Коли йому було 117 фунтів, кардіолог сказав йому, що якщо він не хоче приймати ліки, він повинен щось робити з ним. Він схуд на 90 кілограмів і відновив лише п’ять.

Комедіант Само Тренка також співпрацював з колегою зі сцени стендапу Міланом "Доцентом" Седляком. Він також є респондентом у новій книзі "Тіло у 21 столітті: Керівництво до кращого життя в надлишку", яка була опублікована наприкінці вересня Денником Н.

Трнка написав передмову до неї та поділився своїм досвідом в інтерв’ю з Міланом Седляком та автором книги Міхалом Червені.

"Кардіолог сказав мені на огляді, що ви хотіли б встановити мене на стіні, тому що я є зразковим пацієнтом", - каже вона.

Колючка: Оскільки я багато сиджу, трохи рухаюся, в результаті чого набрякаю. Книга точно про мене теж, я не можу її випарувати. Годжу голову, а не руки. Напевно, мене вражають усі хвороби, про які згадує Мілан.

Селянин: Поодинці ви відповідальний пацієнт і ходите на профілактичні огляди?

Трнка: Я був. Дружина кинула мене до кардіолога колеги, і вона сказала, щоб я схудла.

Седляк: Отже, ти правильний пацієнт, про що тобі сказав лікар.

Ви вирішили схуднути, просто відвідавши лікаря, або відчували, що повинні?

Трнка: Коли я переніс покупку на другий поверх, а потім хотів убити свою сім'ю, я сказав, що буду мати щось спільне з тиском. Потім виявилося, що якщо я не хочу приймати ліки, я повинен щось робити зі мною.

Ви трохи були з вами з дитинства чи це склалося як дорослий спосіб життя? У книзі ми говоримо з Міланом, що гени можуть бути розміщені лише в декількох відсотках випадків ...

Терен: певні гени. (сміється) Під час початкової школи я був булочкою, мої друзі з любов’ю говорили, що я п'ю багато молока. Під час середньої школи я почав ходити на карате, що виявилося дуже корисним, я був тонкий, як паличка, яку тримав у коледжі. Але потім на роботі настало доросле життя, яке призвело до ожиріння. Я витрачав гроші в ресторанах.

А як щодо генів? Хто справді може стверджувати, що вони не можуть звинуватити себе в ожирінні?

Селянин: Дуже мало людей. Спочатку вважалося, що це стосується половини людей, але дослідження показали, що їх лише десять-двадцять відсотків. Коли хтось страждає ожирінням у статевому дозріванні, у переважній більшості випадків це залишається до повноліття. Однак сам випадок - це класичний випадок - сімдесят відсотків людей отримують надлишкову вагу або ожиріння у зрілому віці через свій спосіб життя, роботу та інколи сімейне життя.

мене
Фото N - Володимир Шимічек

З якими міфами ви стикалися, коли починали худнути?

Трнка: Я вважав, що для мене вкрай важливо почати рух, тому я пішов плавати, з найменшим опором. Причина полягає в тому, що коли ви рухаєтеся, ви сильно потієте і не можете відчути це в цій воді. Тож я цього не відчуваю ... Як інші? Мені байдуже. А яким був міф? Що я вважав за необхідне багато рухатися, я ходив до басейну щодня. Вага не настільки зменшився, а навпаки переставив. Тоді я зрозумів, що ключовим є їжа, яка становить 70 відсотків успіху. Я кажу добре?

Селянин: Вправи - це те, що дуже допоможе, але без їжі це буде насправді неефективно.

Трнка: Гаразд, тож я задам тобі запитання для Міхала. Схуднути можна лише за допомогою дієти або лише фізичних вправ?

Седляк: Приклад концтаборів під час Другої світової війни на жаль показав, що це можна робити лише з їжею. Це фізика. Проблема, однак, полягає в тому, що це не здорове схуднення. Коли людина робить це розумно, вона худне лише за допомогою дієти, але ефект триває не так довго і не такий великий, як коли це робиться з рухом. Він зробить це більш ефективним. Я б сказав, що дієта - це 51 відсоток успіху. Трохи більше, ніж рух.

Трнка: Якщо я почну харчуватися здорово, займатися спортом і припиняти одночасно обидва ... Як ти на це дивишся?

Селянин: Якщо ви, мабуть, зазнали сильного стресу, кардинальні зміни є найгіршими. З багатьма спортсменами трапляється, що коли вони багато тренуються і перестають це робити, вони можуть потрапити в серцеві проблеми, оскільки серце звикло до регулярних навантажень. Дуже боляче.

