яний

  • сіль
  • харчування
  • здорова їжа
  • здорове харчування
  • кров'яний тиск
  • гіпертонія
  • мінеральна
  • Здоров'я

Розвиток високого кров'яного тиску можна простежити за низкою причин, багато з яких є предметом рішення.

Одним з них є споживання солі, яке може зменшити д-р. Джудіт Капочі доктор філософії, фахівець з питань гіпертонії та судинного ризику в Центрі Кардіо, звернула увагу.

Соління столу

Сіль підвищує кров'яний тиск за рахунок вмісту в ній натрію. Вживання солі є настільки важливим питанням при високому кров'яному тиску, що Всесвітня організація охорони здоров'я також наголошує на важливості обмеження споживання солі. Це пов’язано з тим, що це один з найпростіших способів знизити ризик високого кров’яного тиску, а отже, інсульту, атеросклерозу та захворювань серця та нирок.

Зменшення споживання солі до менш ніж 5 грамів на день - це приблизно чайна ложка - зменшує ризик інсульту на 23% та ризик серцево-судинних захворювань на 17%. У пацієнтів з гіпертонічною хворобою рекомендована добова доза натрію становить 2-3,5 мг. Однак споживання солі угорським населенням значно перевищує рекомендовані показники, в даний час чоловіки споживають в середньому 17,2 грама, а жінки близько 12 грамів солі на день, що в 3-3,5 рази перевищує рекомендовані.

Важливо знати, що зменшувати потрібно не лише засолювання столу. По-перше, бажано вживати сіль з низьким вмістом натрію та з низьким вмістом натрію, а по-друге, ви повинні вживати набагато менше з продуктів із більшим вмістом солі, таких як м’ясні продукти, готові страви, каші для сніданку, чіпси та пікантні закуски, соуси приправи.

Вимірювання артеріального тиску безсимптомне

В Угорщині майже п’ята частина дорослих та більше половини осіб старше шістдесяти мають гіпертонію. Велику увагу потрібно приділити народній хворобі, також відомій як мовчазний вбивця, оскільки вона може тривати безсимптомно протягом тривалого часу, але коли розвиваються її ускладнення, слід очікувати постійної шкоди. Однак є деякі симптоми, особливо у випадку гіпертонічного кризу, який слід направити до кардіолога. Це:

  • ранковий головний біль,
  • тупий біль у потилиці, в скроні, що посилюється при згинанні,
  • погіршення концентрації, почуття рівноваги,
  • пітливість,
  • минущі порушення зору.

Також було б важливо регулярно проводити домашні огляди та періодичні медичні огляди, якщо в сім’ї вже був високий кров’яний тиск, оскільки схильність до захворювання успадковується. Звичайно, ви також повинні знати, що на розвиток високого кров’яного тиску значний вплив має спосіб життя.

Спочатку спосіб життя, потім ліки

- Високий кров’яний тиск необхідно лікувати, щоб уникнути серйозних ускладнень. Для того, щоб досягти успіху, крім прийому точно відрегульованих ліків, слід також змінити спосіб життя, навіть за допомогою програми професійного способу життя, - наголошує д-р. Джудіт Капочі доктор філософії, спеціаліст з кардіологічного центру та судинного ризику.

- Це пов’язано з тим, що спосіб життя має цілющий ефект сам по собі. Дослідження показують, що нормалізація маси тіла, споживання солі, зменшення споживання алкоголю та збільшення фізичної активності, відмова від куріння призводить до значного зниження артеріального тиску. Багато людей рекомендують дієту DASH, яка полягає у вживанні фруктів, овочів, знежиреного молочного продукту два-три рази на день, регулярному вживанні риби та визначенні пріоритетів для білого м’яса. З немедикаментозних методів лікування втрата ваги при надмірній вазі є найбільш ефективною: втрата 10 кг знижує систолічний артеріальний тиск на 5-15 мм рт. Тож якщо хтось відчуває найменший симптом - такий як слабкість, задишка, стискання в грудях або навіть просто дискомфорт, запаморочення, тривожне серцебиття - або вимірює високий кров’яний тиск більше одного разу, серйозно сприйміть ознаки та зверніться до кардіолога!