плям

Зменшення плям - це приваблива думка, що виконання конкретних вправ зменшить жир у певних ділянках тіла. Наприклад, робити підйом ніг, щоб зменшити жир навколо стегон і стегон, або робити вправи для живота в надії отримати плоскі преси або позбутися жиру під грудьми.

Чому зменшення плям не працює

На жаль, наші тіла не працюють таким чином. Щоб втратити жир, потрібно спалити більше калорій, ніж з’їсти. Роблячи це, ви створюєте дефіцит калорій, який змушує ваше тіло красти більше енергії з ваших клітин. Сподіваємось, ті, у яких є весь жир. Коли ця енергія забирається, ці клітини стають все меншими і меншими, що призводить до того, що, сподіваємося, є меншим тілом з більшою кількістю м’язів і менше жиру.

Тут все стає неприємно. Тіло не тільки черпає енергію з клітин в районі, де ми працюємо. Ви забираєте енергію з організму в цілому, а це означає, що піднімання ніг не допоможе видалити жир із стегон, хоча вони можуть збільшити силу та витривалість нижньої частини тіла (не погано). Подумайте лише над цим, якби локальне видалення жиру було дійсно можливим, чи не були б ваші пальці по-справжньому худими від усього того тексту та почерку, яким ви займаєтесь цілий день? Або хіба у тенісиста одна рука не набагато підтягнута, ніж інша?

Що робити замість цього

То яка відповідь? Що ми хочемо зробити, якщо хочемо втратити жир з певної ділянки тіла? Коротка відповідь: ми можемо не змогти. Це насправді залежить від вашого організму. Ваші гени, гормони, стать, тип тіла, склад тіла, дієта та приблизно трильйон інших факторів, щоб визначити, де і коли пропадає жир. Однак є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зробити процес менш засмучуючим;