Для всіх, хто відчуває, що не може контролювати свою вагу, але порушує дієти, але не робить фізичних вправ, але трохи опускається, а потім швидко піднімається.

Адріана Естєва
Фахівець з емоційного харчування, автор книг "Коли їжа замовчує мої почуття" та "У їжі як у житті" та фасилітатор семінару "Їжте мої емоції"
Tw: @adriesteva
Fb: З’ЇСТИ МОЇ ЕМОЦІЇ АДРІ ЕСТЕВА
INSTAGRAM adriestevar
ПОШТА [email protected]
WHATSAPP 5532381755

Перше, що трапляється з нами, коли нам не вдається схуднути або дотримуватися дієти, це те, що у нас недостатньо сили волі, що ми зазнали невдачі, що нам бракувало дисципліни, бажання або що є щось дуже, дуже погане всередині нас, що не дозволяє нам досягти наших мрій.

себе

Що, якби були інші причини?
Повстання відбуватиметься за зовнішніми вказівками.
Марта Болдуін у своїй книзі "Самодиверсія" говорить, що джерелом енергії Самодиверсанта є "Почуття ізоляції, страху, болю і гніву, що виникають у відповідь на повідомлення" Не будь ... ... "і "Не будь тим, ким ти є".
Коли дитина «розчавлена» у своїй волі та рішучості, у неї часто виникає приховане бажання повернути її. Однак, вважаючи, що він не може зробити це безпосередньо, дотримуючись своїх обмежень і приймаючи власну владу та власні рішення, він знаходить у непокорі та бунті єдиний спосіб врятуватися, навіть коли ці рішення змушують його повернутися. залишити «розчавленим», оскільки цим підтверджується історія, що він не може робити це інакше, тому він залишає рішення іншому.

Страх досягти цього:
Ми маємо стільки сподівань, що ми поклали, а точніше, що ми купили собі те, як прекрасно, здорово, щасливо і небесно схуднути, що ми багато фантазували про це.
Серед них те, що досягнення цього дасть нам магічну силу не почуватись погано, що ми будемо свого роду супергероями, і ми боїмося, що не зможемо підтримувати все це. Ми боїмося, що не зможемо підтримати зовнішні очікування, яких ми так хотіли досягти.
Також жахливо виходити з усвідомленням того, що схуднення не породжує емоцій, про які ти думав, що, можливо, ти почуваєшся вразливим, недовірливим, розчарованим, незручним, втомленим, сумним ... в двох словах: ЛЮДИНА
Страх втратити свою суть, що якщо ти вже худий, то перестанеш бути собою. Що раптом вам доведеться повеселитися, розслабитися, одягнутись модно, активно, цікаво.
ОКО Це завжди ти, з більшою чи меншою вагою.

Втрата "привілеїв", які дає вам бути такими, якими ви є:
Увага іншого
Не робіть того, що, на вашу думку, вам доведеться робити, або того, що, на вашу думку, доведеться перестати робити.
Покарати іншого; Якщо ти не хочеш, щоб я був товстим, то не будеш худий
Привід закінчився. Більше жиру не буде звинувачувати.

Будьте викликом переконання.
Наша система вірувань надзвичайно складна і надала структуру формуванню того, що ми є сьогодні. Існує багато вірувань, що ми не маємо уявлення про те, що коли ми кидаємо їм виклик, усі наші системи оповіщення спрацьовують.
Наприклад: Привабливій людині не можна довіряти
Щастя не існує
Якщо я впевненіша за маму, я не зможу нею захоплюватися

Не знаючи, як взяти на себе відповідальність за емоції, не вдаючись до їжі:
"Ми, наркомани, не були б одержимі їжею, якби вірили, що життя без неї стерпне", Джинін Рот

Що ви хочете перенести своє тіло в місце, яке йому не відповідає.
Встановлення очікувань, які не мають до вас ніякого відношення.

Природний захист вашого організму від обмежень
Дієта пов’язана з посиленою зайнятістю їжею, запоями та харчуванням без фізичного голоду. Це також пов’язано із збільшенням ваги та порушеннями харчування. (Haines & Neumark-Sztainer 2006).
Біологічно ваше тіло сприймає дієту як форму голоду. Ваші клітини не знають, що ви добровільно обмежуєте їжу. Ваше тіло переходить на примітивний режим виживання, обмін речовин сповільнюється, а потяг до їжі посилюється. І з кожною дієтою організм навчається і адаптується, що призводить до збільшення ваги. Як результат, більшість людей відчуває, що їм не вдалося, але насправді їх провалили дієти. Дієта відключає вас від вродженого голоду та сигналів вашого задоволення, що полегшує їжу без фізичного голоду та формує впевненість у ваших біологічних сигналах голоду. Евелін TRibole та Еліс Реш автори Інтуїтивне харчування

Продовжуйте діяти так само і за допомогою тих самих інструментів своєї постраждалої дитини, замість того, щоб брати вашу силу як дорослий.

Тому що в глибині душі ви знаєте, що не хочете змінюватися, І ВСЕ ПРАВО НЕ РОБИТИ
Коли ви вже не вірите, що їжа врятує вам життя.
Коли ви довіряєте собі більше, ніж їжі, ви перестаєте вживати її так, ніби це ваш єдиний шанс не розпастися.
Ви перестанете вдаватися до їжі, коли ваше тіло розуміє, а не розум, що краще, ніж їсти.
Правда, а не сила - це те, що закінчує примус.
Уважність, а не позбавлення - це те, що диктує, що ви їсте.
Присутність, а не сором змінює ваше бачення себе та те, що ви довіряєте.
Коли ти перестаєш битися, страждати, напружуватись і обманювати себе щодо їжі та свого тіла, коли ти перестаєш маніпулювати та контролювати, коли ти розслабляєшся і слухаєш істину у фоновому режимі, тобі нападає щось більше, ніж твій страх.
Ви вчитесь довіряти чомусь набагато потужнішому, ніж набір правил, які розробив хтось інший: ви вчитесь довіряти своїй істоті.