Від вас залежить, хто має високий пульс

Щоб отримати уявлення про те, як розвивається ваш пульс, варто виміряти значення під час пробудження, відпочинку та фізичних вправ протягом декількох тижнів. На основі цього малюється зображення, для оцінки якого необхідно знати, що нормальні значення можуть рухатися в досить широких межах. Хоча загальноприйнятий пульс у стані спокою становить від 50 до 80 ударів на хвилину, для тренованого спортсмена 40-50 ударів на хвилину у стані спокою також можна вважати нормальним явищем. Однак більшість людей лякає їх високий пульс, що може спричинити низку причин, таких як кофеїн, гормональні зміни, стрес та страх, що може бути спровоковано навіть медичним оглядом. Під час фізичних вправ частота серцевих скорочень також підвищується, питання лише в тому, скільки і чому.

симпатія

Погано, якщо під час тренувань пульс високий?

Очевидно, що чим інтенсивніше тренування, тим більший пульс. Більш серйозні спортсмени знають, який діапазон частоти серцевих скорочень бажаний для досягнення своїх цілей, і можуть тренуватися в межах нього. Професіонали та хобі-спортсмени можуть також підозрювати, що дана фізична активність суб’єктивно вважається легшою, проте вони відчувають високі показники пульсу під час вимірювання. Це вже явище, що вам обов’язково слід проконсультуватися з кардіологом, оскільки на задньому плані може бути навіть аритмія. Тахікардія, серцебиття занадто нормальне, може стати серйозною проблемою у запущеному випадку. Отже, що робити в такому випадку - це сильно відступити від інтенсивності тренування в даній ситуації (не зупиняйтеся занадто раптово, а починайте ходити), і тоді, якщо пульс трохи оселився, варто посидіти вниз або лягаючи спати. І якщо ви стикалися з такою проблемою не раз, можливо із надмірним потовиділенням, запамороченням, болем у грудях, запишіться на кардіологічне обстеження. Також добре знати, що при деяких аритміях частота серцевих скорочень і частота серцевих скорочень можуть відрізнятися, і в цьому випадку точне зображення дасть лише ЕКГ або, наприклад, вимірювання пульсу, підключеного до розумного годинника.

Як ми можемо займатися спортом, якщо виявляється, у нас є аритмії?

Людям з аритмією важливо знати, що існує дуже мало форм аритмій, коли спорт може бути небезпечним. Але навіть тоді варто зробити рух під наглядом фізіотерапевта або лікаря - після ретельного обстеження спортивної кардіології. У переважній більшості аритмій фізичні навантаження не тільки допустимі, але настійно рекомендуються.

- Тим, хто раніше не рухався, але хотів би зробити це заради свого здоров’я в результаті діагностики, слід проконсультуватися з кардіологом та ЛФК для розробки безпечного плану вправ. Спочатку досить ходити в швидкому темпі лише 5-10 хвилин, а згодом поступово збільшувати тривалість, відстань, а якщо не неприємно, швидкість. Метою було б щонайменше 150 хвилин кардіоруху середньої інтенсивності та 2 х 20-30 хвилин рухів для нарощування м’язів на тиждень - навіть для здорових людей. Для тих, хто був активним у минулому, іспит може допомогти їм розробити новий, відповідний план та інтенсивність тренувань, - наголошує д-р. Габор Мюллер, кардіолог Кардіоцентру.

- Цілодобова ЕКГ за Холтером та ЕКГ з фізичним навантаженням мають важливе значення в цьому процесі. Перший контролює роботу серця під час різних видів діяльності, другий контролює кровопостачання серця. Наскільки добре коронарні артерії здатні подавати потрібну кількість крові до серцевого м’яза при підвищеній потребі в кисні (тобто під час фізичних вправ) і на які симптоми реагує серцевий м’яз у разі нестачі кисню - біль, задишка або можливо аритмія. Це також може виявити, який рівень активності все ще добре переноситься серцем. Наприклад, пацієнту більше не рекомендується бігати зі швидкістю 10 км/год, але біг підтюпцем зі швидкістю 8 км/год особливо хороший. Тому метою є інтегрування безпечного та ефективного руху у спосіб життя, при необхідності регулярний кардіологічний контроль.

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!