допоможуть

Назва - одна з циганських та примітивних статей для людей, які воліють схуднути за допомогою комбінації: "Шоколадні плитки Twix і Mars гарантують вам довголіття і тонку лінію!"

Бажаю вам приємного прочитання п’яти кроків до персонажа мрії:

Крок 1: протягом дня потрібно з’їсти 5 порцій овочів та фруктів. Покладемо руку на серце, хто споживає щонайменше стільки фруктів та овочів щодня? Не хвилюйтеся, ви не самотні, але пора це змінити! Збільште споживання клітковини та вітамінів. Ваше травлення покращиться, ваше виведення буде відрегульоване, і, крім того, високий вміст клітковини знижує глікемічний індекс їжі, що означає більш тривале відчуття ситості. Для ідеї 5 порцій це означає, наприклад, 5 штук овочів і фруктів. Страшна ідея? Я вірю, що ви можете зробити це з лівим захисником.

Крок 2: Їжте живу їжу, уникайте порожньої їжі! Що таке порожні продукти? Паштети, віфони, супи-саше, "бензинові" багети, гамбургери, піца, шоколад, солодощі ... Окрім великої кількості простих цукрів та жирів, вони містять дуже мало білка і майже не містять вітамінів, мінералів, мікроелементів. Найрозумніший вибір - звернутися дієтолог складе спеціальний план дієти, який при правильному складанні гарантуватиме плавне схуднення без голоду та проблем зі здоров’ям.

Крок 3: Ви любите підсолоджені напої? Багато людей не уявляють, що найбільше енергії вони отримують із підсолоджених напоїв. Я навіть не кажу про наявність різних нездорових барвників та ароматизаторів. У найпопулярнішому напої «Кока Гула» (робить людей круглішим) і не тільки в ньому ми знаходимо, наприклад, фосфорну кислоту, яка піклується про наші зуби та кістки, оскільки вона зовсім не розуміє кальцій. Дайте своєму тілу чистої води, не менше 2,5 літрів на день. Не вистачає енергії? У вас болить голова? Ви роздратовані? Випий! Лише кілька людей, яких я зустрічаю, дотримуються належного режиму пиття, а вода є однією з найважливіших речовин для нашого організму.

Крок 4: Чи достатньо вам фізичних навантажень? Найпоширеніша відповідь на це запитання - "я на роботі". Так, зізнаюся, ходьба - найкращий початок фізичних навантажень у разі проблем із суглобами, великої ваги та ожиріння. Якщо невеликий біг і фізичні вправи не зашкодять вам, сміливо! Це ще нікому не зашкодило руху! Якщо ви один з людей, для кого рух справді важкий, зробіть вищий крок і проходьте щонайменше 10 000 кроків щодня або гуляйте півтори години. Ви отримаєте фізичну форму, кровоточите в скутих колінах і через певний час зможете виконувати дедалі більш напружені вправи. Однак, якщо у вас є питання про те, як займатися або на чому зосередитися, зверніться до тренера. Уникайте розчарувань та неприємних травм.

Крок 5: Вимкніть машину в голові. Сідайте на уявного коня свого життя хоча б щоразу, коли ви заходите в ресторан, їжу, кондитерську. Через короткий час ви виявите, що більшість речей, які ви купуєте, зовсім не корисні, і залишиться лише жменька відповідних, корисних та смачних продуктів. Якщо ви навчитеся готувати і їсти за комбінацією цих продуктів, ви виграли. У кожного з нас є лише одне тіло та здоров’я. Цікаво, як люди можуть піклуватися про матеріальні надбання, нехтуючи своїм тілом - храмом своєї душі.

Я вважаю, що я допоміг вам розібратися в "секреті" здорового харчування та подумати про інші укуси, які ви кладете в рот, тому що ви саме те, що їсте. Наше тіло складається не з чогось іншого, лише з того, що ми в нього вкладаємо. І ми вирішуємо це, оскільки наші руки належать нам, і тільки ми маємо силу вирішувати, що ми їмо, а що ні.