Молодь питає.
Чому я такий худий?
ДЖУСТІН - худий хлопець із міцним здоров’ям, але йому не зовсім комфортно зі своїм тілом. "Я намагаюся набрати кілька кілограмів", - зізнається він. Ви їсте п’ять разів на день, що в цілому дає вам 4000 калорій. Однак ви хочете, щоб ваша вага перетворилася на м’язи. Ось чому він додає: "Кілька днів ми з моїм другом встаємо рано, а перед роботою ходимо до спортзалу, щоб підняти тяжкість".
Ванесса теж досить струнка дівчина, але вона дуже задоволена своєю вагою. «Коли я була маленькою, хлопці висміювали мене і називали зубочисткою, - згадує вона, - але це мене більше не турбує. Я просто приймаю себе таким, яким я є ".
Хоча `` прийняти себе таким, яким ти є '' звучить як хороша порада, тобі може бути важко застосувати це на практиці. Коли ти підліток, ти перебуваєш у «розквіті молодості» (1 Коринтянам 7:36). Статеве дозрівання - особливо бурхливий період, коли фізичні зміни відбуваються швидко. З часом деякі частини вашого тіла можуть рости з різною швидкістю. Руки, ноги та риси обличчя можуть виглядати абсолютно непропорційно, з-за чого ви почуваєтесь незручно і непривабливо. * З іншого боку, майте на увазі, що не всі молоді люди розвиваються з однаковою швидкістю. Може трапитися так, що деякі з ваших партнерів збільшили м’язову масу або ваші партнери вже мають жіноче тіло, тоді як ви все ще вважаєте, що ваша зовнішність струнка в порівнянні з ними.
Хоча багато говорили про молодих людей, які вважають, що мають надлишкову вагу, тих, хто вважає, що вони занадто худі, часто не помічають. Для певних етнічних груп худорлявість не зовсім є синонімом краси, і те саме відбувається в деяких країнах, де худу дівчину жорстоко дражнять за те, що вона «худа».
А як щодо хлопців? За словами дослідниці Сьюзан Бордо, "Дослідження, проведені за десятиліття до 1980-х років щодо зовнішнього вигляду, показали, що коли жінки дивились у дзеркало, вони бачили лише недоліки". А чоловіки? Вона додає: "Коли чоловіки дивилися на себе в дзеркало, вони вважали свою зовнішність дуже гарною або навіть кращою, ніж була насправді". Але в останні роки ситуація почала змінюватися. Цей дослідник зазначає, що більше чверті пацієнтів з косметичної хірургії - чоловіки, і пов'язує зростаючий інтерес, який молоді люди виявляють до свого зовнішнього вигляду, з "ідеальними" чоловічими тілами в рекламі нижньої білизни, що з'являється в США та інших західних країнах. . Природно, що такий тип реклами сильно вплинув на підлітків, оскільки вони почуваються неповноцінними за те, що не мають м’язової статури, яку демонструють моделі.
Тож якщо ви худі, ви можете задатися питанням: "У чому моя проблема?" Хороша новина полягає в тому, що у вас їх взагалі немає.
Чому ти худий
У багатьох випадках худорлявість цілком нормальна. Часто це лише завдяки швидкості росту та прискоренню метаболізму, які супроводжують підлітковий вік. Як правило, метаболізм сповільнюється у міру дорослішання. Однак, якщо ви дуже худі, незважаючи на хорошу дієту, бажано проконсультуватися з лікарем, щоб виключити будь-які проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, які можуть спричинити втрату ваги.
Стівен Левенкрон, відомий фахівець з розладів харчування, сказав "Пробудись!": "Я пам'ятаю випадок надзвичайно худенької молодої жінки, яка прийшла до мене з діагнозом анорексія і у якої справді було розлад апетиту. Однак я швидко зрозумів, що її проблема пов’язана з фізичними, а не психологічними причинами. Її лікар загальної практики не усвідомлював, що у неї хвороба Крона, важкий стан кишечника. Цей недогляд міг коштувати дівчині життя ". Якщо ви страждаєте на цукровий діабет або страждаєте на якесь інше захворювання, яке спричиняє втрату ваги, вам буде добре ретельно дотримуватися рекомендацій лікаря.
Звичайно, худість іноді може бути симптомом емоційних проблем. У своїй книзі «Анатомія анорексії» доктор Левенкрон зазначає, що, на думку деяких дослідників, значна частина «інсулінозалежних діабетиків страждає від харчових розладів; від компульсивного прийому їжі до булімії або анорексії ». Компетентний лікар може визначити, чи існують такі порушення. *
Практичні поради
Припустимо, ви зверталися до лікаря, і ви худі, але здорові. Що тоді робити? Біблія каже в Йова 8:11: «Чи зросте папірус без болотистого місця? Чи виросте очерет і стане великим без води? ”. Щоб рослина могла сильно рости, вона повинна знаходитись у правильному середовищі та отримувати необхідні їй поживні речовини. Так само, якщо ви хочете стати здоровою дорослою людиною, ви повинні харчуватися збалансовано. Цей момент важливий, незалежно від того, намагаєтесь ви набрати вагу або схуднути.
