Дослідження дає нове розуміння того, як погана якість сну може збільшити ризик серцевих захворювань та ожиріння, і вказує на потенційні заходи для поліпшення здоров'я серцево-судинної системи у жінок

@abc_salud Мадрид Оновлено: 17.02.2020 13:44

чому

Пов’язані новини

Жінки, які погано сплять, як правило, переїдають і харчуються гірше, свідчить дослідження, проведене майже 500 жінками, опубліковане сьогодні в "Журналі Американської асоціації серця". Результати дають нове розуміння того, як неякісний сон може збільшити ризик серцеві захворювання та ожиріння і вказує на можливе втручання для поліпшення здоров'я серця жінок.

Попередні дослідження вже показали, що люди, які менше сплять, частіше страждають ожирінням, діабетом 2 типу та серцевими захворюваннями, і що ці стосунки можна багато в чому пояснити, для дієти. Однак ці дослідження були зосереджені особливо на конкретні продукти харчування або поживні речовини (риба, солодощі або насичені жири) або вони вимірювали лише тривалість сну, а не якість сну.

Нове дослідження дослідників з Колумбійського університету (США) було розроблене для отримання більш повного уявлення про цю асоціацію у жінок шляхом вивчення взаємозв'язку між загальна якість дієти та багато аспектів якості сну.

«Жінки більше схильні до розладів сну протягом усього життя з різних причин: обов'язки догляду діти та сім'я, менопауза тощо », зазначає Брук Аггарвал, провідний автор дослідження.

"Ми вважаємо, що жінки з неякісним сном можуть переїдати під час їжі і вибирати менш корисну їжу".

Команда проаналізувала сплячі та харчові звички етнічно різноманітної групиотже 495 жінок у віці від 20 до 76 років: якість сну, час на засипання та безсоння. Учасники також повідомили про тип та кількість їжі, яку вони звично споживали, що дозволило дослідникам виміряйте типові схеми харчування.

Як і слід було очікувати, дослідження показало, що жінки, які страждають гірше загальна якість сну споживає більше доданих цукрів пов’язані з ожирінням та діабетом.

Так само ті, кому засинало більше часу, мали більше калорій. І, крім того, ті, у кого симптоми важче безсоння вони споживали менше ненасичених жирів ніж жінки з легшим безсонням.

"Ми вважаємо, що жінки з неякісним сном можуть переїдати під час їжі та вибирати менш корисну їжу", - говорить Аггарвал.

Але питання в тому: як недосип може сприяти неправильному харчуванню?

"Погана якість сну може призвести до надмірного споживання їжі та калорій, стимулюючи сигнали голоду або придушуючи сигнали ситості", - пояснює Фаріс Зурайкат, провідний автор дослідження. На відчуття ситості значною мірою впливає вага або обсяг споживаної їжі, і це може бути так жінки, що страждають безсонням, їдять більше їжі в прагненні почуватися ситим ".

На відчуття ситості сильно впливає вага або об’єм з’їденої їжі; можливо, жінки, які страждають від безсоння, їдять більше їжі, намагаючись почуватися ситими.

“Однак також можливо, що a неправильне харчування негативно впливають на якість сну жінок -додає Зурайкат-. Їжте більше це також може спричинити розлад шлунково-кишкового тракту, наприклад, ускладнюючи засинання або засинання».

У будь-якому випадку, робить висновок Аггарвал, “оскільки погана дієта та переїдання можуть призвести до ожиріння, фактора ризику серцевих захворювань, майбутні дослідження слід оцінити, чи можуть терапії, що покращують якість сну, сприяти здоров’ю серцево-судинної системи у жінок ».