Найкращі овочеспалювальні жири
1. Брокколі
Своєю назвою брокколі з південної Європи зобов’язаний давнім римлянам, які вже знали і любили її як у своєму харчуванні, так і в медицині.
THE брокколі цінне джерело вітаміну А, вітаміну В6, кальцію, калію, заліза, фолієвої кислоти, цинку, фосфору та бета-каротину, тим самим зміцнюючи імунну систему, захищаючи кістки та завдяки своїм антиоксидантним активним інгредієнтам, також відіграючи значну роль при раку профілактичний фургон. Відмінний підсилювач імунітету завдяки вмісту вітаміну С; 10 дкг броколі покриває 147% ваших щоденних потреб у вітаміні С. Однак він містить дуже мало калорій; 10 дкг лише 30 калорій, легко засвоюється, стимулює та пришвидшує травлення завдяки вмісту клітковини, і останнє, але не менш важливе: він також чудовий для відлякування поганих дітей, які вважають чіпси головним джерелом вітамінів.
2. Буряк
Охолоджуючий кров буряковий сік колись був улюбленим напоєм греків; не випадково, оскільки сильно забарвлені овочі мають надзвичайно сильну регенеруючу дію. Він багатий кальцієм, фосфором, залізом, натрієм, калієм, сіркою, вітамінами А, В і С. Це очищає печінку та кров - дослідження також говорять, що це може допомогти боротися із залежністю від алкоголю та наркотиків. Це знижує ризик розвитку раку і дуже добре впливає на травлення, стимулює дефекацію та забезпечує безперебійну роботу шлунка.
3. Часник
Час, що зміцнює серце, колись шанувався в Єгипті як священна рослина, і інші стародавні народи також приписували йому магічну силу. На додаток до відлякування вампірів, ви можете використовувати його для підвищення імунної системи, зниження артеріального тиску, запобігання інфекціям, боротьби з певними респіраторними захворюваннями та кандидами, а також як антикоагулянт.
Сучасна медицина також довела, що часник стимулює травлення, детоксикує кишковий тракт, сприяє роботі жовчі та печінки, а також знижує рівень холестерину. Деякі дослідження також говорять, що він ефективний проти атеросклерозу
4. Шпинат
Не випадково Попі легує шпинатом, оскільки ніжна зелена рослина є справжньою вітамінною бомбою: вона містить значну кількість вітамінів А, В, Е і С і може покрити 460% ваших щоденних потреб у вітаміні К. Незважаючи на те, що він не переростає в м’язи, чого не можуть пояснити навіть найкривіші вчителі фізкультури, він регулює артеріальний тиск, знижує втому та кровотечі, зміцнює імунну систему, стимулює роботу нирок та має антибактеріальну дію. Багате джерело заліза, кальцію та флавоноїдів; завдяки останнім він вносить вагомий внесок у зменшення ризику розвитку раку. Вживання шпинату знижує рівень цукру в крові, а містяться в ньому вітаміни групи B прискорюють метаболізм вуглеводів, білків і жирів у вашому організмі. Вміст клітковини також стимулює обмін речовин, і не випадково, 10 дкг шпинату містять лише 20 калорій.
5. Огірок
Хоча буряк був улюбленим греками, огірки також зазвичай називають їжею індіанців. Огірок можна дуже добре використовувати як зовнішньо, так і всередину для лікування запальних уражень, а також добре впливає на дихальну систему. У ньому немає видатних вітамінів і мінералів, але важливо, щоб він містив високий відсоток води, а решта містила клітковину, тому він дуже добре впливає на травлення, а також полегшує схуднення.
Окрім заспокоєння кишечника, він також стимулює обмін речовин, і споживаючи його, ви легко уникнете голоду.
6. Капуста
Капуста є значним джерелом вітаміну С, а також вітаміну А, комплексу вітаміну В, калію, кальцію, заліза, бета-каротину, а також хлору, йоду та клітковини, які важливі для організму. Він ефективний при лікуванні запальних захворювань, очищає травну систему, збільшує кількість корисних бактерій у кишечнику, прискорює обмін речовин, сприяє усуненню запорів, має сечогінну дію, а також знижує рівень цукру та холестерину в крові. Він зміцнює імунну систему, протидіє негативному впливу алкоголю на печінку, є одним із найефективніших засобів лікування кандиди, уповільнює всмоктування канцерогенів, канцерогенів, в організмі, а також пригнічує ріст ракових клітин. Він містить дуже мало калорій: порція 84 грамів капусти містить лише 15 калорій, плюс 2 грами вуглеводів, 1 грам білка, але також 1 грам клітковини. Жир не містить.
7. Морква
Морква є однією з наших найдавніших культур і вже століттями використовується в народній медицині для лікування захворювань печінки, жовчі, очей та шкіри та зміцнення імунітету. Морква містить багато вітамінів С, А і D, і наша рослина є найбагатшою на бета-каротин, тому вона відіграє значну роль у запобіганні раку. Буряк містить 3-4% харчових волокон, що дуже добре впливає на травлення.
Прискорює метаболізм, запобігає поглинанню шкідливих речовин, детоксикує, тим самим знижуючи ризик розвитку раку товстої кишки, а також знижує рівень холестерину в крові в середньому на 11%.
8. Селера
І бульба селери, і стебло рослини дуже ніжні, але надзвичайно здорові, оскільки селера містить велику кількість вітамінів A, B і C, фосфору, калію, заліза, магнію, кальцію та органічного натрію. Вашій втраті ваги може допомогти пригнічуючий апетит та стимулюючий травлення ефект завдяки волокнам, які вони містять. Крім того, це допомагає відновити кислотно-лужний баланс крові, а також корисно проти алергії, сепсису та гіперактивності. Він також підсилює функцію нирок, тому його сечогінний ефект також є значним.
9. Помідори
Помідори - це не тільки смачний, але, мабуть, наш найзначніший і корисний овоч. Вміст антиоксидантів; Найвідоміший своїм лікопіном та протираковими ефектами, крім того, що він є дуже хорошим підсилювачем імунітету, він сприяє розвитку організму та зміцненню м’язів. Він містить багато вітамінів, в тому числі багатих на вітаміни А, С та Е. Він дуже добре впливає на печінку, відновлюючи її навіть з найгіршого стану. Він очищає кров, детоксикує організм і, що не менш важливо, допомагає травленню, бере участь в процесі обміну речовин, який значно прискорюється завдяки вмісту щавлевої кислоти.
10. Паприка
Перець з Південної та Центральної Америки багатий на важливі вітаміни та мінерали, включаючи вітаміни А, В1 і В2, і дуже цінним джерелом вітаміну С - якщо ви споживаєте половину більшого червоного м’якого перцю, ви вже щодня покриваєте своє тіло. Вимоги до вітаміну А та С. Завдяки вмісту каротину та лікопіну перець є значним антиоксидантом, тому ви також можете зменшити ризик розвитку раку. Перець також відомий своїми чудовими ефектами кровообігу, знеболення, травлення та метаболізму.