Сніданок - одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Харчуючись здоровим сніданком, ми отримаємо достатньо енергії, щоб протриматися до обіду, допоможемо підтримувати стабільний рівень цукру в крові та забезпечимо безліч корисних поживних речовин для підтримки здорової імунної та травної системи.

уникати

Тут само собою зрозуміло, що східна медицина підкреслює, що між 7 і 11 ранку в той час енергетичний цикл QI травлення нашого тіла "посилюється".

Зіткнувшись із сучасним бурхливим способом життя, нам нелегко постійно робити здоровий вибір.

Ви коли-небудь бачили пакунки з зерновими в супермаркеті?

Більшість із них заявляють про його користь для здоров’я, але дуже мало з них розповідають історію такою, якою вона є насправді. Сьогодні ми розглянемо деякі дуже поширені варіанти каш і зрозуміємо, що вони не такі здорові, як вони стверджують.

Багато злакових культур, які ми їмо, виготовляються з цукром і містять багато глютену, а також включають токсичні інгредієнти, такі як хімічні консерванти та харчові барвники.

Вони можуть вплинути на нашу травну систему, змістити кислотно-лужний баланс у бік ацидозу (оскільки вони є кислою їжею), призвести до дисбалансу кишечника, наприклад, переростання дріжджової інфекції, і матимуть серйозний вплив на рівень цукру в короткостроковій перспективі. і довгострокова енергія.

На сніданок є кілька здорових варіантів каш. Але, як завжди, краще робити власну крупу вдома. Таким чином ми уникнемо рафінованих та оброблених інгредієнтів, які входять до складу більшості комерційних круп.

Найбільш тривожний інгредієнт наступних круп - це цукор. На додаток до того, що дозволяє Candida albicans рости і поширюватися, цукор є важливою частиною створення бактеріальних біоплівки.

Виробники зернових добре знають маркетинг, використовуючи модні слова, пов’язані зі здоров’ям, як „цільне зерно”, у багатьох своїх продуктах у певних місцях на упаковці.

Ми повинні навчитися дивитися поза цим і завжди перевіряти список інгредієнтів. Нижче наведено приклади круп, які ми часто вважаємо здоровим варіантом, але придивившись, слід добре подумати.

НОЖНІ ЦИКЛИ КЕЛЛОГА

На передній частині цієї крупи ми бачимо, що вони використовують такі фрази, як "Хороше джерело клітковини", "Зроблено з цільних продуктів" та "Багато зернових злаків". Що має бути здоровим, правда? але, якщо ми швидко розглянемо список інгредієнтів, ми зрозуміємо, що першим інгредієнтом, і найголовнішим, є цукор.

Він також повинен містити багато фруктів, так? Ну, не дуже. У списках інгредієнтів ніде не згадується жоден фрукт. Що насправді їдять ваші діти, - це такі поживні інгредієнти, як модифікований харчовий крохмаль, барвник, відомий як "жовтий номер 6", що пов'язано зі збільшенням рівня раку, і консервант, званий HBT (бутильований гідрокситолуол).

КАЛИНОГОВИЙ ІЗУМОВИЙ БРАН

Ізюм висівок, який продається як "здорове серце" і "відмінне джерело клітковини", не так корисний для нашого здоров'я, як може здатися. Четвертим і п'ятим інгредієнтами є цукор і сироп з коричневого цукру, що означає, що в 1 невеликій склянці порції міститься 18 грамів цукру.

Однією з хитрощів, яку часто використовують виробники харчових продуктів, є включення різних видів цукру. Таким чином, їх можна перерахувати в кінці списку інгредієнтів, де їх рідко можна побачити. Якби цукор та коричневий цукровий сироп поєднали, вони могли б бути у верхній частині списку. З іншого боку, у родзинках також дуже багато природних цукрів.

