добрі

Літо - це час зміни режиму, між відпустками та інтенсивним днем, нарешті у вас є вільний час, і ви вирішуєте, що настав час почати операцію бікіні і схуднути, більше займатися, кинути палити, пройти курс тренувань ...

У попередні роки, коли вересень прибув і повернувся до звичного режиму, ви зрозуміли, що не досягли своїх добрих цілей, і, безсумнівно, думали, що могло статися.

У процесі Grupo ми хочемо дати вам кілька невеликих вказівок, які допоможуть вам досягти своєї мети.

Не покладайтесь лише на свою силу волі

Ваша сила волі схожа на м’яз, який потрібно привести у форму. Якщо ви будете покладатися виключно на неї для зміни звичок, у вас нічого не вийде. Складіть план, який дозволяє вам його досягти, з досяжними і досяжними цілями, які змусять вас наблизитись до кінцевої мети і допоможуть вам назавжди змінити свої звички.

Без плану ви будете ходити сліпими: скільки б не просувались, ви в підсумку заблукаєте по дорозі.

Не чекайдля мотивації прийти

Мотивація залежить від вашого душевного стану, і ви вже знаєте, що бувають хороші дні, а інші не дуже. Якщо ви будете дотримуватися плану, який ви створили для себе, досягнення невеликих цілей змусить вас почуватись підбадьореними. І якщо ви хитаєтесь, ви можете подумати про те, чого ви вже досягли, і що вам не залишилося стільки, щоб його досягти.

Змінюйте одну річ за раз, а не всю відразу

Якщо ви вимагаєте занадто багато від себе, ви врешті-решт відмовитесь від усіх цілей, тому важливо визначити мету і слідувати плану її досягнення.

Дослідження показує, що люди відмовляються від новорічних рішень через відсутність самоконтролю, надмірний стрес та негативні емоції, які вони переживають. Що ви можете зробити, щоб цього уникнути?

Цілі мають бути досяжними

Не може бути, що ви пропонуєте пробігти марафон, скинути 10 кілограмів за місяць або вчитися 5 годин на день ...

Якщо мета дуже вимоглива, ви здадетесь, коли зрозумієте, наскільки вона далека, і відчуєте, що не зможете і не матимете достатньої мотивації для подолання самодиверсій та спокус. Хоча кінцева мета залишається незмінною, якщо ви створюєте проміжні та доступні цілі, коли їх перевищуєте, ваша впевненість зросте, і кожен крок наблизить вас до вашої мети - так японці називають Метод Кайдзен, маленькі зміни, які наближають нас до великих ...

Чого ви вирішили досягти цього літа? Як ти збираєшся його отримати?