Бездіяльність збільшує втому. Як це можливо? Таким чином ви псуєте своє тіло і здоров’я, якщо проводите день лежачи.

Нестача сну: підвищений кортизол знижує рівень серотоніну, нейромедіатора, який, крім усього іншого, регулює сон. Якщо ви погано спите, ви будете втомлені протягом дня. Навпаки, коли ви займаєтеся спортом, рівень серотоніну підвищується, і ви краще спите.

робити

Тяга та шкідлива їжаКоли кортизол підвищується, а серотонін падає, ваш мозок швидко шукає енергію. Це означає, що у вас є тяга до цукру та смаженої їжі. Поєднання жиру та цукру саботує ваш контроль апетиту, і ви їсте більше, ніж потрібно. Більше кілограмів жиру на талії, більше втоми.

До речі, якщо до рівняння додати тютюн, то всі перераховані вище фактори множаться. Найкращий спосіб перестати втомлюватися - закінчувати кожен день втомленим з поважних причин. Треба рухатися! Ходити, підніматися сходами, бігати, ходити в спортзал, більше часу проводити на ногах. Ваше тіло зміниться, ви будете спати краще, і ваше здоров’я буде вдячне вам.