вівсяна

Щодня ми бачимо в мережі, на телебаченні та в журналах деякі нові рецепти та перебільшені дієти для схуднення.

Новини у світі дієтології та дієтології роблять забудьмо, що ми вже маємо вдома.

Здоровий сніданок, такий як вівсянка (англійська каша), є чудовим внеском у це починати кожен день, бажаючи з'їсти світ, і сьогодні ми розповімо вам, чому.

Це підкріплене наукою: невелике дослідження показало, що ті, хто їв знамениту англійську кашу щодня протягом 6 тижнів, страждали суттєво зниження рівня холестерину а також зменшення розміру талії.

Його порівнювали з іншими людьми, які їли вуглеводи (у формі макаронних виробів) у той самий період.

Зберігає вас задоволеними: Доведено, що вам не потрібно роздувати нездорову їжу, щоб бути повністю задоволеним.

Каша пропонує вам калорії та клітковину, необхідні для підтримання активності організму протягом ранку.

На відміну від сніданків, повних рафінованого цукру, ваше тіло повільно перетравлює каші, підтримання оптимального рівня цукру в крові, висока енергія і ви без голоду.

Вуглеводи вчасноКоли вони хочуть схуднути, найпрестижніші тренери знаменитостей погоджуються також приймати вуглеводи.

Кажуть, що нам слід їсти вуглеводи під час сніданку, оскільки вранці наш організм горить ефективніше поживні речовини, які протягом ночі.

Також рекомендується, щоб їжа з найбільшим калорійним навантаженням і вуглеводами завжди була вранці.

Це швидко готується: приготування ситного сніданку з вівсяних пластівців займає 10 хвилин на кухні. Ви берете невелику запіканку, додаєте півсклянки молока (потрібного вам типу) і півсклянки вівсяних пластівців і нагріваєте, постійно помішуючи поки не утвориться своєрідний крем.

Додайте корицю, якщо хочете. Закінчивши, вилийте його в миску і додайте подрібнений стиглий банан та жменю сухофруктів (бажано волоських горіхів та родзинок).

Ви можете приготувати велику кількість і зберігати в холодильнику на наступний день.

Можливості поєднання безмежні з вівсяною кашею. Ви можете додавати всі види приправ, від груш, яблук, винограду, арахісового масла, ананасів тощо.

Якщо ви хочете додати трохи висівок із самого вівса, ви додасте велику кількість клітковини та поживних речовин у свій організм, що стане в нагоді в той час, коли ви були здутими в попередні дні.

Якщо ви не любите вівсянку, спробуйте кілька замінників.

Останнє оновлення: 29.10.2014 о 19:03

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn