здоровими

Пов’язані теми

Настав час послухати порад щодо зміцнення імунітету. Ми знаємо, як пережити осінь у доброму здоров’ї, і навіть якщо трапиться застуда, ви можете вийти з неї набагато швидше.

Згідно з мудрою китайською медициною, осінь переважно вражає легені та товсту кишку. Нам слід зосередитись найбільше на цих тілах. Ми часто боремося з закладеним носом, запорами та ангіною. Ось чому детоксикація має велике значення в цей період, не тільки фізично. Одного дня ви будете насолоджуватися сонцем, що освітлює кольорові листя, а наступного прокинетесь до сухого і туманного ранку з низьким тиском повітря та пригніченим настроєм. Осіння погода мінлива, дні коротші, а тіло в стресі. Однак ми знаємо ефективну зброю на все.

Майте міцного здоров’я та гарного настрою!

Восени споживайте багато фруктів та овочів, з яких можна готувати свіжі соки. Включайте в раціон переважно листові овочі, а часник повинен бути на першому місці, як найсильніший природний антибіотик. Робіть запаси бобових, цільного зерна, імбиру та горіхів. Якісний гарячий шоколад та капсаїцин з гострого перцю піднімуть вам настрій. Всі ці продукти є ефективними антидепресантами та мікробними вбивцями.

Вітамінна упаковка

Навіть якщо ваш раціон досить різноманітний, восени ви отримуєте вітаміни та мінерали у вигляді харчових добавок, які покращують кровообіг і допомагають створювати амінокислоти, які виробляються захисними клітинами організму. Найсильнішими борцями є вітаміни А, С, Е, В та мінерали кальцій, магній, залізо та селен.

Стимулювати систему кровообігу: Застигнути!

Хто не з нетерпінням чекає гарячого душу після дощового дня? Вам це ніхто не заперечує, ви можете просто кілька разів переключити його на холодний. Ви не уявляєте, яку послугу ви будете робити своїм судинам і кровообігу. Якщо ви дійсно не можете це перебороти і не хочете заважати заспокійливому паровому сеансу, оберіть більш приємний метод і регулярно побалуйте себе відвідуванням сауни. Завдяки цьому токсини з вашого організму будуть вискакувати разом із дотриманням внутрішнього очищення.

Причини не відкладати вправи

Забудьте про виправдання на кшталт: не варто робити вправи перед святами! До них ще дуже далеко, і, виконуючи вправи, ви не тільки придбаєте красивішу фігуру, але перш за все зміцните своє здоров’я. Якщо ви давно вирішили почати, зробіть це зараз! Чим холодніше і коротше будуть дні, тим важчим буде ваш старт. Якщо ви ще не проходили регулярні фізичні навантаження, з осені у вас з’являться звички на весь зимовий сезон. Це дивовижний час займатися спортом на відкритому повітрі. Температури для нього ідеальні, а кольори осені лише зроблять все це приємнішим.

Оздоровчі вихідні

Не потрібно витрачати гроші на салонні процедури. Ви також порадуєте своє тіло та органи почуттів комфортом вашого будинку. Знекровіть шкіру за допомогою пілінгу та масажу, оздоровте волосся, живіть шкіру, нігті, пийте лікувальні чаї та виконуйте розслаблюючу музику. Ви також можете насолодитися цілющими ефектами ароматерапії, які відомі вже тисячі років. Ефірні олії пахнуть вашим будинком, але вони також мають цілющу силу. Крім аромалампи, ви можете додати кілька крапель у ванну або засіб для масажу. Наприклад, м’ятний кремнезем діє на головний біль, лаванда знімає проблеми зі шкірою та заспокоює центральну нервову систему, евкаліпт розслабляє дихальні шляхи, а розмарин допомагає при ревматизмі.

Не забувайте про своє психічне здоров’я і відпочивайте у вільний час! Осінь - це час, коли можна сповільнити хід, прочитати гарну книгу, піти після роботи за чашкою коричного латте або ароматного м’ятного чаю з друзями, сходити в театр або пробудити свій творчий дух. Знайдіть будь-яку діяльність, яка допоможе вам зняти стрес, виробляти ендорфіни і заспокоїти розум. Насолоджуйтесь цим часом у здоров’ї та добробуті!