Окрім зміцнення імунітету, кишкова флора також відповідає за захист від патогенних мікроорганізмів. Щоб залишатися збалансованим, нам потрібні про- та пребіотики, як і тоді, коли там розмножуються шкідливі бактерії.
Про пробіотики в двох словах
Пробіотики - це бактерії, які благотворно впливають на наш організм, потрапляючи в рот, потрапляючи в кишечник і прилипаючи до них. Це без винятку молочнокислі бактерії та біфідобактерії. Найвідоміші штами молочнокислих бактерій - Lactobacillus і, меншою мірою, Streptococcus.
Прочитайте нашу попередню статтю на цю тему, 5 причин споживання пробіотиків!
Їх головна особливість полягає в тому переживають у великій кількості руйнівну дію кислоти на шлунок та травні ферменти та жовчні кислоти, тобто вони досягають товстої кишки в живому стані. Тут вони здатні чіплятися і розмножуватися, колонізувати.
Ми можемо ввести пробіотик у наш організм у вигляді їжі, наприклад йогуртів, але навіть також через дієтичні добавки, споживаючи який, ми можемо відновити баланс кишкової флори, а також зміцнити нашу імунну систему, наприклад проти алергічних захворювань або запобігти аутоімунним захворюванням.
Все про пребіотики
Пробіотики сприяють зростанню пробіотиків та перевазі їх над шкідливими бактеріями, які є виключними поживними речовинами перших. Їх також називають біфідусами або біфідогенними факторами, які є олігосахаридами, що складаються з 2-9 простих цукрів. Вони проходять через організм "неушкодженими", аж до товстої кишки, тому в пробіотиках, які там присутні, можуть бути поживні речовини.
Вони зустрічаються природним чином у багатьох продуктах харчування, в тому числі в цибулі, артишоках, вівсянці, пшениці, грудному молоці та стиглих сирах є.
Йогурти є чудовими джерелами пробіотиків
Два в одному: синбіотики
У сукупності ми називаємо поєднання пробіотиків та пребіотиків, тобто препаратів, у яких поєднується сприятлива дія двох факторів.
Коли можуть знадобитися про- та пребіотики?
Допитливість
Бажано приймати пробіотик після всмоктування антибіотиків, тобто принаймні через 2-3 години після прийому ліків. Вам слід продовжувати приймати пробіотики ще тиждень після лікування антибіотиками!
Будь то одностороння дієта чи різні інфекції (наприклад, гастрит або катар у кишечнику) чи лікування антибіотиками, чи надмірне вживання алкоголю, куріння, стрес можуть порушити баланс кишкової флори. У цьому випадку відновлення є двофакторним: пошкоджувальні фактори повинні бути усунені та пошкоджена флора відновлена.
При частому вживанні пробіотичних препаратів рівень так званого шкідливого, тобто ЛПНЩ-холестерину, може бути знижений і може використовуватися з результатами для запобігання частого виникнення "діареї мандрівників" влітку.