ЗОЛОТА КРІСП

Повний список інгредієнтів Golden Crisp - це цукор, пшениця, кукурудзяний сироп, мед, карамельний колір та сіль. Це означає, що в чотирьох основних інгредієнтах є три різні типи цукру. Другий інгредієнт, пшениця, - це зерно, що містить глютен, яке може дратувати кишечник, особливо для тих, хто страждає від кандидозу або роздратування кишечника. А карамельний колір пов’язаний із ослабленням імунітету.

Всі ці інгредієнти (крім солі) виключаються з дріжджового раціону і входять до списку продуктів, яких слід уникати.

Зокрема, цей вибір злаків з поважної причини спочатку був відомий як Sugar Crisp. Golden Crisp звучить краще з маркетингової точки зору, але інгредієнти, здається, не змінилися.

Факт є, що злаки чудово заощаджують час, але цілком ймовірно, що вони не забезпечують необхідне харчування, і що це може навіть нашкодити здоров’ю в цілому. Замість того, щоб витрачати свої гроші на комерційні зернові культури, чому б вам не приготувати свої вдома? Це простіше, ніж ви думаєте.

Тут я ділюсь з вами переліком моїх 3 найкращих рецептів каш для сніданку, які є дуже корисними:

КОКОС ГРАНОЛА

Цей рецепт дуже простий. Містить вівсянку, яка є злаком з високим вмістом клітковини. Ми додаємо трохи протигрибкових інгредієнтів, таких як кокосова олія та кориця, плюс стевія, щоб отримати трохи солодкості, і вуаля, завдяки чому ми маємо смачний та поживний сніданок.

Загальний час приготування становить лише 40 хвилин, і ми можемо зробити великі партії та зберегти їх на ранок.

ЦИНАМОВИЙ КОКОСОВИЙ КРІСП

Ми можемо зробити цю домашню суміш швидко і легко, і вона, безумовно, чудова на смак. Містить такі корисні інгредієнти, як мигдальне борошно та тертий кокос.

БРЕЙЧЕР МУЕСЛІ

Мюслі Bircher - чудовий варіант для сніданку, незалежно від того, сидите ви на дріжджовій дієті чи ні. Цей рецепт містить насіння гарбуза, мускатний горіх та насіння чіа. Як і інші ідеї сніданку в цьому списку, мюслі Bircher можна зробити заздалегідь.

У будь-якому випадку, я рекомендую вам змінити крупи і варіюватись якомога більше. Пам’ятайте, що деякі продукти стають шкідливими, коли ми їх їмо занадто часто. Якщо у вас є багато варіантів, це було б ідеально.

Зміна харчових звичок, не зважаючи на нездорові розфасовані каші, забирає трохи часу та праці, але це того варте, особливо коли ви починаєте помічати інгредієнти, які ви їсте з сім’єю. Замініть свій звичний сніданок поживною, смачною та домашньою альтернативою.

Вживайте у сніданок незвичайні каші, такі як пшоно, амарант та лобода. Добре приготований, гарячий і змішаний зі спеціями, стевією, насінням, фруктами та горіхами. Це робить його збалансованим з точки зору кислотно-лужних та характеристик Інь/Ян.

Незважаючи на те, що я зосередився на цукрі в цих крупах, є багато інших небезпечних інгредієнтів, які можна знайти в зернових, які нібито є "здоровими", такі як HBT, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, барвники, консерванти та все інше, що не звучить як справжня їжа.

Щоб підтримувати здорове харчування, ми повинні стати експертом у читанні та тлумаченні списків інгредієнтів.

І якщо ви вважаєте, що вам потрібен план детоксикації, тому що ви хочете позбутися від усього цукру, токсинів та кислот, що накопичилися в організмі через погані харчові звички, я запрошую вас відвідати сторінку моєї електронної книги “План детоксикації лужних рецептів”. безсумнівно, допоможе вам у процесі детоксикації та багато іншого.

Заповніть свої дані, і ми надішлемо вам повний комплект лужних дієт, цікаві статті, пропозиції, відео тощо.

Ми ненавидимо спам так само, як і ви! Ваша інформація в безпеці у нас.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.