Включіть вівсяна каша в раціоні легко: під час сніданку у вигляді пластівців або у вигляді висівок та поєднувати його з молоком або йогуртом або включати в супи, рагу чи салати. Його споживання білка є найвищим серед злакових культур, тому, якщо змішати його з бобовими, ви отримаєте повноцінні білки. Високий вміст клітковини змушує нас почуватися ситими довше, а його склад дає нам добрі дози енергії

Усі експерти сходяться на думці, що це дуже корисна їжа з поживної точки зору. Ми розповідаємо, навіщо включати овес у свій щоденний раціон.

1. Допомагає схуднути

A Хороший сніданок виготовлений з вівса, буде тримати ваш шлунок задоволеним довше, ніж якби ви мали оброблену крупу. Овес є джерелом вуглеводи повільне всмоктування, тобто воно тримає вас ситими і забирає бажання їсти надовго.

Хороший спосіб прийняти його - приготувати кашу (або вівсяну), яку можна додати до свіжих фруктів та горіхів. У вас буде дуже повноцінний сніданок!

Контролюйте рівень цукру в крові

Це, безсумнівно, хороша новина для людей, які страждають на діабет, оскільки овес, будучи хорошим джерелом клітковини, допомагає зменшити всмоктування цукру в кишечнику, а отже, також знижує рівень крові.

Покращує травлення

вівсянка Це злак, рекомендований людям із запорами завдяки високому вмісту розчинної клітковини, що полегшує кишковий транзит. Допомагає засвоювати їжу та регулює нашу травну систему, навіть покращуючи її.

4. Холестерин у контролі

Компонент вівсяної каші, що називається бета-глюкан (клітковина), благотворно впливає на людей, які мають холестерин високий або високий. Щоденне споживання - це хороший спосіб знизити рівень тригліцеридів і "поганого" холестерину в крові.

Плюс це йому добре серце, оскільки він містить велику кількість омега 3 та лінолевої кислоти (хороші жири), які також сприяють підвищенню хорошого холестерину. Вживання цільного зерна та клітковини зменшує ризик високого кров’яного тиску та серцевого нападу.

5. Чудове джерело енергії та захисту

Бажано споживати його спочатку вранці або до обіду, особливо людям, які проводять багато годин поза домом. Як доповнення вівсянка допомагає зміцнити імунітет.

6. Запобігає захворюванням

Вживання вівсяних пластівців запобігає гіпотиреозу, оскільки він містить йод, мінерал, завдяки якому щитовидна залоза працює нормально. Крім того, відхаркувальні та муколітичні властивості вівса покращують проблеми з кашлем та бронхітом. Збільшення цих видів круп може зменшити ризик астми у дітей до 50%.

7. Допомагає нервовій системі та кісткам

Завдяки Вітаміни групи В містить овес розвиває, підтримує та врівноважує функціонування нервової системи. Що стосується кісток, то вона містить велику кількість кальцію, який допомагає запобігти демінералізації кісток і, отже, запобігає остеопорозу.

8. Регенерує тканини
Загалом у вівсі є вісім необхідних амінокислот, які роблять його джерелом білка великої цінності, що дозволяє формувати нові тканини в організмі.
9. Союзник косметичних процедур
властивості вівса вони не використовуються лише шляхом його ковтання. Ми також можемо використовувати його для нашої естетичної рутини. Наприклад, якщо ми змішуємо його з a зволожуючий крем ми можемо перетворити це на a скраб для обличчя.

Вівсянка вбирає весь бруд і залишки, що накопичуються в порах, зберігаючи рН шкіри в природі збалансованим. Крім того, настійно рекомендується використовувати олії, щоб уникнути зневоднення.

Маючи ці дев’ять вагомих причин, чи буде вам запропоновано включати цю здорову крупу у свій щоденний раціон?.

Вівсянка

Харчова цінність (на 100 грам)

- Калорії 350

- Білок 11,7 г.

- Жири 7.1

- Вуглеводи 59,8 г.

- Клітковина 5.6

- Залізо 5,8 мг

- Кальцій 79,6 мг

Супутні товари

СОУС НА БАРБЕКЮ х 300 куб.см - ПАМПА-ГУРМЕТ

оскільки містить

СОУС З БАРБЕКЮ х 300 куб.см - ПАМПА-ГУРМЕТ

Преміум барбекю типу соус для барбекю

Виготовляється з помідорів, цукру, спиртового оцту, глюкози та чорного цукру.

Його димчастий смак та вишукані спеції роблять його ідеальним для всіх видів м’яса.

Традиційно використовується у смажених свинячих або курячих ребрах, хоча його також можна використовувати для заправки будь-яких видів їжі, приготованих на вогні.

ОРГАНИЧНИЙ ЯБЛУКОВИЙ ОЦЕТ x 250 куб. - ПАМПА-ГУРМЕТ

ОРГАНИЧНИЙ ЯБЛУКОВИЙ ОЦЕТ x 250 куб. - ПАМПА-ГУРМЕТ

Зроблені з патагонськими яблуками, вони починають з виготовлення сидру, щоб згодом перетворитись на оцет. Кислотне бродіння починається в дубових бочках.

Він характеризується своїм дуже м’яким смаком і сильною присутністю яблук.

ЧАНСИ БАНАНА х 1 кг.

ЧАНСИ БАНАНА х 1 кг.

ЧИП БАНАНА

Бананові чіпси виготовляються шляхом зневоднення фруктів. Вони ідеально доповнюють смачні та корисні солодкі страви, такі як тістечка, тістечка, морозиво та йогурти.

ЯМАНІ ЦІЛИЙ РИС х 750 гр.

ЯМАНІ ЦІЛИЙ РИС х 750 гр.

🚩 # RICE # YAMANÍ зазвичай використовується в найскладніших харчових процесах і виділяється дуже вишуканим коричневим рисом. Це рис, який досягає оптимальної реакції організму 🕺 завдяки концентрації поживних речовин та нейтральному рН - двох факторів, що його характеризують.

📌 Ось деякі властивості та переваги споживання 👇

НУТРАЗЕМНА КУЗУМНА ПАСТА x 350 гр.

НУТРАЗЕМНА КУЗУМНА ПАСТА x 350 гр.

Nutrasem CREAMY sezame складається з найякісніших цільних зерен кунжуту та кунжутної олії.
Завдяки вмісту кунжуту він містить цінні поживні елементи, які роблять його захисною та оживляючою їжею:
Це хороше джерело білка, оскільки містить 15 незамінних амінокислот.
Багатий такими мінералами, як кальцій, залізо, магній, діоксид кремнію, хром і мідь.
Містить вітаміни Е, F та групу B.