Колишній любитель солодких газованих напоїв описує власний досвід очищення.
Майкл Фрейдсон, журналіст розділу фітнесу та способу життя журналу Men's Health, був настільки захоплений солодкими напоями, що принаймні одна пляшка, наповнена солодким задоволенням, завжди мала стояти на його столі. Сьогодні він хвалиться, що припинення цієї залежності назавжди змінило його життя на краще.
"Усі прагнуть тієї миті, яка змінить їхнє життя. Я пережив своє три роки тому ", - говорить 41-річний житель Нью-Йорка. Той момент був, коли ти сказав "Досить".
Що стояло за його рішенням?
Майкл переніс одне неприємне захоплення від статевого дозрівання до дорослого віку. До свого новаторського рішення він випивав кілька банок кока-кола на день і вважав день створення Coca Cola Zero одним із найщасливіших днів людства.
Фрейдсон вирішив енергійно змінити своє життя лише тоді, коли зрозумів, що вживання солодких напоїв може призвести до його передчасного старіння. Наукова стаття під назвою Від малини ви старієте так само, як від копчення, також сприяла її просвітленню.
До того, як Майкл змінив спосіб життя, він важив майже на 10 фунтів і мав проблеми з високим кров'яним тиском. "У мене були проблеми з концентрацією уваги, уповільненням і накачуванням. Іноді в мене бувала депресія ".
Фрейдсон досліджував далі і виявив, що Diet Wheels не є ангелом. Цей тип напоїв, який не містить цукру, але замінює його іншими підсолоджувачами, також може безпосередньо сприяти збільшенню ризику ожиріння. Дослідження Техаського медичного центру також показали, що люди, які протягом 8 років випивали одну банку дієтичного лимонаду на день (або більше), мали середню окружність талії 8 сантиметрів.
Згідно з іншими дослідженнями, вживання солодких напоїв також може бути пов'язане з безпліддям, підвищеним ризиком деяких видів раку, діабетом та високим кров'яним тиском.
Негайна зміна
Майкл стверджує, що помітив позитивну зміну незабаром після того, як висадив підсолоджені напої. "У мене одразу з’явилися більш чіткі думки та більше енергії. Через місяць я помітив, що можу багато їсти, але все одно не набираю вагу. Також я помітив, що цеглини на животі починали тягнутися ".
Але найбільшою зміною Фрейдсон вважає те, що сьогодні люди лестять йому у тому, як виглядає його молодий вік.
Як бити підсолоджені напої
Щоб позбутися своєї залежності, Майкл розробив власний 5-кроковий план, який може вам допомогти:
- Знайдіть заміну
- Зробіть собі звичку
- Нагороджуйте себе
- Протистояти маркетингу
- Зробіть ковток, але ніколи не ковтайте
Більшість вилікуваних любителів підсолоджених напоїв обіцяють, що протягом шести місяців після того, як ви вирішите кинути, сода буде на смак занадто солодкою, щоб ви могли до неї повернутися. Сам Фрейдон вважає, що це простіше, ніж здається.