У світі фітнесу кружляє багато міфів та напівправд. Вони поширюються серед людей погано інформованими особами, легко маніпульованими людьми або самопроголошеними експертами у всьому, що походять із села "Верхня-Нижня". Останні - найгірші посередники, які добре сперечаються про тренажерний зал, не весь день, і в той же час вони виглядають так, ніби їх навіть немає. Потім ці напівправди та міфи поширюються серед молодих практикуючих, які вірять у них і, отже, слідують їм, що не завжди є найкращим. Чесно кажучи, іноді неприємно продовжувати слухати в тренажерному залі або спростовувати ці теорії. Тому ми зараз розглянемо п’ять, часто обговорюваних, міфів.

No1 Викидання жовтків

Цей міф, ймовірно, виник на «фазі малювання», коли ми хочемо втратити якомога більше жиру та виділити м’язову масу, завдяки якій ми набрали кров. Ми чули думку, що жовток містить велику кількість шкідливих жирів, які, як кажуть, не підходять для нашого прогресу. Інша, більш справедлива теорія - про холестерин. Однак правда полягає в тому, що це не така серйозна сума, яка могла би нас вбити відразу. Винятком для викидання жовтків є професійні спортсмени, які повинні дотримуватися калорій на грам.

світ

# 2 Якщо ви регулярно не тренуєтесь на животі, цегли не буде.

Мабуть, найпоширеніший і найтриваліший міф з усіх. Кожен, безумовно, зустрічав людей, які тренуються на животі під час кожного тренування і виправдовують це, щоб якомога швидше дістати "цеглинки". Тема місцевого (не) схуднення - на самій статті. Словом, це не працює. Тіло втрачає складність від усього тіла.

# 3 Жінки та важкі ваги. "Я не хочу виглядати хлопцем".

Це ще один відносно поширений міф. Я навіть яскраво уявляю тренування жінок, які думають так. Протягом години їх займають машини для живота, сідниць і стегон, де вони навантажують ваги, рівні їх пір’ям, а ще годину вони перебувають у зоні кардіо. Вони повторюють одне і те ж під час кожного тренування і дивуються, чому нічого не змінюється. Істина полягає в тому, що організм жінки не виробляє достатньо тестостерону, щоб виглядати чоловіком. Жінки можуть легко завантажувати більше і робити фізичні вправи, як складні, так і поодинокі вправи для кожної гри. Команда (зустрівшись з іншими факторами) змусить їх виглядати саме так, як вони хочуть. Зросте ймовірність отримати тверді вигини і гарний живіт.

No4 Зміна м’язового жиру

У вступі ми згадали сільських всезнаючих, які часто дають свої поради, навіть якщо їх ніхто не просив. З таких думок я чув, що чим товщі людина, тим швидше вона набирає м’язову масу. Це тому, що він перетворює жир у м’язи. На жаль, це твердження є абсолютною нісенітницею. Жир і м’язи - це дві абсолютно різні речовини. Однак правда залишається тим, що фізичні вправи та правильне харчування можуть набрати м’язову масу та зменшити рівень жиру.

No5 Якщо у вас немає м’язів, ви погано тренуєтесь!

М’язовий м’яз можна вважати певним показником пошкодження м’язів. Пошкодження м’язів є одним із факторів зростання м’язової маси. Мабуть, тому багато людей прийшли до висновку, що м’яз має якийсь прямий вплив на ріст м’язів, і без нього він не має жодного ефекту. Однак найчастіше це відбувається зі змінами у тренуванні та новими подразниками, до яких організм не звик. Однак якщо м’яз не «приходить» наступного дня після тренування, це не означає, що ми недостатньо пошкодили м’язи і не будемо рости. Тому переслідувати її - не той шлях.

Ми вважаємо, що ми допомогли вам відкинути ці міфи, і ви не будете покладатися на промову самопризначених експертів, а скоріше вивчите проблему самостійно та сформуєте свою думку щодо неї за допомогою порад експертів. Однак є ще багато міфів, які потрібно спростувати громадськістю.