Молодь питає.

такий

Чому я такий бідний?

ДЖУСТІН - стрункий хлопчик у гарній формі, але він не повністю задоволений своєю фігурою. "Я намагаюся трохи набрати вагу", - зізнається він. В даний час він їсть п’ять разів на день і споживає в цілому 4000 калорій. Він хоче набрати вагу головним чином тому, що має міцні м’язи. Він каже: "Ми з подругою встаємо рано вранці і ходимо в спортзал за кілька днів до тренування".

Ванесса також одна з худорлявих людей. Але вона цілком задоволена своєю вагою. "Коли я була молодшою, діти глузували з мене і називали мене палицею", - згадує Ванесса. "Але я вже нічого з цим не роблю. Я приймаю себе таким, яким я є ".

«Візьми себе таким, яким ти є.» Це хороша порада. Але, можливо, це порада, яку ти не можеш прийняти. У підлітковому віці ви можете бути в «цвіті молодості». (1 Коринтян 7:36) Особливо бурхливим є період швидких фізичних змін, відомий як статеве дозрівання. У період статевого дозрівання різні частини тіла можуть рости з різною швидкістю; ваші руки, ноги та риси обличчя можуть здатися безнадійно асиметричними. * І тоді ви відчуваєте збентеження і почуваєтесь непривабливо. Є також той факт, що не всі молоді люди розвиваються однаково швидко. Отже, хоча деякі ваші друзі вже мають м’язисте тіло, а ваші друзі мають жіночу фігуру, ви все ще можете бути досить бідними в порівнянні з ними.

Хоча багато говорили про молодих людей, які відчувають себе товстими, про молодих людей, які вважають себе занадто бідними, часто забувають. Особливо це стосується молодих людей певних етнічних груп та деяких країн, де стрункість не вважається ознакою краси. У таких районах струнка дівчина може бути предметом безжальних насмішок за те, що вона «змарніла».

Що з хлопцями? За словами дослідниці Сьюзен Борд, "опитування зовнішнього вигляду, проведені за десятиліття до 1980 року, показали, що, подивившись у дзеркало, вони бачили лише помилки". А чоловіки? Бордова продовжує: "Чоловіки дивились у дзеркало, і їхній вигляд здавався або нормальним, або навіть кращим, ніж було насправді". Але в останні роки це почало змінюватися. Бордова зауважила, що понад чверть пацієнтів, які сьогодні переживають косметичну хірургію, - це чоловіки, і це збільшення інтересу молодих чоловіків до гарного вигляду пов'язане з "ідеальними" чоловічими тілами в рекламі нижньої білизни, що з'являється в США та інших західних країнах. Природно, це також вражає хлопчиків-підлітків. Вони можуть почуватись неадекватними, якщо не мають мускулистих моделей тіла.

Тож якщо ви бідні, можливо, ви вже запитували себе: «Я в порядку?» На щастя, ви, мабуть.

Чому ти бідний?

Для багатьох молодих людей бідність є цілком нормальною. Часто це пов’язано зі швидким зростанням і швидким метаболізмом, що супроводжує підлітковий вік. У міру дорослішання ваш метаболізм, швидше за все, уповільнюється. Але якщо ви вкрай бідні, незважаючи на здорову дієту, непогано було б звернутися до лікаря, щоб виключити будь-які проблеми зі здоров’ям, які можуть спричинити втрату ваги, наприклад, діабет.

Стівен Левенкрон, відомий фахівець з розладів харчування, для "Пробудись!" він сказав: "Я пам'ятаю молоду жінку з низькою вагою, яку послали до мене з діагнозом анорексія, і вона справді виглядала так, ніби страждала від харчової недостатності. Але незабаром я зрозумів, що її проблема фізична, а не психологічна. Її сімейний лікар не помічав хвороби Крона, серйозного розладу кишечника. Якщо у вас діабет або інше захворювання, яке спричинює втрату ваги, було б доцільно послідовно слідувати порадам лікаря.

Звичайно, іноді бідність може бути ознакою емоційного переживання. У книзі Анатомія анорексії Dr. Левенкрон стверджує, що деякі дослідники стверджують, що значна кількість "інсулінозалежних діабетиків має розлади харчової поведінки, які варіюються від компульсивного переїдання до булімії та анорексії". Досвідчений лікар може визначити, чи є у пацієнта такі розлади харчування *.

Практичні пропозиції

Припустимо, ви були у лікаря і поганий, але здоровий. Що тепер? В Йові 8:11 Біблія говорить: «Чи виросте папірус на висоту без болотного бруду? Чи може тростина рости без води? »Подібно до того, як рослина процвітає, коли у неї є належне середовище та харчування, для збагачення здоровою дорослою людиною потрібно збалансоване харчування. Це справедливо, чи намагаєтесь ви набрати вагу або схуднути.

