Раніше ми багато про це чули вітаміни важливі взимку, але чи ми також чуємо про це достатньо чому і які вітаміни нам найбільше потрібні в холодні зимові дні? Ну, це буде обговорено в цій публікації. Я хочу допомогти створити шанс кожному жити здоровішим життям, багатим на відповідні вітаміни.:)
Для вітамінів не тільки тому нам це потрібно, що уникати небажаного кашлю та застуди, але давайте переходити до суті.
Давайте подивимось: чому вітамін А важливий:
THE допомагає з правильним зором виробляється переважно в сутінках, що може вплинути на нас ще більше взимку. THE для здорового розвитку кісток і зубів також впливає на цей тип вітаміну.
У яких продуктах ви можете знайти:
- Печінка
- Серце
- Гарбуз
- Диня
- Морква
При нестачі вітаміну А шкіра тріскається і потовщується і стає грубим, роблячи нас більш сприйнятливими до шкірних інфекцій. Вагітним жінкам слід звертати особливу увагу на цей вітамін, оскільки його дефіцит і передозування можуть завдати шкоди плоду.
Вітамінний комплекс В:
Підвищує настрій, стимулює імунну систему і збільшує енергію. Багато продуктів містять вітаміни групи В.
- Крупи
- Зелені листові овочі
- Яйце
- Курка
- Цитрусові фрукти
Вам потрібні вітаміни для всіх людей, так нам потрібно вживати їх у наше тіло. Взимку ми часто вимагаємо менше свіжих овочів і фруктів, ми вважаємо за краще їсти бейгліт, це нормально, але не шкідливо звертати увагу на споживання вітамінів і взимку.
Вітамін С:
Він відіграє важливу роль в організмі людини, наприклад: а допомагає захистити клітини, та він також відіграє роль у підтримці здорового стану. При загоєнні ран Це також може допомогти і корисно для підтримки здорової сполучної тканини. Взимку ви не тільки отримуєте вітамін С із відомої вітамінної коробки, але й багато п’єте:
- Червоний і зелений перець
- цитрусові (апельсин, мандарин та ін.)
- брюсельська капуста
- брокколі
вітамін D:
Цей вітамін нам потрібен здебільшого тому, що з жовтня по березень наш організм не отримує достатньо вітаміну D. природним сонячним світлом, тому нам потрібно замінити його у формі капсули. З достатнім вмістом вітаміну D. важче розвинути депресію і сприяє зміцненню кісток. Цей тип вітаміну потрапляє під шкіру під впливом сонячних променів, тому важливо знайти хороші джерела їжі, такі як:
- Жирна риба, лосось, сардини, оселедець
- Червоне м’ясо
- Печінка
- Жовток
- Крупи
Очевидно, що тим, хто не працює на відкритому повітрі або проводить багато часу в приміщенні влітку, слід приймати цей вітамін поступово.
Сподіваюсь, це невелике резюме було корисним, наступного разу я напишу про поповнення корисних копалин та їх потребу.
Не чиніть опору шансам, приймайте їх як вітаміни
- ЧОМУ СПІЛКИ ПОЧИНАЮТЬСЯ ЛЕПШЕ ЗИМОЮ - здоров’я природи Чому болять суглобові суглоби
- Чому ми набираємо вагу взимку і як ми можемо з цим боротися
- Чому хороший секс 10 причин
- Чому здорове харчування є гарним Кухонне харчування
- Чому добре вчитися в мовній школі Блог мовної школи - Euro Language School Budapest