Раніше ми багато про це чули вітаміни важливі взимку, але чи ми також чуємо про це достатньо чому і які вітаміни нам найбільше потрібні в холодні зимові дні? Ну, це буде обговорено в цій публікації. Я хочу допомогти створити шанс кожному жити здоровішим життям, багатим на відповідні вітаміни.:)

взимку

Для вітамінів не тільки тому нам це потрібно, що уникати небажаного кашлю та застуди, але давайте переходити до суті.

Давайте подивимось: чому вітамін А важливий:

THE допомагає з правильним зором виробляється переважно в сутінках, що може вплинути на нас ще більше взимку. THE для здорового розвитку кісток і зубів також впливає на цей тип вітаміну.

У яких продуктах ви можете знайти:

  • Печінка
  • Серце
  • Гарбуз
  • Диня
  • Морква

При нестачі вітаміну А шкіра тріскається і потовщується і стає грубим, роблячи нас більш сприйнятливими до шкірних інфекцій. Вагітним жінкам слід звертати особливу увагу на цей вітамін, оскільки його дефіцит і передозування можуть завдати шкоди плоду.

Вітамінний комплекс В:

Підвищує настрій, стимулює імунну систему і збільшує енергію. Багато продуктів містять вітаміни групи В.

  • Крупи
  • Зелені листові овочі
  • Яйце
  • Курка
  • Цитрусові фрукти

Вам потрібні вітаміни для всіх людей, так нам потрібно вживати їх у наше тіло. Взимку ми часто вимагаємо менше свіжих овочів і фруктів, ми вважаємо за краще їсти бейгліт, це нормально, але не шкідливо звертати увагу на споживання вітамінів і взимку.

Вітамін С:

Він відіграє важливу роль в організмі людини, наприклад: а допомагає захистити клітини, та він також відіграє роль у підтримці здорового стану. При загоєнні ран Це також може допомогти і корисно для підтримки здорової сполучної тканини. Взимку ви не тільки отримуєте вітамін С із відомої вітамінної коробки, але й багато п’єте:

  • Червоний і зелений перець
  • цитрусові (апельсин, мандарин та ін.)
  • брюсельська капуста
  • брокколі

вітамін D:

Цей вітамін нам потрібен здебільшого тому, що з жовтня по березень наш організм не отримує достатньо вітаміну D. природним сонячним світлом, тому нам потрібно замінити його у формі капсули. З достатнім вмістом вітаміну D. важче розвинути депресію і сприяє зміцненню кісток. Цей тип вітаміну потрапляє під шкіру під впливом сонячних променів, тому важливо знайти хороші джерела їжі, такі як:

  • Жирна риба, лосось, сардини, оселедець
  • Червоне м’ясо
  • Печінка
  • Жовток
  • Крупи

Очевидно, що тим, хто не працює на відкритому повітрі або проводить багато часу в приміщенні влітку, слід приймати цей вітамін поступово.

Сподіваюсь, це невелике резюме було корисним, наступного разу я напишу про поповнення корисних копалин та їх потребу.

Не чиніть опору шансам, приймайте їх як вітаміни