помилок

Перегляд зростаючого числа ваги не додасть нам впевненості, і в той же час це може багато чого нам викликати проблеми зі здоров'ям. Загальновідомо, що ожиріння небезпечно.

Ми постійно уважно ставимося до того, що ми їмо, скільки їмо і чи їмо достатньо ми займаємось спортом, У той же час ми не усвідомлюємо, що раптовий виграш може бути причиною поганого вечірні звички. Якщо ви уникатимете їх, ви оберете багато здоровий спосіб життя. Ми приносимо вам найбільші помилки, які ми робимо перед сном, результат яких раптовий збільшення ваги. Спробуємо їх уникнути!

1. Пізні проникнення в холодильник:
Ми всі знаємо правило, не їжте після 6 вечора, але навіть це не завадить нам балуватися чимось, що можна випробувати опівночі. Багато досліджень показали, що такий спосіб харчування призводить до збільшення ваги, підвищує рівень холестерину, рівень інсуліну в крові та негативно впливає на наші гормони. Пам'ятайте, що якщо споживання калорій вище, ніж ви спалюєте, це, безумовно, призведе до збільшення ваги.

2. Вживання кави на ніч:
Вживання кави порушує ваш спокійний сон. Слід випити останню каву принаймні за 6 годин до сну. Крім того, хлорогенова кислота, яка міститься в каві, вартує набору ваги. Спробуйте замінити каву трав’яним чаєм, а ще краще теплою водою.

3. Недосипання:
Дорослі повинні спати в середньому від 7 до 8 годин на день. Якщо ви менше спите, і це регулярно повторюється, незабаром ви помітите більше проблем зі здоров’ям. Дослідження показали, що існує зв’язок між недосипанням та негативними змінами в обміні речовин.

4. Відсутність фізичних вправ:
Фізичні вправи та розумова діяльність відіграють важливу роль у схудненні, оскільки змушують спалювати калорії. Важливо робити вправи щодня, вистачить навіть простих вправ або 15-хвилинної прогулянки

5. Використання електронних пристроїв:
Електронні пристрої випромінюють синє світло, яке дуже погано впливає на сон, пов’язане з недосипом, а згодом набирає вагу. Пристрої також впливають на вироблення мелатоніну, який відповідає за регуляцію циклів сну. Замість серфінгу в Інтернеті для сну візьміть цікаву книгу або послухайте спокійні пісні.

6. Встановіть будильник на пізній ранок:
Вірте чи ні, але дослідники виявили, що люди, які стають старшими, бідніші за тих, хто спить до обіду. Тож прокинься раніше і біжи.

7. Оточення неправильним кольором:Синій колір виражає спокій, розслаблення і кращий сон. Однак це також колір, який пригнічує апетит, тоді як такі кольори, як червоний або оранжевий, змусять вас голодувати. Спробуйте подумати про колір, яким ви оточуєте себе.

Який із них ви також допускаєте помилки перед сном? Ви намагаєтесь їх змінити? Не забудьте поділитися своїм досвідом у коментарях.