Чому ми не можемо схуднути Журнал про здоров’я та спосіб життя

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Хвороба Аддісона
Діабет
Розлади щитовидної залози
Ожиріння, надмірна вага
Порушення жирового обміну
Метаболічний синдром
Розлади щитовидної залози
Розлади паращитовидної залози
SLO-синдром

Рак шкіри - меланома
Рак шийки матки
Лімфома
Рак молочної залози
Міома
Рак щитовидної залози
Рак простати
Рак легенів
Рак товстої кишки
Рак нирок
Рак яєчників
Рак підшлункової залози
Хвороба Ходжкіна
Неходжкінські лімфоми
Рак печінки

Інсульт, інсульт, інсульт
хвороба Альцгеймера
Епілепсія
Мігрень
хвороба Паркінсона
Шизофренія
Стрес
Розсіяний склероз
Депресія
Аутизм
Тривога
Панічна атака
Нервова анорексія
Нервова булімія
Порушення сну

Погіршення слуху, глухота
Відшарування сітківки
Сухі очі, сухі очі
Дальтонізм
Сіра катаракта
Ячмінь
Катаракта, глаукома
Діабетична ретинопатія
Шум у вухах
Хронічний середній отит

Астма
ХОЗЛ
Туберкульоз, туберкульоз
Поліп носа
Повітряна скриня
Пневмонія

Стеноз крайньої плоті
Вагінальні виділення
Вагінізм
Передчасна еякуляція
Імпотенція
Кісти яєчників
Нерегулярні менструації
ЗПСШ, венеричні захворювання
Менопауза
Безпліддя
Інтимна гігієна
Кандидоз, кандидозна інфекція
Збільшення простати, ДГПЗ
Запалення передміхурової залози

Не сприймайте це легковажно: що таке запаморочення - запаморочення - позаду ...

Емпатія також може дуже допомогти! Міжнародний рак легенів N…

Що робити хворим на дихання з коронавірусною ходьбою ...

Новий коронавірус заражає протягом декількох днів

Дієта, дієта
Харчування
Куточок душі
Спорт, вправи
Наркоманія
Здоровий спосіб життя
Краса
Дитина - Сім'я
Чекаючи дитини

Вітаміни
Зміна віку
Дім, відпочинок, подорожі
Зоряне
Секс
Секс - Кама Сутра
Фотогалереї
Рецепти

Дієти при хворобах
Духовне тло хвороб
Терапії
Діагностика
Природні засоби
У траві
На наше здоров’я!

Що таке діабет?
Діабет 1 типу
Діабет 2 типу
Гестаційний діабет
Його лікування
Ускладнення діабету
Вимірювання глюкози в крові
Інсулінотерапія
Діабетична дієта
Пов’язані статті

Порушення сну
Поради та поради
Лексикон сну
Часті запитання
Корисні посилання
Відео про порушення сну
Пов’язані статті

Бактеріологія
Допомога в біді: антибіотики
У боротьбі з хвороботворними мікроорганізмами
Бактеріальні інфекції
Часті запитання
Лексикон
Пов’язані статті

Біль
Види болю
Полегшення болю
Часті запитання
Лексикон
Пов’язані статті

Стрес
Добре чи погано?
Причини
Симптоми
Лікування
Поради
Посилання
Оздоровчий ABC
Пов’язані статті

Головна сторінка
/
Новини
/
PubMed
/
Чому ми не можемо схуднути?

Чому ми не можемо схуднути?

Подробиці Категорія: PubMed Субота, 6 жовтня 2007 р. 16:51 Опублікував MediPress

Третина дорослих американців постійно намагається схуднути, і хоча вони дуже добре намагаються, менше досягають успіху: більшість людей, які дотримуються дієти, відновлюють свою вагу протягом 5 років. А згідно з деякими дослідженнями, вони навіть важчі через 5 років, ніж до початку схуднення. Дослідники з питань харчування намагаються з’ясувати, чому одні люди досягають успіху, а інші - ні. Хоча для всіх немає чітких правил, є спосіб підвищити ефективність наступного разу, коли ви вирішите скинути кілька зайвих кілограмів - назавжди.

Експерти кажуть, що перший крок до успішної стратегії - бути реалістичним. "Причиною невдачі номер один є те, що вони ставлять перед собою абсолютно голі цілі, хочуть здатись занадто багато і занадто швидко". говорить Барбель Кнаупер, професор психології з Університету Макгілла в Монреалі. Замість того, щоб намагатися скинути 7 кілограмів за місяць - скажімо, шансів взагалі немає - експерти вважають, що краще худнути половину або фунт на тиждень повільно і стабільно.

За словами Кнаупера, також серйозною помилкою є те, що ми часто не маємо готового плану до «соціальних подій». "Якщо ви завжди плануєте людину, коли, де і як вони будуть поводитися, досягти своєї мети буде набагато легше". він сказав. Наприклад, якщо ми скажемо собі: «Сьогодні, коли я виходжу на вечерю зі своїми друзями, я не збираюся замовляти велику порцію, а лише щось трохи, і я буду дотримуватися своєї рішучості, навіть якщо вони спробуй змусити мене більше їсти '.

Соціалізація є однією з трьох основних причин невдалих дієт », - говорить д-р Майкл Дансінгер, професор медицини в Медичному центрі Туфс-Нова Англія в Бостоні. А інші два? "Почуття нестачі та нудьги ми відчуваємо під час нової дієти, - сказав він, - крім того, здорові продукти іноді здаються важче доступними, вимагають більшої підготовки та дорожчі, ніж шкідливі для здоров'я".

Також проблемою, зазначає Кнаупер, є те, що люди часто недооцінюють калорійність їжі і завищують кількість калорій, спалених вправами. В одному дослідженні фахівець попросив 132 самозайнятих жінок дати їй поради щодо дієти та розповісти про методи, які вони знали. Загалом 132 жінки дали 895 типів порад, у середньому сім на голову.

Потім дослідницька група спостерігала за жінками, яка стратегія спрацювала. Зрештою, мало хто дотримувався правил, які вони собі встановили. Найпростіший здавався найефективнішим - зменшення споживання калорій та більше фізичних вправ. Навіть наступні клятви були успішними: зменшення споживання цукру, споживання більше фруктів, овочів, вітамінів та води, менше перегляду телевізора та рідша вечеря в ресторанах.

Після кількох невдалих дієт Дансінгер радить нам звернутися за допомогою. Це може бути професіонал, лікар чи інший медичний працівник, але навіть друг, який стикається з поставленими цілями. Також фахівець радить вам вести облік щоденного споживання калорій і намагатися стримуватись або робити фізичні вправи принаймні сім годин на тиждень, зважені, а також збільшувати пульс (статичні та аеробні вправи).

У дослідженні, проведеному в 2005 році в Журналі Американської медичної асоціації, Даснінгер пише, що більш тісно пов’язане з ефективністю дієти полягає в тому, чи існує план дієти взагалі, будь-який план, ніж сама дієта. Він порівняв дієти, які дотримуються дієт для схуднення, Аткінса, Зони та Орніса, і через рік не виявив суттєвої різниці щодо втрачених кілограмів. Дієти втратили в цілому 2-3,3 фунта.

Популярні

Зараз читають