Однак протистоять спокусі швидше почати їсти багато жирної їжі. Під час опитування тренувальних дієт культуристів дієтолог Сьюзен Кляйнер виявила, що ці спортсмени споживають близько 6000 калорій на день! Але за словами Клейнера, "тривожним у зв'язку з цією знахідкою було те, що вони їли в середньому понад 200 грамів жиру на день. Це майже стільки ж жиру, скільки цільне масло! Тривалий прийом такої величезної кількості жиру призводить до серцевих захворювань ".

За даними Міністерства сільського господарства США (USDA), вуглеводи, такі як хліб, крупи, рис та макарони, є основою збалансованого харчування. Другі за значимістю - овочі та фрукти. Міністерство сільського господарства США рекомендує вживати лише помірні м'ясні та молочні продукти.

Якщо ви хочете відстежувати, що ви їсте і скільки їсте, ви можете налаштувати календар їжі. Тиждень носіть із собою кишеньковий автовідповідач і записуйте все, що ви їсте і коли це їсте. Ви можете бути здивовані тим, що не їсте стільки, скільки думали, особливо якщо ви завжди поспішаєте. Як активний підліток ви можете легко спалити 3000 і більше калорій на день! Ви також можете виявити, що ваш раціон не настільки збалансований, як повинен бути - що він містить занадто багато продуктів швидкого харчування, таких як гамбургери та піца, і що у вас недостатньо фруктів та овочів.

А як щодо дорогих харчових добавок? Вони не завжди необхідні. Багато фахівців стверджують, що вживання здорової їжі дасть вам все необхідне для вашого організму харчування. Перш за все, уникайте швидких рішень, таких як анаболічні стероїди. На жаль, зловживання стероїдами - проблема не лише серед хлопчиків-підлітків. New York Times писав: "Широке використання [стероїдів] серед дівчат, як деякі дослідники частково пояснюють протилежністю анорексії, досягло пропорцій серед хлопців у 1980-х роках". Держави визнають, що використовують анаболічні стероїди. Ці речовини пов'язані з низкою небезпечних побічних ефектів, включаючи небажане волосся на обличчі, коливання менструального циклу, рак молочної залози у жінок, рак передміхурової залози у чоловіків та закупорених артерій, а також рак печінки як у жінок, так і у чоловіків. Ніколи не слід застосовувати стероїди без рецепта та нагляду.

Будьте скромними та реалістичними

Біблія каже, що ми повинні бути «смиренними, коли ходимо з нашим Богом». (Михей 6: 8) Скромність означає усвідомлення власних обмежень. Скромність допоможе вам мати реалістичний погляд на свою зовнішність. Немає нічого поганого в бажанні виглядати добре. Але одержимість зовнішнім виглядом нікому не приносить користь - можливо, лише магазин моди та харчових добавок. Фахівці з фізичної підготовки сходяться на думці, що пересічна людина просто не має відповідних генів, щоб бути культуристом світового класу, незалежно від того, наскільки добре він їсть або скільки тренує. А якщо ти дівчина, ти можеш не набирати вагу, скільки б ти не з’їв.

Цікаво, що іноді досить приділити трохи уваги гардеробу і тим самим збалансувати те, що ви можете вважати фізичними недоліками. Уникайте одягу, який без потреби підкреслює проблемні частини вашого характеру. Деякі пропонують носити світлі кольори, оскільки стрункі люди виглядають ще стрункішими в темних відтінках.

Також пам’ятайте, що ваша особистість набагато важливіша за зовнішній вигляд. У перспективі приємна посмішка та добра поведінка зроблять вас більш привабливими в очах оточуючих, ніж окреслені м’язи або певний розмір одягу. Якщо ваші друзі постійно принижують вас за те, як ви виглядаєте, то шукайте людей, які поважають вас за те, що ви всередині - за тим, що Біблія називає «прихованою людиною серця». (1 Петра 3: 4) І ніколи не забувайте, що «людина бачить лише те, що здається їй в очах; але Єгова бачить, що таке серце ". - 1 Самуїла 16: 7.

[Виноски]

Дивіться статтю «Я нормально розвиваюся?» Із серії «Молодь питає. “V Прокинься! від 22 вересня 1993 року.

Дивіться статті «Чому я так одержимий своєю вагою?» І «Як подолати одержимість вагою тіла?» Із серії «Молодь запитує. `` За цифрами від 22 квітня та 22 травня 1999 року.