Хто б не хотів позбутися п’яти-шести фунтів на тиждень? Тому багато людей вдаються до необгрунтованих, нездорових методів схуднення та, можливо, незаконних наркотиків, хоча після занадто бурхливого схуднення в більшості випадків ми набираємо ще більше ваги, тобто починається ефект йо-йо.

Доктор Катона Евелін, ендокринолог з Oxygen Medical, проливає світло на зв’язки.

вагу

Пастки методів дієти, які є занадто швидкими

Коли наше тіло отримує менше енергії, ніж йому потрібно, воно починає використовувати свою накопичену енергію. Він в першу чергу отримує доступ до запасів глікогену, оскільки ви можете легко перетворити їх у глюкозу. Ці запаси в основному зберігаються в печінці та м’язах. Коли це джерело закінчується, організм починає використовувати амінокислоти, що знаходяться в м’язах. Жири з’являються лише тоді, коли глікоген та не життєво важливі білки “вичерпані”. Однак глікоген і білок містять воду, тому, втрачаючи їх, ми втрачаємо воду. Великою пасткою блискавичних методів схуднення є те, що швидка втрата ваги на початку переконує тих, хто діє, хоча основну частину втраченої ваги становить вода, а не насправді жир. Приблизно фунта пів фунта жиру, потрібно майже 3500 кілокалорій "дефіциту". Проблема полягає в тому, що до того моменту, коли організм досягає точки, коли він починає використовувати запаси жиру, у нього вже виникає значний дефіцит енергії через блискавичну дієту, тому його метаболізм сповільнюється.

Що уповільнює ваш метаболізм?

Блискавичні дієти можуть здатися ефективними в короткостроковій перспективі, але результати в довгостроковій перспективі не стійкі/Фото: Shutterstock

Метаболізм може сповільнитися з ряду причин. Під час дієт частина мозку, яка називається гіпоталамусом, відчуває зміни в жирових запасах і уповільнює метаболізм, щоб відновити втрачену енергію. Крім того, до того моменту, коли ми дійдемо до цієї стадії, втрата амінокислот і білків також призведе до втрати м’язів, і чим менше м’язів, тим повільніше обмін речовин. Саме на цьому етапі втрата ваги припиняється, що змушує багатьох кинути боротьбу. І якщо в цей момент хтось відмовляється від суворої дієти, він швидко набирає велику вагу, тому що мозок доручає тілу зберігати якомога більше енергії. Також прийнято відчувати ще сильніший примус їсти через розчарування. Можна стверджувати, що Хоча швидкі методи схуднення можуть здатися ефективними в короткостроковій перспективі, результати не є стійкими в довгостроковій перспективі. Крім того, серед людей, які їдять блискавку, є багато людей із зайвою вагою та ожирінням, які страждають від розладів та біологічних механізмів. Швидке лікування може зробити вас товстішим.

Гормональні причини у фоновому режимі

На думку доктора Катони Евелін, занадто швидке схуднення, безумовно, не є здоровим. Збалансована, тривала втрата ваги заснована на зміні способу життя, правильному харчуванні, фізичних вправах та відпочинку. - Втрата пів фунта на тиждень - це темп, який може призвести до стійкого, тривалого схуднення. Якщо за тиждень хтось втрачає більше півтора фунтів, обов’язково зверніться до лікаря. Це пов’язано з тим, що швидка втрата ваги значно збільшує шанси на остеопороз, депресію, порушення сну та інші проблеми зі здоров’ям.

Швидка втрата ваги може призвести до депресії/Фото: Shutterstock

Якщо втрата ваги є ненавмисною, вам слід обстежитися на наявність гормональних причин, таких як розлади щитовидної залози або щойно виниклий діабет. Так само Також варто вивчити гормональний фон ожиріння, оскільки збільшення ваги може бути причиною та симптомом багатьох захворювань.. У разі явного ожиріння ендокринолог повинен вивчити функцію метаболізму і, якщо виявлені гормональні причини, слід розпочати лікування. Результатом може стати збалансування ваги тіла в довгостроковій перспективі, що, звичайно, в цьому випадку також може сприяти розвиток здорового способу життя.