У світі існує безліч різних типів дієт: більш ефективні чи менш ефективні - перевірені та менш перевірені. Однак ми завжди шукаємо ту, яка якомога швидше приведе нас до бажаної стрункості. І тому зараз ми підготували для вас дієту після різдвяних свят, яка допоможе вам схуднути всього за чотири дієтичні дні.

Чотириденна дієта - не основна вигадка нашої редакції. Правила, з якими ми вас зараз ознайомимо, ґрунтуються на книзі, оригінальною назвою якої є «Дієта на 4 дні». Цю книгу написав доктор Ян Сміт, який також є автором кількох інших дієт та дієтичних правил. До них належать, наприклад, Fat Smash та Extreme Fat Smash.

дієта

Психологічна тяга чотириденної дієти допоможе вам схуднути без ефекту йо-йо

Хоча з назви дієти ми легко можемо визначити її чотириденну тривалість, навіть ця дієта не дозволить нам швидко схуднути. Будьте готові до 28-денної дієти, яку Dr. Ян Сміт розділив на сім окремих моделей дієти, кожна з яких тривала чотири дні.

То чому, як кажуть, дієта має чотири дні? Це насправді психологічний аспект, який полегшує цю дієту. Доктор. Ян Сміт стверджує, що людині набагато простіше зосередитись лише на тому, що вона буде їсти і як буде їсти протягом наступних чотирьох днів, ніж досліджувати, що вона може, а що не може їсти в наступні довгі тижні, завжди день за днем.

Кінець нудьги при схудненні!

Ще однією причиною того, чому складання модулів у чотириденній дієті є настільки винятковим, є той факт, що кожен із модулів містить різний план дієти. І тому не може статися, що людині, яка дотримується правил цієї дієти, не буде нудно їсти, яку він вживає. Він буде міняти їжу регулярно кожні чотири дні. Завдяки цій дієті ваш метаболізм також буде працювати ідеально, оскільки організм не встигне адаптуватися до режиму харчування та самих харчових звичок.

Протягом чотирьох днів ви завжди їсте однаковий склад страв

То з чого складаються модулі цієї чотириденної дієти? Перший модуль - це індукція або дієта, тобто детоксикація та очищення. Друга частина - це перехід, тобто перетворення, під час якого ми знайомимось з усіма групами продуктів. Третій модуль - це білковий сегмент. Четверта частина - модуль, під час якого ви можете їсти продукти, заборонені в іншому випадку, такі як піца або картопля фрі. Однак у п’ятому модулі ви повинні повернутися до жорсткого плану дієти. Шоста частина знову трохи приємніша, а сьома, остання частина зосереджена на розбитті останніх грамів.

Овочі та каші знову входять до числа рекомендованих страв!

Рекомендовані страви в цій чотириденній дієті включають фрукти, овочі, нежирні молочні продукти, цільнозернові страви, горіхи, авокадо або салатні заправки з низьким вмістом жиру.