"Ми йшли пліч-о-пліч", - іноді сумно ми говоримо, коли стосунки закінчуються. Багато людей думають, що з ними цього ніколи не може трапитися, але йти, «жити» поруч один з одним, безумовно, набагато легше, ніж ми думаємо. Іноді буває достатньо, щоб баланс між роботою та особистим життям у подружньому житті порушився, або щоб один - або навіть обидва - члени були поховані у своїх обов’язках.

робота

Цей сценарій не є унікальним в наші дні: більшість з нас працює під надзвичайним тиском і перевантаженнями, показники стресу на робочому місці стрімко зростають, і це неминуче залишає свій відбиток і на наших стосунках. Ситуацію особливо погіршує той факт, що обидві сторони страждають від цього рівняння: в той час як одна сторона мчить до колапсу через погонені темпи, інша часто лише відчуває, що робота завжди важливіша за нього. І це, звичайно, не завжди залишається непоміченим.

Але милий, я зроблю це за тебе!

"Коли ми зайняті, ми можемо легко стиснутись: ми бачимо лише роботу та проблеми, пов'язані з нею, і навряд чи усвідомлюємо, наскільки нещасний наш партнер, поки ми робимо роботи день і ніч".

- пише Доктор Еліс Бойес у своїй статті про психологію сьогодні. "Хоча багато хто з нас у такому режимі поспіху дещо відчувають, що наші стосунки починають погіршуватися, навіть маючи це на увазі, ми дивуємось, якщо наш партнер оголошує, що хоче розірвати стосунки".

На думку когнітивно-поведінкового терапевта, через високий тиск на робочому місці, здається, простіше виключити тривоги, які попереджають про розрив стосунків; у цьому випадку ми переходимо від одного завдання до іншого, щоб нам не довелося стикатися зі збитками, заподіяними перевтомою.

І справді фарамуційна сторона справи полягає в тому, що багато хто з нас все це ображає в собі, насправді так багато працюючи для свого партнера, для своєї родини, ігноруючи іронію, що у нас ніколи не залишається часу на них у великій зйомці. І якщо ви скажете інше слово, що замість бонусу за надурочний час ви віддаєте перевагу трохи часу, проведеного разом, це може легко закінчитися конфліктом; і з цього може початися замкнене коло, яке приведе нас до віддалення одне від одного.

Звичайно, я люблю тебе, просто ...

"Тобі важлива лише робота!" - Якщо ми часто чуємо це речення від свого партнера, варто подумати, чи баланс між роботою та особистим життям не нахилився більше, ніж це потрібно у нашому житті.

Не поспішайте сміливо: замість того, щоб негайно починати пояснювати, запевняючи іншого, що це лише тимчасово і, звичайно, нічого важливішого за це, давайте подивимось, що може бути за тим, що ви вважаєте, що це речення відповідає дійсності.

За словами експерта, зайняті люди зазвичай роблять чотири типові помилки у стосунках, які можуть змусити їхнього партнера почуватись занедбаним та збільшити шанси на розрив стосунків. Однак Аліса Бойес вважає, що, усвідомлюючи ці руйнівні дії, ми можемо перешкодити нам остаточно залишитися наодинці зі своєю роботою. Подивимось як!

1. Для нього, але без нього - нехай все закінчиться!

У житті кожного бувають випадки, коли робота виходить на перше місце серед пріоритетних завдань: або тому, що ми зараз працюємо над дуже важливим проектом, або тому, що ми сиділи за столом, щоб просунутися вперед. Буває, що ми починаємо занадто багато працювати внаслідок власного рішення, оскільки ми щойно створили власну справу. Однак, що б не стояло за надзвичайною понаднормовою роботою, нам слід знати одне: ми не можемо занадто довго утримувати свою пару, сім’ю на стоянці.

"Час, який ми витрачаємо на роботу, є довгостроковою інвестицією - як і години, які ми проводимо з нашими близькими"

Каже Аліса Бойес. На думку експерта, яким би прекрасним не було те, що добробут нашої родини є головною мотивацією на роботі, це не повинно звучати як своєрідний вічний привід, щоб виправдати, чому ми ніколи не звертаємо на них увагу. Будьмо сміливими і запитаймо себе чи навіть свого партнера: ти все ще відчуваєш, наскільки це важливо для нас?

2. Зверніть увагу, що інший також змінюється!

Якщо ми поховані на роботі, легко навіть не помітити, чи тим часом інші речі стали важливими для нашого партнера тим часом. Це явище, коли ми йдемо, ми живемо поруч: ми віримо, що знаємо все про те, ким живемо - хоча, можливо, все вже змінилося.

Найкращий можливий засіб для віддалення - це надання регулярних можливостей для розмови. Для цього не потрібні дорогі вихідні у спа-салоні чи тривалі канікули: рясно прогуляйтеся або спільно снідайте. Все, що нам потрібно зробити, - це витратити час, щоб зробити це якомога частіше.

3. Послухайте іншого!

Аліса Бойес також підкреслює, що при перевтомі ми можемо легко залишити без відповіді крихітні сигнали нашого партнера, якими вона спілкується, що їй потрібна увага. Ці ознаки відрізняються один від одного та іншими: це може бути легкий дотик, довший зоровий контакт, але навіть те, що ми йдемо за іншим всередині квартири, навіть у ванній, просто для того, щоб мати можливість поговорити.

На думку експерта, надзвичайно важливо переконатись, що світ праці ніколи не «нюхає» нас настільки, що ми не реагуємо на ці дрібні жести, що спонукають до спілкування.

4. Не наповнюйте це стресом!

Багато разів ми не помічаємо, але більшість із нас також приносить із собою додому весь стрес, який ми відчуваємо в більш напружені робочі дні. Ми втомилися, ми дратівливі, легше клацнути, якщо щось виходить не так, як ми запланували, - і ми, звичайно, схиляємо всю цю напругу до найближчих.

Навіть якщо ми не збираємося в цей момент, час, який ми проводимо з нашою парою, з сім’єю, може бути поставлений печаткою, якщо першим реченням, яке залишає наші роти входом у двері, є якесь негативне, гнівне зауваження щодо дорожнього руху чи погоди.

Найпростіший спосіб вирішити цю проблему - запитати у партнера, чи не відчуває він іноді ціль стресу, який ми приносимо додому. Якщо ви відповісте ствердно, ми знаємо, що нам потрібно приділяти більше уваги спілкуванню в кінці дня. На першому кроці ми також вирішимо, що наше вступне речення після привітання завжди буде чимось приємним та позитивним.

Робота та конфіденційність

Багато з нас сьогодні можуть відчути, що робота забирає весь наш час і енергію, а жодна з них не залишається тим, кого ми любимо. Можливо, ми працюємо задля власних мрій і цілей (можливо, занадто багато), можливо, намагаємось відповідати очікуванням нашого начальника - але ми не повинні забувати, що, хоча наша робота має хороші шанси, наші стосунки, безумовно, не є.

Якщо ми перевантажені роботою на одній із таких важливих сфер нашого життя, може здатися неможливим збалансувати нашу роботу та приватне життя. Але в більшості випадків нам не потрібні величезні енергетичні інвестиції, щоб налагодити наші стосунки ще через кілька напружених місяців. Багато разів кілька добрих слів, трохи дотику, і зовсім не: щоб інший відчував себе важливим під час роботи.

ВИ БУДЕТЕ НАШИМ ПОДОРОЖНИКОМ?

Ви також можете отримати доступ до нашого додаткового ексклюзивного вмісту в рамках нашої самостійно розробленої програми самопізнання. Відео, фільми, вправи на самопізнання з серцем і душею для вас. Побачу