Трнка: Отже, ти кажеш, що від здорового способу життя не відпочиваєш ...

Селянин: На ​​жаль, це те, що ти повинен робити до смерті.

Однак у книзі ми також говорили про дні, коли правила можна порушувати раз на тиждень. шахрайський день. Іноді ви навіть прописуєте це клієнтам ...

Седляк: Так, це досить гарна річ ...

Трнка: Коли я був дуже бідним, я чесно стежив за усім. Потім з’явився котедж trebárs з друзями, де один обманний день став обдуреним продовженим вихідним.

Що краще в довгостроковій перспективі? Постійно дотримуйтесь дієти або відпочивайте тут і там?

Седляк: Подібно до того, як у нас свято з роботи, нічого принципового не трапиться, якщо те саме буде під час їжі. Однак я повторюю, що правильні речі потрібно робити все життя, як тільки ми зупиняємося, наслідки швидко зникають, за кілька днів людина метаболічно перебуває там, де була, дуже швидко починає погіршуватися. Візьміть лише пацієнта, який лежить на ліжку, він за кілька днів втратить кілька кілограмів м’язової маси. Чому тіло утримує м’язову масу, коли вона йому не потрібна? І він переміщує енергію туди, де це потрібно.

Трнка: Ну добре, що ти про це згадаєш, бо тіло - наш найбільший ворог. Ви ламаєте ногу і не тримаєте вас, але через місяць вони втрачають м'язи в гіпсі, а потім їх потрібно відновити ... Скажіть, що це за друг, це тіло?

Селянин: Дуже мудрий друг і дуже дієвий. Він найбільший капіталіст у світі - він не буде містити жодного білка, коли він його не вживає.

Фото N - Володимир Шимічек

Як протікала ваша втрата ваги?

Трнка: Перші кілограми йдуть добре, я щойно скинув десятикратну десятку.

Селянин: якщо ви зменшуєте вуглеводи, кожен грам з них пов'язує воду один з одним у м'язах, тому спочатку він так швидко втрачає вагу. І часто м’язи швидко опускаються, якщо ви робите це без руху, що було не у вашому випадку. На початку він зникає з усього.

Трнка: За рік я схудла десять кілограмів, але потім натрапила на ліміт, коли він не знизився, я застоювався. Тоді ми вдвох про це поговорили, я написав своє тижневе меню Доценту, і він виписав мене, що я ідіот. Тож він сказав це кількома словами, але там це можна було відчути. Він виявив, що я їв проти ночі - і це погано. І це мені боляче. Але він насправді сказав мені їсти більше, але інший раз, це улов! Коли ви хочете схуднути, ви говорите, що вам слід менше їсти, тому вдень ви їсте менше, але ввечері все наздоженете. Тоді ви їсте проти ночі. Доцент призначив мені їсти щонайменше п’ять прийомів їжі на день - сніданок, десятина, обід, а ля карт та вечеря. Тож режим, як десь у дитячому таборі. Я намагався цього дотримуватися, і результат був такий, що я не хотів їсти проти ночі. П’ять прийомів їжі на день - це хороший спосіб - ви їсте більше і худнете. Якщо ви не їсте дебілів.

Коли їсти найпізніше?

Седляк: Якщо людина хоче добре схуднути, їй не доведеться після сьомої вечора, але це така загальна рекомендація, яка стосується, мабуть, двох третин людей. Принцип полягає в тому, що обмін речовин змінюється протягом дня, а ввечері організм має більшу тенденцію накопичувати калорії в жирі, а вдень використовує їх для інших процесів - спалює.

Трнка: А ти мені про гормон росту не говорив?

Седляк: Я тобі теж сказав ...

Трнка: Ні Після десятого він плаває ...

Седляк: Але це більше стосується сну.

Трнка: Ну так, так що принаймні за дві години до сну я більше не повинен їсти і лягати спати принаймні ...

Фермер: ... до півночі.

Терен: Тому що тоді виділяється гормон росту ...

Фермер:… який, простіше кажучи, спалює жир.

Терен: Який алкоголь пити, коли я хочу схуднути? Ви кажете мені не пити, але ви не будете продавати мені це в нашій галузі. Тоді ти мало не порекомендував мені біле вино ...

Седляк: Чим рідше алкоголь, тим краще, сухе вино гаразд, пиво можна терпіти. Однак алкоголь знижує якість сну, тому вимивається менше гормону росту і він менше втрачає вагу уві сні. Я не прихильник регулярного пиття, щоб полегшити сон, це може стати звичкою, яка призведе до алкоголізму. Часто два-три кілограми йдуть лише тоді, коли хтось каже, що пити можна лише на вихідних.

