Ви з тих людей, які худенькі на вигляд (особливо коли вони одягнені), але як тільки вони знімають трусики, їх ріжуть, бюстгальтер розрізають і скрізь наклеювання "підробок"? Ви стрункі, але в той же час «м’які», і ви не можете дозволити собі закриті джинси, тому що після того, як ви їх увімкнете, ви перелазите через джинси шар жиру? Це персонажі худне ожиріння. Отже, ми говоримо про важке ожиріння, якщо воно ваше вага згідно таблиць (наприклад, ІМТ) нормальний, ні відсоток жиру вищий a кількість м’язів нижче як звичайно.

Ви знаєте, що у разі худого ожиріння ви будете виглядати краще при більшій вазі?

Давайте розглянемо малюнок. Жінка зліва, коли вона одягнена, виглядає абсолютно нормально. Ну, роздягнувшись, ми бачимо, що він цього не робить відсутність м’язів і це лише жир і шкіра. І це зовсім не приємно. Навпаки, жінка справа має на 8 кілограмів більше при однаковому зрості, тому кілограми м’язів їй зовсім не шкодили.

навіть

Тож дзеркало та вага можуть розповісти дві різні історії. Ви можете виглядати по-справжньому добре в дзеркалі в гарному одязі, ваш показник ваги та маси тіла (ІМТ) нічим не відхиляється від стандартів, але якщо ви більш точно вимірюєте частку м’язів та жиру (наприклад, на приладі InBody ), ви виявите, що ви такий же нездоровий, як і ожиріння і дзеркало підкаже вам, коли ви роздягнетеся. Як це можливо?

Це явище вже було описане в 2008 році в результаті дослідження і назвало його дещо оксиморонічним- худне ожиріння z anj. «Худий жир». Згідно з дослідженням, опублікованим у Журналі Американської медичної асоціації, це впливає на 25% людей нормальної ваги. Як дізнатися, що це стосується і вас? І ви можете бути струнким або ожирінням одночасно?

Просте визначення цього явища звучало б приблизно так - це людина з дуже невелика кількість м’язової маси і на додачу до цього більша кількість жиру, незважаючи на тілесність вага знаходиться в межах норми.

Найгірше при худому ожирінні - це те, що людина виглядає абсолютно нормально і не уявляє, що вона піддається тим самим ризикам для здоров’я, що і люди з надмірною вагою або ожирінням. Оскільки він почувається нормально у своєму тілі, йому ніколи не спадає на думку, що він має підвищений відсоток жиру в організмі і особливо вісцерального жиру, а тому запалення в організмі, що з часом може призвести до багатьох серцево-судинні проблеми або діабет.

Аналіз тіла InBody (дізнайтеся більше, ніж просто ваш ІМТ)

Одним з найкращих способів виявити, що у вас «худне ожиріння», є аналіз складу тіла на кращу вагу (в ідеалі InBody) і визначити відсоток жиру в організмі та м’язову масу. Якщо ви бачите там букву "С" замість "D", перше припущення про худне ожиріння підтверджується. На графіку приємно бачити, що вага нормальний (близько 100%), м’язи вже нижче норми і навпаки жири знову вище норми.

Аналіз приладів InBody

Однак є кілька інших попереджувальних знаків, які допоможуть вам визначити, чи належите ви до цієї групи «худих жирів». Окрім низької м’язової маси та високого жиру в організмі, люди цієї групи також мають:

  • високий рівень ЛПНЩ і ТАГ холестерин і низький рівень ЛПВЩ
  • високий рівень глікованого гемоглобіну (що насправді є середнім рівнем цукру в крові за 3 місяці)
  • підвищення артеріального тиску

Тому, також через вищесказане, абсолютно безглуздо стежити лише за номером на домашній шкалі або ІМТ, обчисленим вдома на калькуляторі. Тому що число на шкалі - саме те, що воно є: просто число. І лише вага не може сказати, бідний ти чи ні. Якщо ви втратили 5 кг жиру, але набрали 5 кг м’язів, кількість ваги залишиться незмінною, але ви втратите різницю у зовнішності. ІМТ орієнтується лише на вагу та зріст, і все абсолютно застаріла фігура. Важливо зазначити, що ІМТ сам по собі не вимірює стан здоров’я або фізіологічний стан, який би свідчив про наявність/відсутність захворювання. Багато людей з високим або низьким ІМТ здорові, і навпаки, багато людей з нормальним ІМТ нездорові.

Є набагато важливіші цифри, за якими добре стежити.

  • окружність пояса
  • цукор в крові натще
  • кров'яний тиск
  • ліпідний профіль (холестерин, тригліцериди ...)
  • кількість м’язів
  • кількість жиру
  • кількість внутрішній жир

Причина худого ожиріння

Чому ми стаємо худими ожирінням? Найбільш поширеним причина - спосіб життя. Нездорова дієта, відсутність тренувань, занадто багато кардії, сидячий спосіб життя, надмірне обмеження калорій, стрес, веганство (відсутність білка)... І ми вдома.

І як це вирішити?

Чудо-рецепту не існує, проти нього ми можемо боротися лише за допомогою двох видів зброї- правильне харчування та фізичні навантаження. Ми рекомендуємо, наприклад, велику Фітнацію! Тому спочатку слід подивитися, що містить ваш раціон і в яких кількостях.

Дієта з низьким вмістом вуглеводів і з низьким вмістом жиру не підходить для м’язів, навпаки, м’язів, крім достатньо білка вони також потребують достатньо відповідних вуглеводів. Тому включення якісних видів білка, від м’яса до риби, яєць, до включення складних вуглеводів, від рису до закваски та інших круп, є просто ПОВИНЕН МАТИ збільшувати зміцнення м’язової маси та тіла.

Що стосується навчання - він повинен взяти верх сили. Ви не можете ігнорувати той факт, що якщо ви плануєте нарощувати м’язи, то займайтеся більші ваги (так і для вас, жінок) має бути звичайною справою. І вам зовсім не потрібно турбуватися - особливо ви, жінки, - що ви опинитесь як Халк, у нас просто для цього немає генетичного обладнання або рівня тестостерону.

А як щодо кардіо?

Остерігайтеся зайво надмірних сум кардія навпаки причини худого ожиріння. Іноді це менше, тому не бігайте по 3 години на день. Ви дійсно не спалюєте жир, але навіть більше ви спалите мінімальний м’яз.

Якщо ви той, хто все ще бідний зовні, але страждає ожирінням всередині, ми вважаємо, що ця стаття мотивувала вас і штовхнула на зміни. Якщо ви худенькі, але штани зариваються у талію і стирчать над джинсами, це може бути справедливо худне ожиріння ваш діагноз. Як мінімум, час «випробувати себе» і з’ясувати, як справи у вашому організмі і чи не загрожуєте ви своєму здоров’ю в майбутньому.

Перевірте себе на пристрої InBody за найкращими цінами в Братиславі (комплексна діагностика за 20 євро), і ви отримаєте БЕЗКОШТОВНЕ пояснення експерта щодо діагностики.