Ви прокидаєтесь ідеального ранку, снідаєте і ходите в туалет - принаймні один раз, а може і два рази, - так весь ваш день починається легше. Стимул вам нікуди не надходить, і ви навіть можете легко виконати тренування.

Але іноді, якщо рутина переривається, це може вплинути на вас досить незручно. Ви просто подорожуєте, або ви просто робите щось зовсім інше, і на жаль, стимул приходить. Найкраще «з’ясувати» ці кола вранці, так ви зменшите шанс, що туалет прийде до вас у неприємну хвилину.

Потягніть і сідайте!

Багато клянуться ранковою кавою, оскільки вона викликає рух кишечника, полегшуючи вам вранці відвідування ванни. Незліченні дослідження пов’язують каву та роботу кишечника. Кофеїн також відіграє певну роль у процесі, але фокус працює і для кави без кофеїну.

Дослідження показали, що будь-який гарячий напій має подібний вплив на травну систему, будь то чай, але також гаряча вода. Отже, вам не потрібно бути шанувальником кави, суть у теплій рідині, яка викликає цей ефект з кишечника завдяки судинорозширювальному ефекту. Спробуйте: випийте гарячого напою, а потім трохи посидьте в туалеті, оскільки це заняття спонукатиме тіло робити “велику справу”.

Рухайся!

Фізична активність легко запускає роботу кишкового тракту. Це одна з причин, чому розминка важлива, тому вона вам не потрібна під час перегонів чи серйозних тренувань. Перш ніж розпочати тренування, стрибніть на декількох. Також може дуже допомогти завжди однаковий режим підготовки до тренування. Таким чином ваше тіло буде знати, що буде далі, і запускатиме роботу кишечника.

Вставайте раніше!

Це може бути важко, але ви можете чекати багато чого за 10 хвилин! Таким чином ви можете уникнути подразника, що надходить до вас у двері, коли ви починаєте. Важливо дати своєму тілу час перетравити сніданок, тому намагайтеся з’їсти його якомога швидше.

добре

Спробуйте зробити масаж!

Згідно з одним з досліджень, незначний тиск на область навколо дамби та статевих органів, навколо заднього проходу, запускає довгоочікувані процеси. Такий масаж також може бути корисний при запорах, оскільки пом’якшує стілець. Цей метод не рекомендується лікарем, тому будьте дуже обережні, якщо намагаєтесь. Якщо ви почуваєтесь незручно, болісно, ​​негайно зупиніться. Однак, можливо, варто спробувати, якщо ви спробували все інше.

У крайньому випадку: конус гліцерину

Гліцериновий супозиторій - це проносний супозиторій, що продається в аптеках. Вміст гліцерину в препараті має змащувальну дію, тому полегшує проходження калу, а також місцеве подразнення і спонукає організм спорожнити нижню пряму кишку. Однак такі розчини не можна використовувати регулярно, тому використовуйте їх з належною обережністю.

Підготуйтеся заздалегідь до наступного разу

Вживання потрібної кількості клітковини дуже важливо для травної системи. Коли ви хочете почати користуватися туалетом, їжте багато овочів і фруктів, але знайте, коли ви можете наступного разу відпочити у туалеті. Уникайте продуктів, багатих клітковиною, перед тривалою поїздкою або важчими тренуваннями, оскільки вони можуть легко спричинити надмірну роботу кишечника та діарею, що може поставити вас у справді незручне становище.