Клаудіо Валеріо - Перш ніж думати про те, як схуднути та підтримувати ідеальну вагу, важливо подумати про те, як ви набрали вагу. Тому що ті зайві кілограми, які є у вас на тілі, з’явилися не за одну ніч.
Ви маєте на увазі схуднути і досягти ідеальної ваги? Якщо це ваш випадок, можливо, з вами траплялося, що якщо ви озирнетесь назад, то, швидше за все, не пам’ятаєте, коли востаннє виконували якусь вправу. Якщо ви відкриєте свій холодильник, ви, безсумнівно, виявите, що половина продуктів, які його наповнюють, не є найбільш рекомендованими для збалансованого харчування, і що насправді багато із них є закусками, які ви не могли б вмістити самі (це трапляється з усіма нами). Ви навіть можете перевірити в календарі, як довго ви їсте і дієте однаково, і ви напевно зрозумієте, що були такими вже кілька тижнів чи місяців. Деякі люди вважають, що вони такими були роками.
Ваше тіло - це результат вашого способу життя, тобто того, як ви ним рухаєтесь, як доглядаєте за ним і як годуєте. І якщо ви не можете змінити той спосіб життя, який призвів до набору ваги, вам буде дуже важко схуднути і підтримувати ідеальну вагу.
Не брешіть собі
Не робіть вигляд, що знайшли надшвидке виправлення зайвої ваги, будь то екстремальні дієти, схеми «детоксикації», чарівні засоби або косметичні процедури. Перш за все, ці рішення не завжди гарантують схуднення. А по-друге, навіть якщо ви втрачаєте вагу, наслідки рідко бувають тривалими, в основному тому, що вони не допомагають вам змінити свої харчові звички, а продовжуючи харчуватися так само, як і раніше, швидше за все, ви незабаром відновите втрачені кілограми.
Лише ненадовго? Крім того, не обманюйте себе, думаючи, що ця зміна стосується лише певного часу, поки ви худнете, а потім, що ви можете повернутися до того життя, яке ви зараз маєте, з’ївши все, що хочете, або сидячи. Щоб справді працювати, вам потрібно постійно змінювати свої харчові звички та повсякденну діяльність, зміни, які виходять далеко за рамки просто сідати на тимчасову дієту або вбивати себе, займаючись лише деякий час. Спочатку це може коштувати вам трохи роботи, але поступово ваш розум і тіло настільки звикнуть до цього нового способу життя, що згодом ви не захочете змінювати його або повертатись до того, що був раніше. Так ви зможете втратити свою ідеальну вагу і зберегти її.
Надмірна вага впливає не тільки на ваше марнославство, а й на здоров’я. У довгостроковій перспективі надмірна вага може призвести до захворювань серця, високого кров’яного тиску, діабету та високого рівня холестерину.
Чим більша ваша надмірна вага і чим довше вона триває, тим серйозніші ризики та наслідки для вашого здоров’я. Ось чому так важливо прийняти новий спосіб життя, який дозволяє схуднути здоровим і тривалим способом, оскільки таким чином ваші фізичні умови покращаться. Навіть доведено, що люди, яким вдається схуднути та підтримувати їх, успішно покращують своє емоційне здоров’я, оскільки це підвищує їх самооцінку та впевненість у собі.
Якщо ви думаєте масштабно, зміна способу життя може бути ще більш корисною, оскільки мова йде не лише про схуднення, але й про те, що ви можете довше підтримувати свою ідеальну вагу, покращувати стан свого здоров’я і, з тієї ж причини, якість свого життя . Тобто, харчуючись краще і рухаючись більше, ви не тільки будете виглядати краще, але і почуватиметесь краще. І без сумніву, ви зможете радіти життю набагато більше!