Можливо, вам не потрібно худнути, але ви хочете почати жити здоровим. Дізнайтеся кілька порад щодо забезпечення здорового харчування та способу життя.
Загляньте в комору чи харчову шафу. Знайдіть там усі перероблені продукти і викиньте їх. Немає відкладення надзвичайних ситуацій. Коли вони недосяжні, ви навіть не можете їх з’їсти. Зробіть цей крок для покупок - кожна їжа, на етикетці якої є більше п’яти інгредієнтів, не має жодного стосунку до вашої кошики.
Звичайно, з цієї суми є винятки. Незважаючи на це, уважно читайте склад їжі. Одночасно подбайте про те, щоб ваш магазин купував свіжі продукти, включаючи м’ясо. Тільки згадайте випадки м’яса, які останнім часом заполонюють світ.
Оманлива їжа
Консерванти та інші нездорові інгредієнти, додані для «поліпшення» смаку, точно не покращать ваше здоров’я. Позбудьтеся цукрової залежності. Знову ж таки, це стосується читання етикеток на продуктах харчування. Ви можете бути здивовані, що таке цукор. Тіло звикає, а потім все більше просить у нього.
Знайдіть прості, але смачні рецепти. Ви можете готувати їжу у більших кількостях і зберігати в холодильнику або морозильній камері. Коли ти голодуєш, ти не можеш звинуватити себе в ліні. Їжа у вас готова, просто нагрійте її. Однак пам’ятайте, що їжа повинна бути здоровою.
Порада від нас: якщо ви просто хочете спробувати кілька рецептів, спробуйте кулінарні книги в бібліотеці або пошукайте в Інтернеті. Тільки коли ви впевнені, що скористаєтеся багатьма рецептами з цієї книги, візьміть його додому. Чим би була повна полиця з книгами, з якої не можна приготувати жодної страви?
Збирайте лише здорові рецепти, і ви будете використовувати їх реально.
Фото: Ілюстрація Sxc.hu
Що у вас на тарілці? І як часто?
Їжте кожні 2-3 години. Вибирайте страви, повні бідного білка та складних вуглеводів. Це прискорить ваш метаболізм і гарантовано досягне бажаних результатів. Не забудьте також випити води. Якщо ви не впевнені, скільки води випивати на день, підготуйте півлітрову склянку води або пляшку води. Слідкуйте, скільки разів ви наповнюєте воду.
Чисте харчування - це не наука. Вам не потрібні швидкі дієти, дієтичні таблетки або голодування. В даний час занадто багато уваги приділяється швидкому харчуванню, і хоча воно здорове, воно не займає багато часу і приносить більш приємні результати. Тіло, за яким ви прагнете, знаходиться в межах досяжності. Все, що вам потрібно, - це правильні харчові та шопінгові звички та невеликі фізичні вправи. Ви раптом станете щасливішими і впевненішими.
Пам’ятайте: бідний білок, складні вуглеводи, цільнозернові страви, багато овочів і мінімум обробленої їжі. Дотримуйтесь питного режиму і пам’ятайте, спосіб життя - це не дієта. Удачі вам у чистому харчуванні та покращенні здоров’я.
Це може бути ти
інтерес
Рецепт брокколі, який ви просто випиляєте. Можливо, навіть дітям це сподобається
Холод і холод перевірять наше здоров’я: остерігайтеся 10 найпоширеніших помилок
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.