Авокадо - це фрукт з унікальними здібностями. Авокадо - єдиний фрукт, який має низький вміст цукру та великий вміст рослинних жирів. Хоча ми намагаємося уникати жиру під час схуднення, рослинні жири, що містяться в авокадо, допомагають схудненню.
4 причини їсти авокадо для схуднення:
- Авокадо містить особливий тип вуглеводів, що сприяє зниженню рівня цукру в крові.
- Жири в авокадо підвищують рівень холестерину, який допомагає підтримувати ліпідний баланс.
- Авокадо містить багато клітковини, яка сприяє повільному засвоєнню їжі та перешкоджає накопиченню жирів.
- Авокадо годує нас краще, і ми не будемо відчувати голод.
Авокадо містить багато ненасичених жирних кислот (олеїнова кислота), клітковини, антиоксидантів та вітамінів (вітамін К, вітамін С, фолієва кислота, калій, вітамін В6, вітамін Е). Він не містить холестерину та натрію.
Хоча це не місцевий продукт, він займає важливе місце в моєму раціоні.
У поєднанні з високоцінним білком (наприклад, молоком, сиром, яйцями) він дає нам енергію, довгострокове відчуття ситості та підвищує роботу мозку. Чудово підходить для сніданку, як гарнір до салату.
При вмісті жиру близько 47% ми не повинні споживати його нескінченно довго. Ми не повинні приймати більше жиру, ніж 60-80 г на день. Беремо близько 40 г з одним авокадо.
Я рекомендую вживати авокадо максимум раз на день, а в ідеалі - 3 рази на тиждень.
Мої улюблені: я кладу авокадо на кнекброт і посипаю його чорним перцем. І у мене є дивовижне поживне рослинне масло.