У звичайних умовах, людина втрачає близько 2 літрів води щодня між диханням, потом та сечею. Це означає що відновити цю життєво важливу рідину, і найздоровіший спосіб це зробити - випивати два літри води на день.

випивати

Деякі кажуть, що пити 2 літри води - це лише міф, і якщо ви не спрагнетесь, вам не потрібно пити воду. Вони мають рацію, чи є причини, чому нам потрібно вживати хоча б цю кількість? Окрім того, що ми вже говорили раніше щодо води, яку ми втрачаємо, є причини, чому нам потрібно пити воду хоча ми не спраглі.

Важливість гарної гідратації

Наше тіло потрібно зволожувати підтримувати здоровий рівень. Якщо ми не будемо пити достатньо, ми перестанемо отримувати переваги адекватного зволоження:

Вода сприяє мінерали та поживні речовини, тому оптимальна гідратація забезпечує нас необхідною енергією для повсякденної діяльності. Наша концентрація багато в чому залежить від організму, який зволожується.

Збільшуючи енергію тіла, нашу фізичні та інтелектуальні здібності.

Вживання декількох літрів води на день допомагає вивести токсини та відходи що наше тіло не потребує.

Допомагає захистити організм від певних проблеми зі здоров'ям, як інфаркти, і запобігає деяким типам раку.

Змушує нас мати краще травлення і уникати таких проблем, як запор.

Зменшує ефекти втома та втома.

Правильне зволоження не тільки допомагає всередині, але і проявляється зовні, роблячи шкіра виглядає більш гладкою і яскравою.

Починаючи метаболізм ефективніше, це дуже допомагає дієти для схуднення, посилення його наслідків.

Пийте воду, найкращий спосіб зволоження

Вживання достатньої кількості рідини важливо для підтримки гідратації. І найбільш рекомендованою рідиною є вода, оскільки її склад є оптимальним, оскільки ми утворюємо більшу частину цього елемента самі.

Вживання 2 літрів води на день нам допомагає підтримувати правильний тонус та здоровий фізичний та психічний рівень. Тому дуже важливо пити воду, навіть якщо ви не спраглі.

Це більше, спрага - це попередження організму коли рівень гідратації нижче здорового. Тобто, якщо ви дуже спраглі, ваш організм вже зневоднився. Уникайте цієї крайності, регулярно вживаючи воду.

Цей гідрат також необхідний, щоб уникнути відчуття втомленості, і справлятися з вигоранням, породженим роботою та іншими видами діяльності з гарантіями. Якщо в організмі недостатньо води, серцю доводиться посилено працювати, щоб перекачувати кров і доставляти кисень до органів і клітин. І це викликає відчуття хронічної втоми, що може мати дуже погані результати.

Вживання двох літрів води на день покращує продуктивність

Як ми вже бачили, збереження гідратації впливає не лише фізично, але й впливає дуже важливо для нормального функціонування нашого розуму. Насправді, навіть якщо у нас невелика дегідратація (2-4%), наша здатність до концентрації може негативно позначитися. Ми можемо навіть страждати від головного болю або запаморочення.

Вживання щонайменше двох літрів води дозволяє нам зберігати пильність, зменшує можливість помилок і сприяє увазі в тому, що ми робимо. Іншими словами, робить нас більш продуктивними коли ми працюємо.

Крім того, це допомагає мати позитивне ставлення до викликів і покращує настрій.

Важливо пам’ятати, що зневоднення відбувається не лише тоді, коли ми робимо фізичні вправи. Навіть перебуваючи в стані спокою, ми ризикуємо знизити рівень рідини в організмі, оскільки органи продовжують споживати воду, яка знаходиться в тканинах.

З усіх цих причин встановлення фонтанів і дозаторів для води є хорошою інвестицією для підвищення продуктивності персоналу, незалежно від того, чи є їх завдання фізичними чи вони виконують розумову роботу, наприклад, в офісі. Заохочення їх випивати щонайменше 2 літри води на день не дозволить будь-якій проблемі вплинути на їх роботу. Є інвестиції в оздоровлення.