Трнка: Чому людина так набрякає від пива? Я завжди приїжджаю дуже зайнятий з котеджу ...

Фермер: У пиві багато води. Крім того, завдяки хмелю, він містить речовини, які можуть збільшити схильність деяких до забирання води м’якого гормонального характеру. Я це теж бачив на собі, коли одного вечора випив пива - воно пішло мені до живота. І це навіть не повинно бути викликано підвищеним апетитом, пов’язаним з алкоголем.

Тож пивний живіт справді існує.

Селянин: Так, це точно збільшить кількість внутрішньочеревного жиру, який є найменш здоровим.

Що таке внутрішньочеревний жир? А які ще жири ми все ще знаємо?

Селянин: Їх справді більше. У нас є підшкірний, який ізолює, але на животі ми також маємо п’ять категорій жиру всередині і навколо нирок або кишечника. Коли він надто розмножується, це чума, оскільки він активніше виводить шкідливі речовини. І він має прямий зв’язок з кров’ю та печінкою. Внутрішньочеревний жир утворюється під час стресу, ночівлі та поганого способу життя.

Сам по собі ви все ще худнете або ви вже досягли рівня, який підтримуєте?

Трнка: Скажімо, я взяв щось назад, особливо під час корони. Я намагаюся не бути повним ідіотом, особливо коли мова йде про дієту. Я не опустив руки, але я не падаю, я якось тримаю його у вазі, яка на п’ять фунтів перевищує мою.

Я почав худнути, коли мені було 117 кілограмів. Дорогі тренери тоді сказали мені, що 90 кілограмів - це моя стеля, до якої я тоді дійшов, і тепер у мене є 95 кілограмів, де я можу пробути дуже довго, як я дізнався.

Чому стеля всього 90 фунтів?

Селянин: Природно, це той тип, який ніколи не буде схожий на паличку, це коштувало б йому багато непотрібних зусиль і часу. Однак я хочу його похвалити, бо коли людина втрачає від п’яти до десяти відсотків своєї ваги, що добре зробила, це приносить користь здоров’ю. Якщо я можу запитати, це було показано у ваших аналізах крові?

Трнка: Кардіолог сказав мені на огляді, що вона хотіла б поставити мене на стіні, бо я зразковий пацієнт. Кажуть, що більшість пацієнтів кашляють, а потім приймають ліки від холестерину. Однак я давно там не був, і це не так пекельно, як колись, коли я привожу додому покупки.

Седляк: Я радий, що Само зрозумів інструкції. І від нього залежить, хоче він цього чи ні, і кожен повинен отримати шанс спробувати.

Люди помічають, як ви худнете?

Трнка: Я пересуваюся переважно серед гумористів, де далеко не хвалити і близько до насмішок, втрачає людина чи набирає вагу. Але це нормально, ти тримаєшся землі. Коли я схудла, всі були в захваті, і це було дуже приємно. Вони навіть хвалили мене, коли я щось брав назад.

І яким було життя із 117 фунтів?

Трнка: Це було жахливо. Хрести почали боліти, коли я взяв із батьком у полі три колоди, це було пекло. Я поїхав до Камзіка в Братиславі, що не є чудовим виступом, на жир у мене пішло півтори години, і це була перемога духу над матерією, але матерія була дуже захисною. Я не кажу, що зараз не збираюся потіти по дорозі до Камзіка, але мій супутник вже не відчуває, що йому слід зателефонувати за номером 112.

Ось чому ви не хочете повертатися зараз?

Трнка: Не до Бога.

Ви відчуваєте себе вірним абстинентом?

Трнка: Так, я знаю, що дуже люблю їсти, особливо вночі, і мені доводиться постукувати пальцями. Коли я дивлюся на шоколад, я кажу собі, що хотів би, але не буду, бо це має наслідки.

Люди хочуть від вас поради, коли бачать, наскільки ви бідні?

Терен: найпростіша порада - не їсти і не їсти проти ночі. Багато людей мають проблеми з нерегулярним харчуванням, а потім з їжею дебілів. Це теж була моя справа, бо дебіли мають смак. Однак коли я мінімум снідаю, обідаю та вечерю (принаймні о семі годині), тіло звикає до режиму і вночі дає спокій. Лягати потрібно о десятій; коли ти спиш, ти не їси. На цьому приємно спати.

Фото N - Володимир Шимічек

[Приєднуйтесь до групи Facebook, де ви можете обговорювати професійні види спорту, вносити пропозиції до редакції або задавати питання редактору. Ви будете знаходити короткий зміст новин щовечора.]