Під час роботи з клієнтами мені повторюється одна і та ж ситуація (чим більше їх, тим більше вона повторюється), тому я не міг не написати декількох слів для всіх вас.
Під час співпраці, після ретельного аналізу їжі та складання нового, дієтичного плану прийому їжі та доставки меню, я прошу клієнтів щоранку натщесерце наважуватися мені та надсилати інформацію про свою вагу.
Іноді вага вище, ніж напередодні.
Що бачать клієнти? "Я не буду худнути! Pomooooc, я набираю вагу. "
Що я бачу:
- випив менше води, ніж потрібно (організм утримує воду)
- вони більше солили їжу (організм затримує воду)
- випив трохи мінеральної води (знову сіль - організм затримує воду)
- їли їжу, яка містила більше вуглеводів, відповідно. прості цукри (організм затримує воду), або не дотримувався дієти (вони вважають, що менше - це краще, або більше не зашкодить так сильно)
- повний (тіло затримує воду)
- вона жінка, тому перебуває на одній із стадій місячного циклу, що утримує воду (організм затримує воду) - овуляція, а також перед менструацією
- спав менше/коротше/неякісний (тіло затримує воду)
- мало клітковини/недостатнє спорожнення (організм зберігає все)
- пройдіть важкі силові тренування (тіло доповнено глікогеном, який зв’язує воду), тренуйтеся більше або інакше, ніж ми домовились
- якщо клієнт починає займатися одночасно, можливо, вага її м'язової маси збільшується, і навіть якщо вага жирової маси зменшується, загальна вага тіла стоїть або збільшується.
Неможливо дотримуватися повноцінного режиму харчування, наприклад, хоча деякі спортивні заняття включають, не можна отримувати 300, 200 або 100 г жиру щодня.
Тож якщо такий день настає, вдихніть - видихніть, тим більше ви намагаєтеся бути послідовними у виконанні плану. Іноді це може зайняти кілька днів, але це ніколи не означає, що ви набираєте вагу. Тіло - це не машина, це живий організм, який в основному живе власним життям і реагує лише на навколишнє середовище і в основному враховує його потреби. Не твій, твій! Тож вгору, зберігайте спокій і спокій і рухайтеся далі! Чому? Цілком можливо, що якщо ви зазнаєте стресу через ситуацію, ваше тіло почне виділяти кортизол а.
Змініть своє життя теж
Інформаційний бюлетень
Будьте вчасно поінформовані про змагання або сезонні знижки на мої програми.