Основні правила здорового та доброзичливого для тіла сніданку: Після вставання найкраще вибрати дієту, багату вуглеводами, тобто день ви починаєте з мюслі, цільнозернового хліба. Ось так ви можете забезпечити своє тіло необхідною енергією. Будьте обережні, щоб не розпочати день зі смачного борошна, ферментованих та солодких хлібобулочних виробів. Уникайте білкової їжі. Якщо ви хочете розпочати день «регулярно», […]

Основні правила здорового та доброзичливого для тіла сніданку:

  • Після вставання найкраще вибрати збагачену вуглеводами дієту, тобто починати день з мюслі, цільнозернового хліба. Ось так ви можете забезпечити своє тіло необхідною енергією. Будьте обережні, щоб не починати день з дрібного борошна, ферментованих та солодких хлібобулочних виробів.!
  • Уникайте білкової їжі. Якщо ви хочете розпочати день "регулярно", ви будете змушені відмовитися від хлібного хутра на вихідні, яєць всмятку. Також уникайте молочних продуктів, сиру та ковбас!
  • Вибираючи напій, пропустіть молоко та молочні продукти. Якщо ви починали свій день з латте дотепер, змішуйте каву з дуже малою кількістю молока або вершків. Однак найкраще перейти на чай!

їсти

Уникайте таких продуктів під час сніданку:

  • тваринні білки, тобто білки в молоці, молочні продукти, такі як сир та яйця, сир, ковбаси
  • використовуйте маргарин, вершкове масло лише в невеликих кількостях для тостів, хлібобулочних виробів

Що ви можете замінити?

  • замість молока, соєвого молока, рисового напою або вівсяного напою, можливо, трохи розведених водою вершків
  • сік, змішаний з мюслі замість молока, змішаного з мюслі
  • м’ясо, замість нарізного м’яса, мій паштет з сої та нуту
  • чай замість латте
  • сири замість тофу
  • оливкова олія замість маргарину та вершкового масла

Коли снідати?
Не важливо починати сніданок відразу після ранкового вставання. Ви також можете перенести його на час, коли прийдете на роботу. Увага! Якщо ви запланували сніданок занадто пізно, також непогано перенести обід трохи пізніше, щоб між двома основними прийомами їжі пройшло не менше 3-4 годин.!