Для всіх, хто проводить більше двох годин на день в одній і тій же позі, кому потрібно шукати найбільш підходящу позу для сну вночі, щоб не прокидатися запаморочення, у кого більше не болить плече без болю, хто одного разу промовив у їхні роти, що «моя шия осіла», «спина ломиться, болить», а також для тих, хто вже знає, що таке неможливість випрямитися після поганого руху ... Тобто, ми рекомендуємо гімнастику хребта кожному, хто народився з хребтом і протягом декількох десятиліть хоче безболісно правильно використовувати опору для тіла.

хребта

Біль у плечах, спині та попереку є одними з найпоширеніших дискомфортів, які страждають, за оцінками, на вісімдесят відсотків населення. Причин також не потрібно шукати протягом тривалого часу, оскільки стіл, сидячи або дозвілля, проведене сидячи, користуючись комп’ютером чи телевізором, відсутність фізичних вправ, надмірна вага, що зачіпає принаймні кожного другого угорця, та багато інших обставин вже є на хребті дуже молодих людей. Пошкодження спостерігаються при поганій поставі, кривій спині, спазматичних, хворих м’язах плеча та багатьох інших невидимих, але більш небезпечних ураженнях, скаргах на суглоби, запаленні, остеопорозі тощо. також може бути причиною. На щастя, є рішення: за допомогою вправ для хребта, складених із спеціальних вправ, цих проблем можна уникнути, їх можна значно полегшити та усунути без медичного втручання та прийому ліків.

У лікаря

Розслабляє, розтягує, зміцнює

Персоналізовані вправи на хребті полегшують скарги, і їх послідовне регулярне виконання може усунути основні причини в довгостроковій перспективі. Спеціальні рухи розслабляють, розтягують і зміцнюють м’язи поруч з хребтом. Переміщаючи їх, циркуляція та метаболізм цих ділянок посилюються, а їх надходження кисню покращується. Вивільняються чутливі нерви, пригнічені прикріпленими м’язами. Зміцнення м’язів підтримує зношені хребці, виробляє більш здорову поставу, усуває неоднакове навантаження.

При встановленій проблемі з хребтом, безумовно, варто обрати професійну вправу на хребет, адже якою б хорошою не була фізична активність, ми також можемо завдати шкоди невідповідною формою вправ, яка перевантажує хребці та суглоби.

Це впливає не тільки на хребет!

На відміну від назви, вправи на хребті не тільки благотворно впливають на хребет та пов'язані з цим проблеми, але впливають на весь організм. Він формує фігуру, підтягує і зміцнює м’язи в інших частинах тіла, таких як живіт, робить поставу красивішою, а рух робить більш гнучким і гармонійним. Як побічний ефект постійного турніру, кілька фунтів можуть зісковзнути. Як і всі регулярні рухи, вправи на хребті корисні для психіки: вони підвищують усвідомленість тіла, покращують самоприйняття, нашу впевненість у собі, наші духовні сили та покращують настрій.

Рекомендується дві-три тренування на тиждень! Серед ряду вправ, вивчених під час тренувань, є багато таких, на які варто витратити кілька хвилин, будь то на роботі чи вдома, вранці та ввечері: одна або дві нескладні дихальні вправи, розтяжка, окружність плечей і голови, і так далі. це також люб'язно нагадує нашому тілу про те, про що ми дізналися за два тренування.