Тепер не спокушайтеся їсти багато жирної їжі, щоб швидше набирати вагу. Проводячи дослідження щодо дієти для тренувань культуристів, дієтолог Сьюзен Кляйнер зауважила, що вони вживають близько 6000 калорій на день. Однак «турбує, - сказав він, - те, що вони приймали в середньому понад 200 грамів жиру на день. Це майже рівноцінно з’їденню двох паличок вершкового масла, яке за короткий час може знищити здоров’я будь-кого. Постійне вживання такої кількості жиру в кінцевому підсумку спричиняє серцеві захворювання ".
За даними Міністерства сільського господарства США, основою хорошого харчування є вуглеводи, такі як хліб, крупи, рис і макарони; до тих, за якими важливі фрукти та овочі. Вищезгаданий відділ радить вживати м’ясні та молочні продукти в помірних кількостях.
Для точного контролю кількості та різноманітності випитого можна спробувати вести журнал. Носіть із собою кишеньковий блокнот на тиждень і запишіть все, що ви їсте, і коли це їсте. Можливо, ви з подивом побачите, що насправді ви їсте майже не стільки, скільки думали, особливо якщо ви завжди поспішаєте і бігаєте. Активний підліток, такий як ви, може легко споживати 3000 калорій або більше щодня. Ви також можете виявити, що ваш раціон не настільки збалансований, і ви занадто багато звертаєтесь до фаст-фуду, гамбургерів та піци, замість того, щоб їсти достатньо фруктів та овочів.
А як щодо дорогих харчових добавок? Можливо, вони вам не потрібні. Багато фахівців вважають, що ваше тіло може отримати все необхідне завдяки повноцінному харчуванню. Перш за все, уникайте швидких виправлень, таких як анаболічні стероїди. На жаль, чоловіки-підлітки не єдині, хто зловживає такими речовинами. The New York Times повідомляє: "Зростаюче вживання [стероїдів] серед дівчат, яке деякі дослідники частково відносять до типу розладів, що суперечить анорексії, досягло рівнів, подібних до тих, що приписуються хлопчикам у вісімдесятих роках ХХ століття". Як це моторошно, 175 000 американських дівчат визнають, що приймають анаболіки, незважаючи на безліч трагічних побічних ефектів, які вони можуть спричинити, такі як небажане волосся на обличчі, порушення менструального циклу, рак молочної залози у жінок та рак передміхурової залози у чоловіків, закупорка артерій та рак печінки. Ніколи не слід приймати стероїди без належного призначення та контролю лікаря.
Будьте скромними та реалістичними
Біблія радить нам бути «скромними в ході з нашим Богом» (Михей 6: 8). Оскільки скромність передбачає визнання власних обмежень, ця якість допоможе вам бути реалістичними щодо свого зовнішнього вигляду. Звичайно, немає нічого поганого в бажанні виглядати добре. Однак зробити це нав’язливою ідеєю не влаштовує нікого, крім, можливо, індустрії моди та виробників дієтичних продуктів. Тренери з фітнесу сходяться на думці, що пересічна людина просто не має генів, необхідних для того, щоб стати культуристом світового класу, незалежно від того, наскільки добре він харчується і скільки часу витрачає на тренування. І якщо ви дівчина, ви можете не товстіти, незалежно від того, скільки ви їсте.
Цікаво, що невеликі зміни у вашому гардеробі можуть допомогти вам приховати недоліки, які ви вважаєте. Уникайте одягу, який без потреби виділяє ті частини тіла, які вам не подобаються. Деякі люди радять носити світлі кольори, оскільки темні тони, як правило, підкреслюють худорлявість.
Пам’ятайте також, що особистість набагато важливіша за зовнішній вигляд. Зрештою, приємна посмішка та ласкава поведінка зроблять вас більш привабливими, ніж ті, хто має виточені м’язи або носить певний розмір одягу. Якщо вас часто дражнять друзі через вашу зовнішність, шукайте компанію людей, які цінують вас за те, ким ви є, за те, що Біблія називає «таємною особою серця» (1 Петра 3: 4). І нарешті, ніколи не забувайте, що «проста людина бачить те, що здається очам; а Єгова бачить, що таке серце "(1 Самуїла 16: 7).
[Оцінки]
Дивіться статтю «Молодь питає. Чи нормальний мій розвиток? ”, Опубліковано у„ Пробудись! від 22 вересня 1993 року.
Прочитайте статті "Чому я одержимий вагою?" та «Як подолати свою одержимість вагою?», з розділу «Молодь запитує. ", Які були опубліковані у випусках за 22 квітня та 22 травня 1999 року відповідно.
[Ілюстрація на сторінці 14]