Печиво, запропоноване на дегустацію в супермаркеті, навіть тарілку варення вашої мами, щоб не нашкодити вам, і ми могли продовжувати лінійку ще довго. Ми допомагаємо вам протистояти спокусі! Якщо ви ходите по магазинах у вихідні дні, вас гарантовано зустріне безліч дегустаторів; у вашої матері ви просто берете чергову порцію картопляного тіста, тому що не хочете його образити, і в будь-якому випадку, вона відчуває себе худою [...]

Печиво, запропоноване на дегустацію в супермаркеті, навіть тарілку варення вашої мами, щоб не нашкодити вам, і ми могли продовжувати лінійку ще довго. Ми допомагаємо вам протистояти спокусі!

Якщо ви ходите по магазинах у вихідні дні, вас гарантовано зустріне безліч дегустаторів; у вашої матері ви просто берете чергову порцію картопляного тіста, бо не хочете його образити, і в будь-якому випадку, вона бачить, що ви худий; і ви щовечора дістаєте з морозильної камери нежирне морозиво, бо не хочете його марнувати. Ми не відкриваємо нічого нового, стверджуючи, що всі вони реалізуються в зайвих кілограмах. Ось найпоширеніші способи вийти з раціону, але ми також розповімо вам, як їх усунути, щоб ви не застрягли у своєму раціоні.

Безкоштовно, я вже скуштую

Безкоштовні дегустації є скрізь - від делікатесів, що пропонуються в супермаркеті, до багетів, вишикуваних до ранкової зустрічі. Але, наприклад, змазуючи булочку з кунжутом кремовим сиром, ви завантажите ваше тіло на 500 калорій. І це не єдина причина, чому ми рекомендуємо їх відхилити: дослідження показують, що ми схильні вважати безкоштовну їжу менш смачною.

Подумайте ще раз: коли ви опинитеся перед такою спокусою, запитайте себе: "Якби не безкоштовно, я б купив його?" Не варто зайвих кілограмів, якщо в будь-якому випадку не витратити гроші.

Я маю придбати ще одне домашнє мамине печиво - боляче сказати «ні»

Незалежно від того, кидає вам мама, подруга чи начальник черговий шматочок торта, перед очима пропливає, що більший солодкий делікатес коштує понад 400 калорій. У багатьох сім'ях пропонування чергової скибочки солодощів рівнозначно висловленню любові, і якщо ви скажете цьому «ні», це все одно, що знищити позитивні почуття.

Подумайте ще раз: на даний момент у вас просто немає іншого вибору, як пояснити, що останнім часом ви стримуєте непотрібні закуски. Або прийміть печиво на кілька секунд, а потім скажіть, що ви дійсно хочете звільнити місце для обіду, але якщо ви його з’їсте, то ввечері ви нічого не зможете взяти з собою.

розумові

Якщо я залишу там їжу на тарілці, я все одно можу її викинути пізніше - це не якесь економічне рішення

Це те, що ми чуємо майже все своє життя: не марнуйте їжу, адже іншим навіть не вистачає їсти. Але якщо ви пропустите бутерброд із сиром, який дитина більше не міг їсти, це нікому не допоможе. Це не те, що ви пожираєте весь нежирний йогурт, який ховається в холодильнику, і навіть ненавидите смак.

Подумайте ще раз: Ніколи не відчувайте провини за те, щоб позбутися дійсно непотрібної їжі. Якщо ви їсте більше, ніж потрібно вашому організму, це також марнотратство - оскільки лише ваші жирові клітини через них збільшаться. Завжди намагайтеся робити лише стільки закусок, скільки ви дійсно втратите. Давайте дітям менші порції, і якщо вони все ще голодні, вони так кажуть.

Це нормально, якщо ви насолоджуєтеся величною їжею в ресторані чи на вечірці, якщо ви їсте здорово вдома.

У особливих випадках ми можемо відчути, що можемо порушити всі правила і нарешті колись почуватись добре. Єдина проблема полягає в тому, що якщо є “подія” через день - будь то день народження, робочий обід, зустріч сім’ї чи втеча до супер ресторану - тоді ви більше не можете вважати їх “особливими”. Якщо ви часто їсте в ресторанах, кілограми збігають ще швидше. Уже скибочка хліба, увінчана невеликою кількістю маргарину, означає на 100 калорій більше з боку споживання.

Подумайте ще раз: підходьте до кожного дня з однаковим підходом, принаймні з точки зору харчування. Фокус не в тому, щоб забути, це не останній шанс смачно поїсти - смачна їжа буде доступна завтра і навіть післязавтра. Отже, в ресторані їжте закуску, основну страву, але залиште десерт на інший час! Не можете перестати не замовляти улюбленого кожного разу? Погляньте на свій раціон: якщо ви вибираєте продукти, які навряд чи можна назвати звичайною їжею (заморожені готові страви, енергетичні скибочки або салати регулярно), не дивно, що коли ви перебуваєте в ресторані або "пекло розвалюється" ". Отримайте на своєму столі справжню їжу - пройдіть кулінарний курс, де ви зможете швидко та ефективно навчитися прийомам здорової їжі, придбати нову книгу рецептів або поїхати в делікатес, тому, якщо меню апетитне вдома, ви впевнені відмовитись від ресторану легше. непотрібний улов.