Сезонні коливання ваги спостерігаються лише в північних країнах, де виражаються відмінності в зимових та літніх температурах. Перехід до підвищеного харчування обійдеться генам із приходом застуди, вважають вчені. У давнину зима була голодна, і люди набирали вагу влітку та восени, щоб безпечно жити в морози. Крім того, підшкірний жир допомагав зберігати тепло. Щоб зберегти гармонію, нам потрібно перевершити природу і довести тілу, що зима не буде довгою і холодною.
Варіант 1
Відхилення від норми
Менше ніг пішки, навіть на роботу.
в порядку
Неприємна погода: холодна, вітряна або дощова.
Що робити
Теплий одягнений чоловік рухається енергійніше, спалюючи більше калорій. Тож навесні відкладіть панчохи та взуття в каблук і потренуйтеся вправленому взутті, пальто, теплих штанах. Щохвилини насолоджуватися теплом та одягом погоди.
Варіант 2
Відхилення від норми
Ми отримуємо поганий настрій, меланхолію осені та зими.
в порядку
Яскраве сонячне світло є важливим джерелом гормонів задоволення та ендорфінів. Зниження кількості цих гормонів є однією з причин осінньої депресії.
Що робити
Максимально збільште яскравість освітлення квартири. Це збільшує внутрішню силу, енергію та оптимізм.
Варіант 3
Відхилення від норми
Інстинктивно ми вибираємо багатокалорійну їжу, що перекриває десерт та борошно.
в порядку
Бажання борошна - ознака того, що в організмі недостатньо холіну та триптофану, які також сприяють виробленню гормону серотоніну задоволення.
Що робити
Збільшення безпечного раціону продуктів з талії, що також допомагає у виробництві серотоніну. Це темний шоколад, авокадо, смажені насіння і горіхи, перепелині яйця, оливки, оливкова олія.
Варіант 4
Відхилення від норми
Вечеря густіша, ніж зазвичай.
в порядку
Коли вікно темне, смак стає більш суворим, а радість від їжі стає сильнішою. Як результат - калорії.
Що робити
Вечеряйте у світлій кімнаті, це зменшить ваш апетит. Це допомагає і забезпечує простий прийом - ми чистимо зуби перед вечерею. Ваші смакові рецептори зміняться, і ваше бажання з’їсти все, що трапиться.
Варіант 5
Відхилення від норми
Ми більше дивимося по телевізору. І в той же час щось жують: чіпси, горіхи, торт.
в порядку
У погану погоду я хочу подивитися фільм, вкритий ковдрою. Змусити себе вийти на вулицю майже неможливо.
Що робити
Візьміть щось: в’язання, вишивання, малювання. Дуже захоплююче вирізати полімерну глину і не пропустити плівку, і ви не можете нічого втягнути в рот.
Варіант 6
Відхилення від норми
Ми скорочуємо час відпочинку та вихідних та кількість прогулянок.
в порядку
Млявість, відсутність енергії, поганий настрій, негода.
Що робити
Зривати непросто. Деякі люди допомагають вам передплатити фітнес-центр за рік наперед. Прагнення до цього не збільшується, але жадібність може також заохотити здоровий спосіб життя. Шукайте можливості переїхати більше додому: не користуйтесь ліфтом та ескалатором; поговорити по телефону, прогулятися по кімнаті.
Варіант 7
Відхилення від норми
Через зниження температури повітря частка молочнокислих продуктів у раціоні зменшується втричі.
в порядку
Кефір, ферментоване смажене молоко та йогурт холодні, але ви хочете чогось гарячого. Кальцій, магній і фосфор з молочних продуктів необхідні для правильного обміну речовин. Відсутність метаболізму сповільнюється.
Що робити
Приготувати сирний сир і нагріти. Купівля та початок складу вітамінів, мінералів та мікроелементів.
Варіант 8
Відхилення від норми
Ми інстинктивно шукаємо яскравих ароматів: використовуємо міцні парфуми, їмо більше ароматичної або навіть гострої їжі.
в порядку
Взимку рослинного смаку дуже мало. Зазвичай ви їх не помічаєте, але важливим інгредієнтом є створення атмосфери комфорту та задоволення.
Що робити
Використовуйте ароматичні лампи з різними маслами - імбир, розмарин, іланг-іланг, апельсин. Наприклад, монетний двір - це чемпіон з придушення апетиту. Якщо ви відчуваєте запах протягом дня, кількість з’їденої їжі зменшується на третину.
- Чому потрібен мережевий фільтр перешкод і як його правильно розташувати SCHURTER SOS electronic
- Чому людина росте за рахунок схуднення Як користуватися кривою процентилю
- Чому хвороба Лайма небезпечна та як її визнати Посібник із охорони здоров’я
- Чому з’являються гострики, Як вилікувати дитину глистами аскариди
- Чому вітаміни важливі взимку Сара Тот