу на очікування дитини також можна подати заяву на Новий рік

7 твердих продуктів для вашої дитини

Робіть це для удачі в Новому році!

Не робіть цього в перший день Нового року!

Найпопулярніший .

Перший новонароджений у столиці та на селі народився одночасно

Допомогу на очікування дитини також можна подати заяву на Новий рік

Калькулятори
  • Калькулятор тижня вагітності
  • Калькулятор вагітності та пологів
  • Калькулятор овуляції
  • Дитячий калькулятор ІМТ
  • Щоденний калькулятор потреби в калоріях
  • Калькулятор спалювання калорій
  • Калькулятор жиру в організмі
Планування сім'ї
Вагітність
Народження дитини

. Статті a .

7 твердих продуктів для вашої дитини

Робіть це для удачі в Новому році!

Немовлята
Овісок
Мати батько
  • Мама йде на роботу
  • Мама, але все-таки жінка!
  • Апазона
  • Сім'я
  • Їм це вдалося
  • відносини
Спосіб життя

. Мале село

Не робіть цього в перший день Нового року!

Цього року новорічні феєрверки заборонені

Тілом і душею
  • Аварії
  • Хвороби
  • Охорона здоров’я, лікарні
  • Ціле тіло ...
  • Психіка
  • Щеплення
Гастро
Відпочинок
  • Рекомендація щодо досвіду
  • Книги для дітей
  • Книги для батьків
  • Творчі ідеї
  • Свята
  • Подорожі
Купівля
  • Коляска
  • Дитяче крісло, автокрісло
  • Гра
  • Триколісний велосипед
  • Дитяче ліжечко, колиска
  • Дитячий одяг та дитячий одяг
  • LEGO
  • Батут

Веб-сайт використовує файли cookie, щоб забезпечити вам кращий досвід користування.

Щоб дізнатись більше про файли cookie, які ми використовуємо, або видалити їх, натисніть тут !

Огляд політики щодо файлів cookie

Абсолютно необхідні сеансові файли cookie

Сторонні файли cookie

Для того, щоб надати індивідуальну послугу, потрібен невеликий пакет даних, т. Зв розмістіть печиво та прочитайте його пізніше. Якщо браузер повертає раніше збережений файл cookie, постачальник файлів cookie має можливість прив’язати поточний візит користувача до попередніх, але лише для власного вмісту.

Ви можете налаштувати параметри за допомогою пунктів меню ліворуч.

Завжди є гарною ідеєю ввімкнути абсолютно необхідні сеансові файли cookie, щоб зберегти тут зроблені налаштування. Цей параметр зберігає лише ці дані, нічого іншого.

Якщо ви не ввімкнете цю функцію, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте наш веб-сайт, ви повинні вмикати або вимикати файли cookie.

Google Analytics і менеджер тегів

Веб-сайт використовує Google Analytics і Менеджер тегів, які збирають анонімні дані, такі як кількість відвідувачів сайту, найпопулярніші публікації тощо.

Увімкніть ці файли cookie, щоб допомогти нам вдосконалити наш веб-сайт.

Націлювання на рекламу Google Adsense

Веб-сайт використовує Google AdSense, який використовує файли cookie для розміщення цільової реклами. Файли cookie використовуються Google для показу найрелевантніших оголошень на основі анонімних профілів клієнтів, щоб забезпечити кращу взаємодію з клієнтами.

Маркетинг реклами Gemius та вимірювання аудиторії

Веб-сайт також містить файли cookie, що використовуються в рекламних та аналітичних цілях. Ми використовуємо файли cookie для показу найбільш релевантних оголошень та для складання статистичних даних про ефективність наших рекламних кампаній на основі анонімних профілів клієнтів. Ці файли cookie також використовуються для створення веб-аналітики з метою покращення взаємодії з клієнтами.

Код пікселя Facebook

Ми використовуємо пікселі Facebook для підвищення ефективності реклами Facebook для створення індивідуальної цільової аудиторії. Піксель Facebook - це фрагмент коду, розміщений у вихідному коді Веб-сайту, що дозволяє Facebook відстежувати діяльність користувачів на Веб-сайті за допомогою файлів cookie. Це дозволяє нам показувати ваше оголошення користувачам, які можуть бути зацікавлені в послугах, тобто ми можемо оптимізувати доставку ваших оголошень. Списки ремаркетингу, створені за допомогою пікселів Facebook, не підходять для ідентифікації. Особиста інформація відвідувача не включається, ідентифікується лише програмне забезпечення браузера.

Спочатку увімкніть необхідні файли cookie сеансу, щоб ми могли зберегти ваші налаштування!

Ви можете прочитати більш детальну інформацію про нашу політику конфіденційності в Політиці конфіденційності.