Сезонні коливання ваги спостерігаються лише в північних країнах, де виражаються відмінності в зимових та літніх температурах. Перехід до підвищеного харчування обійдеться генам із приходом застуди, вважають вчені. У давнину зима була голодна, і люди набирали вагу влітку та восени, щоб безпечно жити в морози. Крім того, підшкірний жир допомагав зберігати тепло. Щоб зберегти гармонію, нам потрібно перевершити природу і довести тілу, що зима не буде довгою і холодною.

боротися

Варіант 1

Відхилення від норми

Менше ніг пішки, навіть на роботу.

в порядку

Неприємна погода: холодна, вітряна або дощова.

Що робити

Теплий одягнений чоловік рухається енергійніше, спалюючи більше калорій. Тож навесні відкладіть панчохи та взуття в каблук і потренуйтеся вправленому взутті, пальто, теплих штанах. Щохвилини насолоджуватися теплом та одягом погоди.

Варіант 2

Відхилення від норми

Ми отримуємо поганий настрій, меланхолію осені та зими.

в порядку

Яскраве сонячне світло є важливим джерелом гормонів задоволення та ендорфінів. Зниження кількості цих гормонів є однією з причин осінньої депресії.

Що робити

Максимально збільште яскравість освітлення квартири. Це збільшує внутрішню силу, енергію та оптимізм.

Варіант 3

Відхилення від норми

Інстинктивно ми вибираємо багатокалорійну їжу, що перекриває десерт та борошно.

в порядку

Бажання борошна - ознака того, що в організмі недостатньо холіну та триптофану, які також сприяють виробленню гормону серотоніну задоволення.

Що робити

Збільшення безпечного раціону продуктів з талії, що також допомагає у виробництві серотоніну. Це темний шоколад, авокадо, смажені насіння і горіхи, перепелині яйця, оливки, оливкова олія.

Варіант 4

Відхилення від норми

Вечеря густіша, ніж зазвичай.

в порядку

Коли вікно темне, смак стає більш суворим, а радість від їжі стає сильнішою. Як результат - калорії.

Що робити

Вечеряйте у світлій кімнаті, це зменшить ваш апетит. Це допомагає і забезпечує простий прийом - ми чистимо зуби перед вечерею. Ваші смакові рецептори зміняться, і ваше бажання з’їсти все, що трапиться.

Варіант 5

Відхилення від норми

Ми більше дивимося по телевізору. І в той же час щось жують: чіпси, горіхи, торт.

в порядку

У погану погоду я хочу подивитися фільм, вкритий ковдрою. Змусити себе вийти на вулицю майже неможливо.

Що робити

Візьміть щось: в’язання, вишивання, малювання. Дуже захоплююче вирізати полімерну глину і не пропустити плівку, і ви не можете нічого втягнути в рот.

Варіант 6

Відхилення від норми

Ми скорочуємо час відпочинку та вихідних та кількість прогулянок.

в порядку

Млявість, відсутність енергії, поганий настрій, негода.

Що робити

Зривати непросто. Деякі люди допомагають вам передплатити фітнес-центр за рік наперед. Прагнення до цього не збільшується, але жадібність може також заохотити здоровий спосіб життя. Шукайте можливості переїхати більше додому: не користуйтесь ліфтом та ескалатором; поговорити по телефону, прогулятися по кімнаті.

Варіант 7

Відхилення від норми

Через зниження температури повітря частка молочнокислих продуктів у раціоні зменшується втричі.

в порядку

Кефір, ферментоване смажене молоко та йогурт холодні, але ви хочете чогось гарячого. Кальцій, магній і фосфор з молочних продуктів необхідні для правильного обміну речовин. Відсутність метаболізму сповільнюється.

Що робити

Приготувати сирний сир і нагріти. Купівля та початок складу вітамінів, мінералів та мікроелементів.

Варіант 8

Відхилення від норми

Ми інстинктивно шукаємо яскравих ароматів: використовуємо міцні парфуми, їмо більше ароматичної або навіть гострої їжі.

в порядку

Взимку рослинного смаку дуже мало. Зазвичай ви їх не помічаєте, але важливим інгредієнтом є створення атмосфери комфорту та задоволення.

Що робити

Використовуйте ароматичні лампи з різними маслами - імбир, розмарин, іланг-іланг, апельсин. Наприклад, монетний двір - це чемпіон з придушення апетиту. Якщо ви відчуваєте запах протягом дня, кількість з’їденої їжі зменшується на третину.