втрачаю

Чому після вагітності я сильно схудла?

Зміст

Причини того, чому ви сильно втрачаєте вагу після вагітності

Деякі жінки страждають від надмірної втрати ваги після пологів. Тоді можуть виникнути наступні запитання: Який результат цієї експрес-втрати кілограмів? Як цього уникнути?

Більшість жінок у період вагітності та лактації набирають вагу і навіть надмірну вагу.

Є й інші жінки, які після народження дитини стають ще худішими. Ось чому зараз ми хочемо показати вам причини та причини того, чому ви сильно худнете після народження дитини.

Так, і майбутні мами, коли дитина ще в утробі матері, думають про те, як швидко нормалізувати вагу після пологів.

Грудне молоко

Якщо ви годуєте груддю або годуєте дитину, це чудово, ви і тільки ви могли б дати дитині всі найважливіші та найцінніші речі, крім любові, у цей період - це грудне молоко.

Треба сказати, що під час вагітності та годування груддю апетит все ще вище звичайного.

Але часто в період виношування трапляються перебої в бажанні їсти, це токсикоз і вплив настрою та інших факторів, які можуть знизити апетит.

Але під час лактації токсикозу не буває, і наш організм вимагає поповнення, оскільки «прохання» дитини щодо молока зростають пропорційно зростанню. А отже, це збільшує здатність жиру відкладатися на наших животиках, стегнах та інших проблемних ділянках.

Кілограми після вагітності - це один з найсерйозніших дискомфортів під час вагітності для молодих мам, їм стає незручно завдяки новій фігурі.

Хоча багато жінок не шкодують зусиль, щоб знайти лінію після немовляти, деякі, навпаки, страждають від надмірної втрати ваги після пологів.

Але, боячись критики, вони часто воліють мовчати. Насправді, у суспільстві, де диктат краси виступає за худорлявість, це тема табу. Ці молоді матері часто почуваються нерозуміними.

Однак на сьогоднішній день проведено тисячі досліджень з метою з'ясування наукової причини, але вона не була знайдена, досі немає реального наукового пояснення цих важливих втрат ваги після пологів.

Плацента і дієта

Деякі жінки набирають мало кілограмів під час вагітності, тому що це їх характер або тому, що вони зазнали значної блювоти. Коли ви знімаєте вагу дитини, води та плаценти, ви досягаєте 7 кілограмів.

При недосипанні та зміні дієти можна швидко програти. Не забуваючи про стрес, який модифікує накопичення жиру. Крім того, куріння після пологів також може зіграти свою роль.

Метаболізм жінки після пологів

Під час вагітності лікарі зазвичай радять майбутнім мамам приймати від 9 до 12 кілограмів. Деякі жінки візьмуть трохи більше, інші менше.

Також зауважте, що кожна нова вагітність викликає в середньому стійкий приріст ваги від 0,4 до 3 кг через дванадцять місяців після народження. Однак ми наполягаємо на тому, що кожна жінка відрізняється.

Вагітність змінює ваш метаболізм, а також може змінити вашу м’язову масу. Немає сенсу порівнювати себе з нареченою, яка щойно народила. Крім того, вік матері також може грати. Чим молодші ви, тим краще регулювання ваги.

Чи може грудне вигодовування змусити вас схуднути після пологів?

На відміну від того, що часто чують, не грудне вигодовування призводить до схуднення. Під час вагітності жінки накопичують жир.

Потім грудне вигодовування використовує ці жири. Жінка фактично худне, коли припиняє годувати грудьми. Ви також повинні годувати грудьми протягом трьох місяців, щоб спостерігати цю втрату ваги. Але будьте обережні, це залежить від жінок. Однак обидва схудли більше, ніж хочуть.

Потрібно уточнити і підтвердити, що грудне вигодовування може бути пов’язане зі зниженням ваги, оскільки молода мама більше уваги приділяє своєму харчуванню, намагається харчуватися здорово. Очевидно, це впливає на вашу лінію.

Як уникнути великої ваги під час вагітності?

Добре харчуватися

Хоча повноцінне харчування є необхідним, особливо для підтримки грудного вигодовування, майте на увазі, що здорова їжа теж має калорії.

Здорові для серця жири, такі як волоські горіхи, цільні зерна, як коричневий рис, і деякі безглютенові хлібобулочні вироби, що містяться на органічних ринках, є прикладами корисних продуктів.

Спи добре

Не дивно, що і характер, і тривалість спокійного сну матері негайно порушуються, коли нова дитина приходить додому.

У міру зменшення сну рівень кортизолу підвищується, що призводить до нездатності матері ефективно засвоювати калорії.

На жаль, це неминуче і чесне очікування нового материнства. Щоб утримувати кортизол у контролі, занадто скоро після пологів знижуйте стрибки кортизолу з інших можливих джерел, наприклад, кофеїну, стресу та перенапруги в спортзалі.

Остерігайтеся тренувань після пологів

Будь-якій втомленій новоспеченій мамі пощастило мати енергію, не кажучи вже про час, щоб потренуватися.

Більшості жінок після вагітності, у яких були вагінальні пологи, рекомендується почекати принаймні від 6 до 10 тижнів перед тим, як розпочати будь-яку програму вправ після пологів, але, незважаючи ні на що, ви повинні отримати схвалення лікаря, перш ніж починати знову.

Занадто багато, занадто швидко може призвести до будь-якої кількості ускладнень, включаючи діастаз прямої кишки (відділення черевної стінки) або просто перенапруження, яке саме по собі може перешкодити вашим зусиллям.

Багато терпіння

Витратьте хвилинку, подихайте і зосередьтеся на тому, що ви можете зробити сьогодні, щоб рухатися до своєї кінцевої мети. Дослідження показують, що плани набрати або скинути ці зайві кілограми - це ті, які мають на меті створити втрату або приріст від 1 до 2 фунтів на тиждень. Це розумна мета і для зайнятих новоспечених мам.

Якщо поради, які ми дали вам у цій статті, не були сприятливими, я рекомендую вам відвідати медичного спеціаліста, оскільки це може бути дещо складніше.